bark

[...] podchwytem na wyciągu - 12x20kg / 12x25kg 15min cardio FILMY http://www.youtube.com/watch?v=s3gggJsDpz4&feature=youtu.be KOMENTARZ TRENINGOWY Bardzo mocna pompa na barkach, jestem mocno zadowolony z treningu, przy poręczach bolał mnie prawy bark i ten ból jest do teraz, mam nadzieje, że przejdzie mi szybko, bo nie mam zamiaru teraz [...]

Siemka, mam tak samo, lewy bark, naderwane ścięgno z tym , że zwyrodnienie stożka rotatorów. Biceps również jakby zanikł trochę i nie" czuję go" tak jak prawego. Od 2 lat się bujam po różnych lekarzach - rezonanse, usg, zabiegi.Każą przestać, bo podobno pogorsze sprawę. Z własnego doświadczenia mogę ci podać szereg ćwiczeń z gumami na stożek [...]

[...] na pilce odpuscilam skakanke - bo co chwile mi sie platala i szlag mnie trafil. Nie wiem czy taka zmeczona bylam, czy ta cholera taka krotka jest. Musze swoja na nastepny raz poszukac. Ogolnie jesli chodzi o ciezar to czulam ze moglabym wiecej, ale po wczorajszym basenie prawy bark mnie troszke boli, wiec zostalam przy tym z ostatniego treningu.

Arph rotacje kalorii robisz? I teraz w temacie barki, rozgrzewaj bardzo ale to bardzo i uważaj na zakresy ruchu znajdujące sie poza zakresem twojego wzroku bo one są niebezpieczne, jeśli czujesz bark zrezygnuj z tych zakresów ruchu chwilowo Zrób sobie ćwiczenia na rotatory z guma lub lekka sztangielką

3600kcal TRENING Plecy szerokość Drążek nachwyt- 8xCC / 8x4kg/ 8x8kg / 6x12kg Ściąganie wyciągu neutralem- 10x52kg / 10x59kg / 10x66kg Ściąganie wyciągu do karku- 10x45kg / 8x45kg / 4x52kg Ściąganie wyciągu podchytem- 12x52kg / 12x59kg Ściąganie wyciągu nachwytem- 100x23kg cardio 15min FILMY [...]

Siema, fajnie prowadzony dziennik - będę zaglądać :P. Co tak w ogóle stało się w bark ?

trening zrobiony.klata ladnie spompowana.bark nawet nie bolal.idzie ku dobremu.szkoda ze lokiec zaczal sie odzywac.mam nadzieje ze to tylko chwilowe i bedzie ok bo nawrotu kontuzji lokcia nie zniose.

Snes-trener SFD i Potreningu- niestety nie mógł zrobić wyciskania zza karku z podrzutem-meczy go jakaś kontuzja barku.... Ale ze starszych filmów znalazłem cos takiego. Przy okazji widać,że z zarzutami,gdyby nie ten bark,też byłby mocny... http://www.youtube.com/watch?v=jnlWjkJQUEI&feature=youtu.be

SIemanko, wiesz co kontuzje zlapalem juz chyba pol roku temu jak sie z kolega tłukłem na rekawice i zlapal mnie bol w barku, nastepnego dnia jeszcze robilem trening z wyciskaniem wasko i wtedy dobilem ten bark :/, co prawda znikal on co jakis czas no ale nie byl jakis duzy w porownaniu z tym co mialem ostatnio, dlatego odstawilem wyciskanie na [...]

[...] w pełnym zakresie ruchu tutaj jak bardziej istotną kwestia widziałbym dobór odpowiednich ćwiczeń gdzie dźwignia jest najmocniejsza. Jak dla mnie pan na filmiku wywalił bark do przodu, rozjechał łopatkę zrobił na przyczepie gilotynę choć to kwestia już kolejna, ale pełny zakres ruchu mobilizuje nie tylko biceps ale i mięsień ramienny, który [...]

[...] 4a. brzuszki 20, 20, 20 4b. odwrotne brzuszki 20, 20, 20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 20, 20, 20 Zrobiłam rozgrzewkę na bieżni i znowu zaczął mnie ten bark boleć. Próbowałam potem to rozruszać i jako tako się udało. Jednak po MC zaczęło znowu boleć tym razem jednak to był taki ćmiący ból. Odpuściłam więc sobie 2b i 3b. Może [...]

Druga sprawa, jak długo leżę na prawym boku to zaczyna boleć mnie bark w okolicach stawu przy poruszaniu. Czy fizjoterapeuta pomoże ?

Druga sprawa, jak długo leżę na prawym boku to zaczyna boleć mnie bark w okolicach stawu przy poruszaniu. Czy fizjoterapeuta pomoże ? ale staw ktory?

Poszło w bark, teraz ręki podnieść nie moge a klawiatura wysoko ;P

siema ale kakal. bark odpuscil to wrocila stara kontuzja lokcia co z nia walcze z 5 lat juz.oby troche przeszlo bo jak sie jeszcze pogorszy to bedzie mega lipa.dzisiaj nogi w planie.ciekawe czy kolana dadza rade... los ze mnie drwi.wszystkie znaki na niebie i ziemi mowia wyraznie zebym skonczyl z tym glupim "sportem" a ja uparty nie umiem nie [...]

mumin mam to samo caly czas jakies kontuzje.. od czerwca mam bark rozwalony lewy i nie moge go obciazac zabardzo bo pizga.. a tak to albo polamany albo popekane kosci albo skrecenia jakies..

[...] - ciosy na partnera siedząc w jego gardzie - ciosy na partnera siedzącego w żółwiu http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png znowu jestem człowiek-kontuzja #-P Poza obawami o bark, boli mnie ta obita noga, do tego od czasu upadku na lodowisku nie mogę się oprzeć na ręce, bo mnie nadgarstek naqrvia @-)

[...] hmm, coś takiego jakby wyciskanie sztangi stojąc, ale szeroko rękami wyprostowanymi na końcu, w trójkąt, to stwierdził, że na jego oko mam lekką wadę postawy, prawy bark ciągnę do góry - faktycznie tak jest, już nie raz to zauważałam. No i chyba tyle. Gość dał mi zaproszenie na dodatkowy darmowy trening personalny, bo by mi pokazał "nogi [...]

Przy push press zauwazyłem że mało kto robi wycisk do końca , tutaj mam pytanie robiąc do końca można nadwyręzyć bark albo doznać jakiejś kontuzji jest to niepoprawne?

[...] z obowiązków służbowych ;) myślami byłem w biurze ciut. Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie WL Skos – bardzo lepiej niż ostatnio. Ponownie powolne ruchy, pilnowanie aby bark szedł prawidłowo. WL sztangielki - płaska – j.w., ostatnie 2 serie - dropset Francuz leżąc – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Na tej maszynie [...]