wycisk płaska 4 serie
wycisk głową do góry 4 serie
rozpiętki na płaskiej 4 serie
bic
hatle na stojąco
modlitewnik sztangą łamaną
hantlem o kolano po 4 serie
WT nogi
przysiady sztanga za głową 8 serii razem z rozgrzewką czyli jakies 5 serii
wykroki 4 serie
wyciskanie ciężary leżąc na maszynie 4 serie
łydki siedząć na maszynie
wspięcia na palce stoją z cięzarem po 4 serie
czw barki tric
wycisk sztangi przed klatę 4 serie
wznosy hantli na boki stojąc 4
wznosy hantli na boki w opadzie stojąc 4
wznosy naprzemianstronne hantli przed siebie chwyt młotkowy 2(nie zawsze to robie, jak mam siłę)
francuz leżąc na ławce 4 serie
wyciskanie francuskie jednorącz hantlem 4 serie
pompki na poręczach 3 serie
PT PLECY
podciąganie na drążku 4 serie( teram z pomocą problem z barkiem)
przyciąganie drążka w wąskim uchwycie 4
wiosłowanie nachwytem 4
martwy ciąg 4
Kaptury sztanga na stojąco 3
kaptury hantle na stojąco 3
na koniec 2 serie po 20 ruchów prostowniki wymachy tłowia
KONIEC pozdrawiam.
Suple to glutamina BCAA i białko 80%
czy tak jest gfaktycznie, czy poprostu jest to zły nawyk?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater