bark

[...] Nie zauważyłem zeby przez to jakos lepiej czy gorzej działało. Mrowienia na ciele nie czułem tylko ciepło no i oczywiście dobrą pompę. Klatkę dobrze mi się cwiczyło, bark nie przeszkadzał. Nie było szaleństwa z cieżarami ale trudno poszaleć z ok 2g węgli w diecie na kilogram. Przyjemnie się ćwiczyło, jestem zadowolony z treningu. Waga [...]

Hantle poziomo 30kg, sztanga skos 70kg ostatnia seria, wyciskanie na barki 30-40-50-30kg, francuskie 30kg o ile sie nie myle, ogolnie to nie moglem jakos poszalec przy wyciskaniach poniewaz cos mnie bark klul i nie chcialem zbyt duzo zakladac na sztange

Ozi tak usiadłeś ? wydaje mi się, żę lewy bark Ci zjeżdża

Jedną rękę miałem na oparciu a drugą nie, stąd ten efekt, bark jest ok ;p

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg W szkole siłowaliśmy się na rękę, biceps i bark boli masakrycznie teraz, mam nadzieję że czegoś nie naderwałem :( Ciężary nadal śmieszne ale cały czas leci w górę Plecy - Martwy Ciąg 5x5 115kg - Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 90 stopni 5x5 45kg - Ściąganie drążka do klatki [...]

Od jutra znowu wchodzi 10x aero w tygodniu z ogarniętym odżywianiem, dość tego dobrego. Na treningu klatka - mam nadzieję że bark wyzdrowieje do jutra. https://www.youtube.com/watch?v=lPGOsmJNKJI

Też myślałem o ketonalu, ale to będzie mocne obciążenie dla wątroby. Na razie będę smarował i robił okłady. Klamoty co raz większe targam i od razu urazy sie robią. Jakiś czas temu przy wyciskaniu na skosie naciągnąłem bark przy 130kg. Chodziłem caly tydzień zataśmowany.

[...] właśnie mam tydzień wypoczynkowy i nadal czuję się jak zdechlak. 2. Zaczynają mi się odzywać stawy. Nigdy w trakcie treningu; ale np. w trakcie pracy nagle zaczyna boleć mnie kolano lub bark. Biorę pod uwagę, że one mogły dostać już w tyłek kiedy byłem otyły (a byłem, 85 kg i 100cm w pasie). Zmieniony przez - alagner w dniu 2018-12-07 23:36:48

Ty udajesz czy to prowokacja? Stary chcesz abyśmy Ci tak napisali: Pon-Klata Wt-Klata Bic Sr-Klata Tric Czw-Klata Bark Piąt-Klata Plecy Sob-Klata nogi Oto ci chodzi?? Ćwicz jak chcesz, tlumaczymy ci co jak od 8 stron a tu jak mówic do ściany. FBW do ku*wy nędzy!!!!!

biceps bokiem najbardziej obrazuje ze wszystko idzie w dobra strone , widać ładnie klate , bark i łape

[...] - zero zakwasów i pomniejszony mięsień. Teraz robię dużo powtórzeń i mam super zakwasy na drugi dzień, czuję, że bic rośnie. W innym wątku wspominałem, że mam uszkodzony bark. Teraz jakby się zregenerował, robię normalnie ćwiczenia. Jeszcze jedna zmiana: jak robiłem martwe ciągi czy podciągania w wolnym opadzie, bolał mnie na drugi dzień dół [...]

[...] W OPADZIE TUŁOWIA 4ser po 10pow PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 4ser po 12 pow wznosy nóg leżąc na plecach do świecy 4x10 http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Trening może być ale mogło by być lepiej, brakuje mi ćwiczeń na klatkę ale bark daje o sobie znać przy np. rozpiętkach. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2014-03-17 21:34:27

[...] więc powoli schodzi głodny prawie w ogóle nie chodze, tylko ciągnie mnie do slodkiego... Siła lekko spadla, ale to przez niższe wegle niż wcześniej. Wczoraj wypadł mi znowu bark musiałem jechać na nastawianie... Dzisiaj jest lepiej, ale w nocy nie dało sie wytrzymać. Przez ostatnie dni wpadalo około 2 godzin jazdy na rolkach. :-) w niedzielę [...]

[...] problemu wytrzymuję czas postu i w zasadzie mógłbym go wydłużyć, ale trening robiony w okolicach 17 to muszę wrzucić coś przed trening poszedł dość dobrze, niestety prawy bark dziś dość mocno dokuczał przy wyciskaniach, muszę chyba robić jakąś konkretniejszą rozgrzewkę i wyciskania przesunąć z początku treningu dalej triceps to klasyka, [...]

[...] z regeneracją) pierwszy posiłek o 14 przy tej ilości kcal, IF dla mnie to bajka już się chyba przestawiłem w pełni, wieczorem mocno zaczyna ssać po wczorajszym treningu barki zmęczone dość odczuwalnie, triceps rozwalony konkretnie niestety prawy bark cały czas lekko pobolewa trening po południu przysiady na dzień dobry w ostatnich seriach [...]

[...] gdzbiet    Rzymska: ze skrętem na boki - 4 serie suple kretka 20g orange triad po wczorajszym treningu spore domsy w klacie mimo że średnio byłem zadowolony przez bolący bark, bicek też sponiewierany przez co trochę przeszkadzał w treningu w południe trening na czczo bardzo mocny power na treningu super mocno sponiewierałem plery dziś [...]

[...]   Tętno maks           Tenis                21:00                2:00                 2 /10                796                                                    wychodzi obolałość po środowych nogach wieczorem poleciał tenis, mocno lajtowo bo debelek po tenisie trochę bolał mnie bark - słabo, tym bardziej że w piątek będzie lecieć klatka

[...] z cofaniem łokci do tyłu x 3 serie   Biceps    Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik: 3 serie piątek weekendu początek więc wjechała pizza wieczorem przed poleciał trening, na który nie było zbytnio weny, ale jakoś tam wlazł klatka słabiutko bo bark przeszkadza, za to biceps rozsadzało przez poczwórne drop sety w uginaniu z hantelkami

[...] kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Orbitrek               17:20                10:00                5 /10                164                                                    poleciała siłka cały czas pobolewa bark, ale powoli zaczynam wyłapywać w jaki sposób prowadzić łokcie podczas wyciskania aby jak najmniej było to dokuczliwe

[...] siłka bardzo dobry jakościowo trening, klatka i bicki spompowane niemiłosiernie, przedramiona podobnie trening robiłem razem z kolegą momentami brakowało prądu na siłce, więc trening kontynuowaliśmy przyświecając sobie telefonami bark na treningu nie dokuczał, choć prawa ręka słabsza przy wyciskaniach po siłce pokręciłem na orbitreku 28minut