bark

[...] ton trochę potu wycisnęło . Dzisiaj codzienne pompki w tym seria 150x zaczynam już wydłużać ilość powtórzeń w serii. Dzień 19 Aeroby : - orbitrek 35min. Brzuch: - spinanie na maszynie 80,75,70 65,65kg x 20 - kółko z kolan 20x( ze stania spróbuję jak całkiem przestanę czuć bark) - plank wysoki 1min.+ plank niski 30sek + 10 pompek x 5 ( 10min.)

[...] długa 160 pompek w swoim tempie ( 6min.30sek.) Sprawdziłem też jak po 6miesięcznej przerwie od poreczy pójdą mi pompki na poręczach opór straszny do rekordu życiowego (58x w 2017) brakuje sporo gdzieś wyparowało 28x {{:-( Najważniejsze że bark nie przeszkadza więc powinienem w miarę szybko się zbliżyc do rekordu i oczywiście go poprawić :-)

Dzięki w sumie byłem drugi w open 147x zaliczonych powtórzeń. W swojej i Jawora kat . byłem pierwszy :-) Próbowalem jeszcze ponownie w seniorach ale odezwał sie bark to wolałem odpuscic po 110x . Nie obyło się bez głosnych zastrzeżeń do pracy sędziny zreszta nie uzasadnionych dobrze że był Jawor %-) Wszystko się wyjaśni po wstawieniu filmu .

[...] :-) Zmiany w treningu i tym razem mam dwóch do przygotowania na MP jeden to wytrawny zawodnik a drugi zielony dopiero co wyrwałem go białej mafi która chciała mu operowac bark }:-(.Rehabilitacja tak go wciagneła że zapragnął zostac zawodnikiem WW :-) Moja tygodniówka podciąganie 101 + 53 = 154 pompki 5 720 + 2 839 = 8 559 a dzisiaj 150 [...]

[...] ( tak przynajmniej wywnioskowałem z filmu ) ale często jest wymagane " złamanie " kata prostego często sędzia opiera na poręczy zwiniętą pięść do której trzeba dotknąć barkiem . A w pompkach do butelki co właściwie sie Wam nie podobało to może lepiej Was zrozumię ? Nie twierdzę że jest nie sprawny, tylko że nie podoba mi się taki krótki [...]

Kurde tyle osób chwali te bpc.... A ja miałem 3 podejścia i za każdym razem totalne zero poprawy. Nikt i nic już mnie do tego nie przekonaz jakich firm brałeś ? Peptides-uk, uk-peptides i imperiala. 2x250 - 300 dziennie przez 2-3 tyg. Zero poprawy jeśli chodzi o bark, łokieć i kolano.

[...] chwali te bpc.... A ja miałem 3 podejścia i za każdym razem totalne zero poprawy. Nikt i nic już mnie do tego nie przekonaz jakich firm brałeś ? Peptides-uk, uk-peptides i imperiala. 2x250 - 300 dziennie przez 2-3 tyg. Zero poprawy jeśli chodzi o bark, łokieć i kolano. U mnie znajomi brali z Andro i każdy mówi że cuda działa , także kij wie

[...] skupienie i praca nad balansem mega ważna. Czego najbardziej uczy? Równej jazdy po linii. Wydawać by się mogło że co to za problem równo jechać.. ale kiedy jedziemy z kimś bark w bark kilka cm i będzie tragedia. Mi dobitnie pokazała jak latam dupskiem na boki. Żeby jechać na niej prosto i jeździć zgodnie ze "standardami" dupa i korpus powinny [...]

W tym wiośle to jakby łokieć idzie za daleko od korpusu i bark się unosi przez co korpus rotuje, albo korpus rotuje i bark się unosi przez to... nie wiem czy tak powinno być?

[...] można dokładać 2a. Single Leg Hip thrust 3x25 25xcc,25xcc,25xcc masakra #-P jeszcze miałam domsy po wtorku, było ciężko 2b. DB Lean Away 3x max 12x4kg, 12x4kg, 12x4kg lewy bark mi coś strzelał, muszę się temu przyjrzeć :-> 3a. TRX Leg Curl 3x10 boli tam gdzie ma boleć %-) 3b. Renegad row 3x12 per arm 12x6kg,12x6kg,12x6kg całkiem całkiem, tutaj [...]

