bark

Okej, dzięki za pomoc panowie, ostaryne tylko 10mg w celach terapeutycznych, później wykupie sobie michę 3500kcal, kreatyna biało i może jakis teść poleci, zależy jak bark będzie wyglądał. Pozdrawiam

No ja od poniedziałku biorę dietke 3500kcal, mutant Mass, kretyna, ostaryne ( bardziej pod bark żeby wyleczył się nieco szybciej) fedukgreeka tez zacząłem wcinać, wiecie czym jeszcze mógłbym sobie pomoc w szybszym zbudowaniu masy ?

[...] z Yorganem De Castro na gali Eagle FC 47. Były mistrz UFC w wadze ciężkiej był na dobrej drodze do wygrania swojej pierwszej walki po zwolnieniu z UFC, ale doznał kontuzji barku w głównym wydarzeniu gali Eagle FC 47 i przegrał z Yorganem De Castro, ponieważ nie był w stanie kontynuować walki. Walka została przerwana w trzeciej rundzie. W [...]

zła technika, stary uraz się odzywa, słaba rozgrzewka, najlepiej jakby ktoś ocenił twą technika i zbadał bark jego mobilność.

Wiesz co, myślę, że jest to spowodowane tym, że kiedyś ćwiczyłem sporo kalisteniki i triceps mam mocno rozwinięty, barki też, a biceps zawsze był trochę z tyłu i dlatego myślałem, żeby więcej na ten biceps wrzucić. Ale jeśli to głupota i wcale od tego mi ma lepiej nie rosnąć ten biceps to mogę odjąć po serii z obu i dodać jakieś jeszcze ćwiczenie [...]

Trening masz idiotyczny. Gdzie masz dwugłowy uda i coś na prostowniki? Gdzie masz coś na tył barków? W skali tygodnia masz tyle samo serii na nogi, barki i plecy - 12 serii? Naprawdę? Jak Ty chcesz dać jakikolwiek bodziec od rośnięcia na tak małej objętości? Jak Ty chcesz robić siłę mając 12 powtórzeń w serii? Zmień trening, pomyśl może nad [...]

Witaj, ciężko powiedzieć co może być powodem. Może to kwestia tego, że bark przejmuje rolę mięśnia piersiowego. Może musisz na nowo nauczyć się włączać mięsień piersiowy do wysiłku, może trzeba zastosować jakieś ćwiczenia aktywujące mięsień piersiowy.

[...] dostrzegać. Gdy sami odkrywamy, że z czasem jedna strona się zmienia w stosunku do drugiej to przyjrzyjmy się czy przypadkiem nie mamy wady postawy nawet niewielkiej, jeden bark niżej, lekkie skrzywienie kręgosłupa to wszystko będzie miało wpływ na rozwój naszych mięśni. Warto przyjrzeć się też technice wykonania ćwiczeń i ustawieniu na przykład [...]

Tutaj wskazana jest analiza całej postawy ciała. Ciężko określić czy rzeczywiście bark jest niżej , czy tez nie . Jeżeli tak , to trzeba znaleść przyczynę . Może to nieprawidłowe napięcie mięśniowe , może wada postawy itd

od tego plecaka moze być sam widze np kobiety co jedne bark maja wyzej od noszenia torebki na jednym ramieniu, moze byc od wszytskiego, skolioza, zła pzoycja przed komputerem, udaj się do specjalisty sprawdzi Twą postawę jak wybada co jest nie tak to zaleci odpowiednie ćwiczenia korygujące.

Witaj! Praktycznie tutaj udzieliłeś sobie odpowiedzi na pytanie dlaczego bark strzela. Jego mniejsza mobilność, jak i osłabienie mięśni, ktore będa opowiadały za jego stabilizacje będzie powodować, że staw będzie pracował w niewłaściwych płaszczyznach. Oznacza to, że niektóre więzadła, ściegna są bardziej napięte, a inne rozluźnione. Nie ma [...]

Darowałbym sobie także. Bark to paskudna kontuzja...

Akurat bark jest taki ze co byś nie robił on praktycznie zawsze będzie przy czymś brał udział np, chyba ze robisz nogi na maszynie. nawet podniesienie sztangi na biceps z ziemi już będzie wpływało na stawy.

Zmiana labu, druga sprawa podziel te 1,5ml na dwie iniekcje w dwie inne grupy mięśniowe. 0.7 w pośladek i 0.7 np w bark. Mięsień szybciej poradzi sobie z mniejszą dawką oleju w partii. Bolącego miejsca nie okładać niczym rozgrzewającym, ani chłodzącym. Może być maść przeciwzapalna, ibuprom i powinno na dniach przejść

Niestety nikt z nas nie jest w stanie Tobie odpowiedzieć na pytanie, czy możesz trenować w jakikolwiek sposób w przypadku kontuzji barku. Jak sam zauważyłeś nastąpiła ona w sytuacji, której staw barkowy w ogóle nie pracuje i nie jest obciążony. Skąd więc mamy wiedzieć co się stanie w przypadku innych ćwiczeń? Szczególnie tych, które będą go [...]

Witam półtorej roku po kontuzji, oczywiście półtorej roku intensywnych treningów. Choć asymetria obojczyków jest zauważalna to bark pracuje ok, nie odczuwałem przez te 1,5 roku żadnych ograniczeń w treningu siłowym. Jednak mam inny problem - dysproporcje, moja lewa noga, prawa strona brzucha i lewa strona pleców w odcinku lędźwiowym jest [...]

[...] bokiem jest ćwiczeniem izolowanym dlatego też nie powinniśmy od samego początku umieszczać go w planie treningowym tylko dać sobie trochę czasu, aż nieco wzmocnimy obręcz barkową, która musi być stabilna, a to jesteśmy w stanie uzyskać przez wzmocnienie ćwiczeniami wielostawowymi jak wyciskanie nad głowę. Unoszenie bokiem w podstawowej wersji [...]

Dajesz radę dipy robić? Też miałem podobny uraz barkowo obojczykowego, skosili mnie na meczu i spadłem na bark. Też około 1,5 roku minęło. Jestem fizjoterapeutą więc rehabilitacje sobie ogarnąłem spoko. Robię wszystko, barki, płaską, drążek bez problemu ale dipów za cholerę, nawet już nie próbuje

[...] będziemy stanie pomóc. Szczególnie, że opisany przez Ciebie przypadek nie przypomina nic konkretnego. Najprawdopodobniej będzie to po prostu stan zapalny okolicy stawu barkowego. Być może przyczep klatki piersiowej, biceps, czy też bark. Niestety nie wiem. Stany zapalne tego typu często nie są takie proste w wyeliminowaniu ich i lubią [...]

Możesz mieć uszkodzony staw barkowy, obojczyk, kość ramienną lub łopatkę. Niektóre kontuzje barku można leczyć w domu przez kilka dni, stosując odpoczynek i lód. Możesz też opatrzyć bark, aby utrzymać go w miejscu, jeśli to konieczne. Nie zalecam stosowania środków przeciwbólowych, aby wykonać pełny trening, jeśli masz kontuzję barku. Może to [...]