bark

[...] 68kg przy wzroście 177 to dość mało. Tłuszczu jest jeszcze dużo. Najwięcej na brzuchu. Na dolnej częsci klatki też jest. Barki i ramiona to samo, nie widać gdzie kończy się bark, biceps też podlany - żyłki nie widać. Przedramiona - nie ma się czego przyczepić. Skośne brzucha widać, natomiast prostych to chyba nie zobaczę do końca roku.. Nogi - [...]

Cześć, dzisiaj Trening A, jednak bez dipsów, ze względu na barki. Smaruje voltarenem i mam nadzieje, że za niedługo wróci całkowita sprawność. Przysiad 45/55/60/65/70/75/80 x10 85x8 Pompki na poręczach ------------------ Wiosłowanie sztangą podchwytem 50/55/60/65/70/75x10 80x8 Uginanie ramion ze sztangą 20/20/20/20x12 + rozciąganie Przysiad [...]

[...] a tu taki zonk:/ Obwody nadgarstek-18.5 przedramie- 32 biceps(bez napinania) 37, 44 z napieciem pas-94 udo zaraz nad kolanem 42, lekko pod pachwinamy 56 łydka- 41 szyja- 39 bark- tył (od barku do barku) 52, przod 53 plecy- od motyla do motyla 43 klatka-110 Zmieniony przez - Manfredo19 w dniu 2013-09-27 21:29:40 Zmieniony przez - Manfredo19 w [...]

[...] 1. Płynniej szło niż ostatnio. 2. Coś dorzuciłam, tylko +0,25kg a różnica ogromna - ostatnia seria na raty. 3. Nie będzie dokładania choć szło płynniej niż ostatnio. Lewy bark szybciej mi się meczy niż prawy. 4. Jak paliło, w drugiej serii od 10powtórzenia technika kulała więc zmniejszyłam. 5. Jaka pompa %-) 6. Na raty, myślałam, ze mi trice [...]

Plecak noś teraz na drugim ramieniu albo na obu. nosząc na jednym automatycznie bark idzie wyżej.

Byłem u lekarza nic nie zdiagnozował. Ale boli prawy bark nawet wypada czasami na wypychaniu 4 strzaly greckiej po 100

Wczoraj wpadła jeszcze tabliczka czekolady z orzechami alpengold xD a migdały odstawiłem. Dzisiaj już po treningu, kolejny mały rekord pobity :] PP ------------- MC 65/70/75/80/85/95/105/115/120x5 125x4 Podciąganie ccx10/7/5/4/4/4/3/3 Wyciskanie wąsko: 40x5/60x5/65x5/---------- + ,,kółko" sztangą ;d 2s + lekko rotatory + rozciąganie Bark dalej [...]

Kiedyś miałem ból w lewym barku i okazało się że to było zapalenie ścięgna czy coś. Dostałem tabletki i maść ale tylko mnie żołądek bolał po tym. Nakleiłem dwa razy tapy i nie ćwiczyłem i odpukać mam do dzisiaj spokój. Jak wracałem do treningów to jeszcze zakładałem usztywniacz(stabilizator) na bark. Mogę polecić maść Dip Rilif jak miałem problemy [...]

Tylko jak wyleczyć taką kontuzję? Siedzeniem na tyłu na pewno nie, co? ;-) Poza tym np. nóg nie będę odpuszczać przez bark :) Zmieniony przez - VSKY w dniu 2013-10-03 16:26:17

[...] mierzyć tętno, potem 8 minut truchtu na koniec Wszystko zajęło mi jakieś pół godziny łącznie z 3 minutowym spacerem do domu z powrotem. Ciężko mi było zmierzyć tętno, waliło jak oszalałe. Wyliczyłam po sprincie przez 15 sekund 30 uderzeń, potem zaczynało zwalniać. Czy możliwe? Ramię i bark mam niby stłuczone, żadnych uszkodzeń kości ani mięśni.

O Bark chodzi%-) No Thomson ładnie poskładał Diaza, może coś pokazać.

dzieki jeszcze raz , u waz zawsze mozna szybko zasiegnac fachowej rady pozdro mialem podobnie ale mniejsze, zeszlo samo po kilku tyg:-) ja zawsze pierwszy strzal z flakonu bije w dupsko bo nigdy nie wiadomo z underami, zawsze to lepiej kroic dupsko niz udo czy bark;-)

[...] raz od długiego czasu ćwiczyłam w mojej ulubionej porze, czyli ok. 20.30 i widać od razu różnicę w treningu, ćwiczyło się dużo lepiej, niż rano. 1 - ok 2 - z 4kg pobolewał bark i przy niektórych powtórzeniach czułam dyskomfort 3 - ok, ostatnie powtórzenia w ostatniej serii trochę "brzydkie" 4 - ok, ostatnia seria trochę szarpana 5 - tutaj też z [...]

[...] ćwiczenie gdzie operujesz bardzo małym obciążeniem, a główną uwagę przykładasz do techniki i przytrzymania tego hantla w górze na jakiś czas. Wydaje mi się, że lepiej poczułbys ten triceps gdybyś trzymał ten łokieć trochę wyżej (odcinek bark-łokieć równolegle do podłogi) i trochę dłużej przytrzymał napięcie mięśnia w ostatniej fazie. pzdr :)

[...] i mi gulka urosła. Nie mam chyba zbytnio gdzie bić soku, waliłem głównie po udach, czasami do brata podjeżdżałem to mi robił szoty w dupsko, bo samemu to ciężko dosięgnąć. W bark też samemu ciężko, bo jedną ręką ciężko odciągnąć tłoczek. Przez te 3-4 miechy na ~60 szotów 2 razy bym zaj**ał towar w żyłe gdybym aspiracji nie robił, przebitych po [...]

Dzisiejszy trening poszedł w miarę gładko, obciążenia na barki powoli dokładam żeby nie zrobić sobie kuku w mój rozwalony bark, zauważyłem tylko że od kiedy zacząłem robić wyciskanie żołnierskie w wąskim uchwycie ( około szerokość barków może ciut węziej ) to zniknęły wszystkie moje bolączki związane z barkiem i jestem z tego bardzo zadowolony. [...]

[...] Trening wyszedł bardzo fajnie. Od trzeciego obwodu praktycznie wszystkie ćwiczenia były robione z przerwami. We wznosach bokiem w dwóch ostatnich seriach pobolewał bark. W prostowaniu na maszynie chyba trochę przesadziłam z ciężarem, bo już w drugim obwodzie musiałam robić przerwę. Ale liczy się progres%-) Przy floor wipers płakać mi [...]

a ja sie pochwale, ze zrobilem 1 shota w bark, duzo calkiem przyjemnie niz udo %-)

kumpel kiedys bil w bark i rownież nie poleca %-) tez ponoc nakurvia niezmiesko %-) a ja jakoś nie moge się jeszcze przekonać do saa

[...] a że było coś nie tak skumnąłem się przy serii 70kg bo coś ciężko poszło jak na 3 serie %-) podciąganie do brody ok. Zarzut tu zaczeły się schody. Wkradł mi się jakiś ból barku i strasznie kół więc zarzut odpuściłem, wolę żeby nie odnowiła się kontuzja. W bicepsie mocno zaniżony ciężar ale nawet tu odczuwałem ten bark więc dałem sobie spokój. [...]