[...] 25x5 ok 2a. Single Leg Hip thrust 3x25 25xcc,25xcc,25xcc domsy po poniedziałku... ciężko szło 2b. DB Lean Away 3x max 10x4kg, 10x4kg, 10x4kg zmieniłam ustawienie ręki i bark już nie strzelał 3a. TRX Leg Curl 3x10 ok 3b. Renegad row 3x12 per arm 12x6kg,12x6kg,12x6kg ok 4a. Cable Hip Extension 3x20 per leg 20x1sztabka, 20x1,20x1 ok 4b. Side [...]

Niezłą ma leżankę ten Twój kotek %-). Fizjoterapia to bardzo dobry pomysł - też zacząłem właśnie przygodę która potrwa praktycznie 3 miesiące. Muszę doprowadzić do porządku swój bark/biceps. Miałem zacząć od lutego ale na tyle się zrobiło uciążliwe i muszę na już, bo się rozsypię.

[...] słaby zębaty i jeszcze coś, przez to nie trzymają łopatki a na dodatek kaptur i piersiowy zbyt rozbudowany i silny w porównaniu do reszty, przez co ciągną łopatke do góry a bark w górę i do przodu. I nawet wzmocnienie rotatorow niewiele da, bo to za małe mięśnie żeby wygrać z kapturem. Dlatego muszę robić ćwiczenia, pilnować pozycji i rozluźniac [...]

[...] słaby zębaty i jeszcze coś, przez to nie trzymają łopatki a na dodatek kaptur i piersiowy zbyt rozbudowany i silny w porównaniu do reszty, przez co ciągną łopatke do góry a bark w górę i do przodu. I nawet wzmocnienie rotatorow niewiele da, bo to za małe mięśnie żeby wygrać z kapturem. Dlatego muszę robić ćwiczenia, pilnować pozycji i rozluźniac [...]

[...] słaby zębaty i jeszcze coś, przez to nie trzymają łopatki a na dodatek kaptur i piersiowy zbyt rozbudowany i silny w porównaniu do reszty, przez co ciągną łopatke do góry a bark w górę i do przodu. I nawet wzmocnienie rotatorow niewiele da, bo to za małe mięśnie żeby wygrać z kapturem. Dlatego muszę robić ćwiczenia, pilnować pozycji i rozluźniac [...]

Mi za to lędźwia i bark w pracy często daja popalić . I miewam dni że jak się po coś schylam albo układam coś na dolnych półkach to jak wstaje od razu taka karuzela w głowie że masakra

[...] żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to podejrzewam, że mam strasznie słabe mięśnie pleców i większość roboty przejmują ręce, [...]

próbowałam wisieć i robić to z łopatkami co wszyscy polecacie, ale wtedy bolą mnie barki, gdzieś tam w środku. Jak siedzę przy kompie to też czasami czuję jak ciągnie mnie jakiś mięsień od połowy szyi, przez kaptury, w środku po bark, aż do ramienia. Nie wiem co robię źle. 2 dni temu próbowałam się podciągać to na drugi dzień okropnie bolały [...]

[...] żadnego fizjo czy mogę ćwiczyć górę ciała, na pewno odradzał mi podciąganie ze względu na wiecznie spinające się kaptury. Mój prawy zębaty prawie nie istnieje, do tego lewy bark przesuwając przód/tył - chrupie i czuję jak ciągną mnie mięśnie szyi #-P Sama to podejrzewam, że mam strasznie słabe mięśnie pleców i większość roboty przejmują ręce, [...]

[...] ćwiczyć siłowo, ale biegam i latam po przeszkodach - ciekawe co by powiedział ten pierwszy fizjo %-) nikt nigdy tej dyskopati nie potwierdził. Zdarza mi się czasem zepsuć bark czy rękę na przeszkodach ;-) stąd wiem, że tu problem jest złożony, wystarczy przykurcz w bicepsie, który przyczepia się w okolicy barku, to powoduje zmiany w stawie [...]