ze 3 tyg temu sam przez rozj**any bark przechodziłem,ale w końcu nauczyłem się robić wl klatką ,a nie wszystkim oprócz klatki xD o feriach nie wspominaj ,bo mi się dziś kończą xD
[...] 27 x10 29,5 x10 32 x10 35 x10 modlitewnik 21 x10 24,5 x10 26 x10 mlotki 12 x10 12 x9 12 x8 łapa kvrwa nic nie rosnie, plecy spoko widac golym okiem ze ida do przodu do tego bark jeszcze urosl troche i bicek sie wydaje mniejszy }:-( a bokiem to wogole sie schowal chvj wie gdzie. dawno nie bylem taki wkvrwiony znacie jakies dobre sposoby zeby [...]
[...] Walka trwała prawie 3 godziny. Cyganiewicz obnażył słaby punkt Gamy - walkę w parterze. Gama słynął ze swoich rzutów. Jego ulubiona techniką był dobi paat - rzut prze bark. Warto wspomnieć, że w czasie walki z Benjaminem Rollerem z USA Gama rzucił go 13 razy w ciągu 15 min. Gama wysłał również zaproszenia do wszystkich uchodzących za [...]
Najpierw zalecz bark bo na pewno przeszkodzi Ci on w większości ćwiczeń. Skutecznych metod treningowych jest wiele, najlepiej nie dopuszczać do tego, żeby ciało przyzwyczaiło się do danego wysiłku, czyli zmieniac bodźce odpowiednio często.
Tydzień 4 Trening 1 Waga 101 równo - wynik z wczoraj. Wczoraj poszła klata, ciężary już konkretne jak dla mnie i strasznie nap*****lają mnie stawy, prawy bark i lewy łokieć. Dodatkowo boli mnie dolna część lewego mięśnia klatki, gdy napinam klatę czuję kłucie aż pod lewą pachą... :-( Dziś wrzuciłem z rana Flexit, może coś pomoże. Niby leci deka, [...]
[...] w górę nie ma sensu wrzucać, ponieważ już wiem co robię źle. Gdy zaczynam ruch i rękę prowadzę ku górze nie zatrzymuje w jednym momencie całej ręki, tylko zatrzymuje się bark a przedramię z hantlem ciągnie dalej. I tu tkwi błąd, przynajmniej tak wywnioskowałem, po oglądnięciu filmiku z 10 razy.:-)) A tutaj już unoszenie w opadzie: [...]
Czy ktos pamieta moze jak nazywal sie towar co podawalo sie trojboista odrazu przez bojem, w strzalach? Nie adrenalina, bylo cos innego nie pamietam ale raz widzialem na zawodach w Islandii takie swiniak dostal strzala w bark i wygladal w oczach jak by chcial wszystkkich powyzabijac%-)
[...] celowałbym w lepsza rozgrzewke + po wcieranie jakies masci rozgrzewającej np naproxen, masc konska. Napewno zejscie z ciezaru , najlepiej wyeliminowac na jakis czas cw na barki, klatke, ewentualnie porobic bardziej technicznie z mniejszym obciazeniem gora 50% swoich mozliwosci. jesli nie ustanie warto zastosowac FIZJOTERAPIE, napewno by [...]
[...] wyprostowana (klatka do przodu lopatki do siebie), zlap sztangielki by kat w lokciu wynosil 90st, sztangielki trzymaj oczywiscie chwytem mlotkowym. Zaczynasz ruch samymi barkami (NIE MA PRAWA BYC SZRUGSA!) kat w lokciu sie nie zmienia, rotujesz bark w ten sposob aby polozenie dloni zmienilo sie z mlotka na nachwyt. Nachwyt bedzie dokladnie na [...]
Teraz pytanie czy masz opuchniety ten bark ?? czy puchnie Ci w czasie cw, lub po? jaki jest to rodzaj bolu? boli Cie bardzie w ciagu dnia czy w nocy? czy jak wstajesz? czy promieniuje Ci ten bol w dol reki?? boli mnie wtedy jak wyciskam do gory i troche mniej przy unoszeniu z przodu. reszta ujdzie. odpuscilem pare dni terningu dzis zrobilem pompki [...]
Dopiero w sobotę idę na siłkę dzisiaj odpocznę jeszcze, w czwartek po treningu miałem zakwasy a o godzinie 15 byłem na szczepionce przeciwko tężcowi i mi się wbiła w bark wszystko luz do puki się nie obudziłem dzisiaj masakiera wątpię czy bym zrobił dipsy wyciskanie na bary i na bajca dzisiaj dziewczyna zrobi mi masażyk :D zobaczymy jak będzie [...]
[...] podobnie wygladamy. Ostatnio troche zaniedbalem moje wpisy, ale zagladam czasem tutaj, zobaczyc czy nie zaczynam odstawac 8-) Powoli przymierzam sie do 60kg na serie w wyciskaniu lezac, mysle ze 6x powinno pojsc i ze bark jakos to zniesie. No i czekam zniecierpliwoscia na 3cyfrowy przysiad w serii. Jak tam u ciebie z waga i z obwodami, idzie cos?