bark

Sorry,że nie dodaje wpisów ale mam zwichniety bark, moja lewa reka to praktycznie balast, za jakies 2 miesiace operacja i rechabilitacja, dodam ze z siłownia ten uraz nie miał nic wspólnego... no przeyebane...;/

na wf, biegłem sprintem , potknąłem się tylko ze w takim momencie to si e stało ze reka lewa była na wysokosci klatki piersiowej a prawa opuszczona, no i odruchowo chciałem sie podeprzeć na obu rekach aby nie wyladowac na twarzy , i wyszło tak ze cały ten rozped i własciwie cala mase ciała przyjol lewy bark...

[...] HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale już znacznie mniej, w ciągu ostatnich dwóch dni mi nie dokuczał wcale. Ostatnia seria cztery razy siadłam ale tylko trzy wstałam. Dobrze [...]

Haha, dobre fotki w tym filmie. A tak poza tym bark troche jeszcze boli, jaja w normie. Dzisiaj robilem przysiady to goscie na silce nie wiedzieli co sie dzieje, niektorzy chyba pierwszy raz w zyciu widzieli takie cwiczenie. 8-) A u was trenuja nogi czy tez sie opjerdalaja?

I dałbym ten bark drugi ciut niżej :-) U mnie to pomogło, klatka wydaje się pełniejsza, nie rozciągasz tak tego drugiego piersiowego :-) Lecisz sposobem głuchego? 3 tygodnie tylko łapska? :-) Jak wejdę na sline to mam zamiar tak pocisnąć plecy :-)

Mam takie wrażenie że troszkę za wąsko, ja mam długie ręce więc możliwe że to jest powód szeroko rozstawionych rąk. Wyciskanie żołnierskie dla mnie ok tylko musisz wchodzić pod sztangę bardziej, pompki lekko niżej powinieneś schodzić żeby bark był leciutko niżej niż tricek.

Do tej pory ćwiczyłem biceps w poniedziałki w środy triceps no i bark w piątki a reszta chyba nie jest kluczowa. przy bicepsie robiłem zazwyczaj - uginanie ramion hantelkami z rotacją -uginanie na modlitewniku ze sztngą łamaną -uginanie stojąc - na bramie -chwytem młotkowym niektóre ćwiczenia zmieniałem ale mniej więcej wyglądało to tak . a [...]

[...] Odnosze wrażenie że nie panuję nad łokciami w tych przysiadach}:-( Dopiero w ostatnim obwodzie wpadłam na to żeby robić przysiad bez podchodzenia do stojaka. Za to dziś bark grzeczny nie bolał te ćwiczenia co zleciłaś Obli myśle że pomogły. https://www.youtube.com/watch?v=X4pVYOLg1X8&feature=youtu.be Miska [...]

[...] w biegu. 3. Dalszy bieg w tym pod gore, z gory itd.- walczylem ze soba - ale w glowie mialem tylko aby biec biec i biec nawet wolno, ale biec. Wazne ze nic nie bolalo: ani bark, ani biodra, piszczele, stawy skokowe czy tez stopy. Jedynie zalozylem zle gacie i otarlem sobie lekko uda od wewnetrznej strony - sprawdzony wielokrotnie bebanten (mas [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dea83a7c174e4250b7d701b2d2f587eb.jpg PODSUMOWANIE TYGODNIA 2 1. To był bardzo udany tydzień, "nastroje" mi się skończyły i prawie byłam tylko szczęśliwa albo zmęczona %-) 2. Miska, jest dobrze nie tęsknie za owocami. Zaczynam czuć się trochę głodna między posiłkami, i jakoś tak zaczynam unikac prochu co by się jakoś [...]

[...] A co do ciebie kolego to nie radze ci robić tylko klaty i brzucha. Czemu? Bo słabo bedzie po prostu rosła bo nie które mięśnie współpracują z klatką jak triceps, bark jeśli tego nie zrobisz bedziesz cieniutki na ławce a 2/3 miesiące ćw to Ci nic nie daaaaa jak zaczynasz cos to albo na poważnie albo wcale. A od dupy strony sie nie [...]

Czyli bok, dzieląc bark na przód, bok i tył

Czyli bok, dzieląc bark na przód, bok i tył tak w największa głowe

Bywalo ze sztangę balem sie odlozyc, bo jak odłożyłem to bark naqrwial na predkosci

ja też po wypadku autem mam bark rozwalony

w udo piekna sprawa jak dla mnie najwygodniej ale korci mnie strasznie żeby w bark spróbować

niech cie korci, bo jeszcze lepiej się bije w bark;)

niech cie korci, bo jeszcze lepiej się bije w bark;) no właśnie jestem bardzo ciekaw :-))

tylko jak bije w udo to drugą ręką sobie przytrzymuje pompke i jest ok a w bark tak dziwnie bo wszystko jedną reka i nie chce sobie kuku zrobić

[...] MISKA eliminacyjna nieliczona MEDYKAMENTY: euthyrox 50, tran, melisa TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4afe47792c747418e64e801da9fa89c.png (znalazłam u Tamaguci) na bark w domu rób: 1. kiwanie barkiem w opadzie, tzn podpierasz sie o cos jedna ręka spuszczasz druga i machasz nia wzdółz ciała tak 10x i póz\niej 10 kółeczek, ale wiesz tak [...]