bark

[...] - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja pozwalała. Ale tylko w pierwszym cyklu i bark już był załatwiony... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-20 23:01:00 Mam kogoś bo trenuje z kumplem który z miłą chęcią się godzi na wszystkie moje nowinki;-) [...]

[...] wlasnie poprawnym, uczciwym wykonaniu wszystkich cwiczen czyli: thrusters - pelen przysiad i pelne wycisniecie sztangi nad glowe (zreszta z duzym skupieniem i uwaga bo prawy bark nie jest sprawny w 100% - ale dalem rade), w burpees pompka z klatka do ziemii, swing porzadny a nie wachniecie byle zamajtala kettla. Jak zerkalem nikt nie robil [...]

[...] do pomocy, ty kolejne dwa tyg negatywów. Jeśli nie to pomiary maksów i roztrenowanie albo tydzień - dwa na własne ryzyko o ile progresja jest. Ja dobiłem dwa ekstra tygodnie negatywów gdzie mogłem sam. Reszta na ile progresja pozwalała. Ale tylko w pierwszym cyklu i bark już był załatwiony... Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-11-20 23:01:00

brzuszki będę zmieniał i pompki też za około 3 tygodnie, bo też już to zauważyłem co do hantelek 3,25 kg to nie mija się z celem, bo dopiero dziś trzeci raz barki robiłem, a pierwszy trening jak robiłem 4,5 kg to bark mnie później bolał przez parę dni i ledwo pompki mogłem robić poza tym widziałem filmik instruktażowy jakiegoś kulturysty ( [...]

[...] trenować dalej? Dysproporcja jest dosyć widoczna, dodatkowo przy wyciskaniu sztangi na płaskiej zawsze jedna strona sztangi jest wyżej niż druga, przez to że jeden bark mam niżej(od głupiego nawyku noszenia plecaka na jednym ramieniu) Byłem na konsultacji u ortopedy i powiedział mi tylko żebym nosił wkładkę w bucie gdyż jedną nogę mam [...]

no mnie też właśnie bark delikatnie pobolewa ale dobrze że przez jakiś czas będą mniejsze ciężary to powinienem dać rade Dobrze dobrze, nie mamy 20 lat żeby ćwiczyć non stop na max obrotach, wyższe ryzyko kontuzji więc bierz to jako dobrą monetę.

[...] 40/45/50/50 x10 25/30/35/45 x10 Aero: bieżnia 25 min, 10km/h (6min/km) Komentarz: 1- moc jest, wytrzymałości brak %-) ilość serii jest dla mnie zabójcza... (a, i lewy bark jakby słabszy) 2a- okej, z zapasem :-D 2b- koniecznie, koniecznie zmniejszyć ciężar!!! Bo podczas oglądania siebie w czasie trzeciej serii stwierdziłam, że to co robię [...]

[...] mniej więcej jak można wykonać chociaż w jakimś stopniu poprawny cios, żeby zrobić krzywdę przeciwnikowi a nie sobie jak już to 2 razy zrobiłem (zwichnąłem 2 razy prawy bark; pierwszy zwichnięcie przednie, drugie zwichnięcie dolne czy tam w jakimś tam stopniu w dół). Chętnie zapisał bym się na sekcję, jednak nie sądzę, żeby było to możliwe [...]

no mnie też właśnie bark delikatnie pobolewa ale dobrze że przez jakiś czas będą mniejsze ciężary to powinienem dać rade. wieczorem przedstawię relacje z tabelarycznym zestawieniem no i znowu dietę włączam. 2600-2800 kc żeby Kerad się nie cieszył za bardzo ;-P

[...] 12 na duże. Zdarza się, że treningi są przeładowane a to prosta droga do przetrenowania i kontuzji. Mój trening był zdecydowanie przeładowany, ale to chyba z innego powodu bark siadł. Moja propozycja to: Martwy ciąg na prostych nogach x2 Podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu x2 Wiosło w opadzie x2 Przysiady x2 Wyciskanie prosta/skos x2 [...]

[...] 12 na duże. Zdarza się, że treningi są przeładowane a to prosta droga do przetrenowania i kontuzji. Mój trening był zdecydowanie przeładowany, ale to chyba z innego powodu bark siadł. Moja propozycja to: Martwy ciąg na prostych nogach x2 Podciąganie na drążku/sciąganie drążka wyciągu x2 Wiosło w opadzie x2 Przysiady x2 Wyciskanie prosta/skos x2 [...]

wiesz, bić by "urosnąć" a bić by odbudować bark to troche różnica

Witam, Mam problem z barkami, z lewym w mniejszej częstotliwości. Za każdym razem kiedy wykonuję "wiatraki" na rozgrzewce to strzela mi w barkach, to samo tyczy się ćwiczeń, każde ćwiczenie na barki powoduje strzały, drążek również a wyciskanie czasami. Wiem o tym, że przy porodzie lekarz wybił mi bark, ale wątpię aby to utrzymywało się od 18lat. [...]

[...] 1. Poszłam na kontrolę do fizjo, zostałam ponownie wymasowana i poklejona i dostałam warunkową zgodę na trening, tylko musiałam obiecać, że będę się oszczędzać. Ponadto wszystkie ćwiczenia angażujące prawy bark mogłam robić tylko do granicy bólu. 2. Muszę przyznać, że chłopaki na treningu stanęli na wysokości zadania i uważali na mnie :-)

Witam, 2 tyg temu w czwartek ćwiczyłem barki i w nocy w ten sam dzień obudził mnie bardzo silny ból lewego barka, tak jak by mi ktoś na wylot przestrzelił, nie mogłem ruszyć nim, po jakimś czasie przestało. W tamtym tyg. cwicząc klatke znów mnie zaczął boleć ale już nie w taki sposób lecz troche mniej, bardziej jak bym miał siniaka - podnosząc [...]

[...] - Uginanie sztangi stojac: 12x20kg, 10x30kg, 8x35kg - Mlotki 2x10x15kg, 2x8x20kg - Unoszenie nóg wisząc na drążku 2x25 - Spiecia brzucha 3x15 Po sobotnim meczu mocno mnie bark prawy bolal, kilka razy zostalem zalapany za reke podczas oddawania rzutu. Dobrze, ze nie stalo sie nic powaznego, bo nie chcialbym ponownie leczyc kontuzjowanego barku. [...]

[...] Warto? Czy może macie jakieś inne propozycje? 3. Zamknięta garda i dosiad - mam z tym największy problem - co robić, jak przejdę gardę i wejdę w dosiad? Znam duszenie głowa bark, znam kimurę - co mogę robić dalej? Co według Was najlepiej zrobić w tej sytuacji ? 4. Treningi mamy we wtorki i piątki, w czwartek zdarza mi się co jakiś czas ciężko [...]

Witam Opiszę krótko swój przypadek. Jakieś 6 lat temu doznałem kontuzji lewego barku. Po 7 zwichnięciach przeprowadzono u mnie artroskopię barku, którą niestety 1.5 roku później zerwałem. Aktualnie jestem 3 lata po operacji metoda Bristowa. Rękę mam sprawną choć nie wrócił jej pełen zakres ruchów. Odnośnie mojej operacji mam pytanie: Czy można [...]

Widziałem go dziś ale narzekał cos na bark, mówi że treningi tylko rehabilitacyjne jak na razie.

Bark i łapa dobra, ale wiadomo, że w 3 lata można zrobić troszkę więcej, aczkolwiek jest b.dobrze :D