bark

https://www.youtube.com/watch?v=PxjyGu1LGI4&feature=youtu.be nawet łatwo poszło, nie dokładałem, bo bark mnie zabolał - dobrze, że kończę teraz to ćwiczenie, ryje mi lewy bark, muszę coś robić źle/ mieć złą budowę ciała

Futrzak tak pisalem ze nie robie masowki przez bark.. ale biceps triceps nogi moge cwiczyc... a jesli chodzi o klatke i plecy to podczas przenoszenia sztangielki nie boli mnie bark... ale wielkie dzieki za wsyztkie porady pozdrawiam

[...] razem zacznij od wypychania bioder do tylu i pionowego opuszczania sztangi po nogach i dopiero jak przekroczysz linie kolan, to przysiadz. Zalezy nam, zeby wspomniana linia bark-gryf byla pionowa lub nawet " / ". Pamietaj takze o lopatkach i klatce, choc wiem ze ciezko to wszystko zlozyc do kupy. Powoli, malymi krokami. Przysiad - duzo lepiej. [...]

[...] ruchomosci i rozciagniecia wciaz, ale nie poddajemy sie i walczymy. Podciagania z brzuchem ok. Na pompkach chyba jednak zakres byl nieco za krotki? Pamietaj, ze interesuje nas ruch od pozycji w ktorej bark jest nizej niz lokiec do pelnego wybloku tego ostatniego. Tak jest, jeszcze 'tylko' jutro i troche spokoju wpadnie. Ale nie na dlugo ;-)

[...] ostatnia serie 82,5 i bylo juz naprawde bardzo, bardzo ciezko. O dolozenie czegokolwiek za tydzien bedzie trudno. No i zaczyna mnie przy tych ciezkich seriach smyrac bark, chyba niedlugo bede musial sie zatrzymac z ciezarem na barki, na rzecz np wiekszej liczby powt. W podciaganiu - zaszalem i dolozylem 5kg, polecialem 5x CC, CC+10, [...]

[...] 5x 60,80,90,100,110, 4x125 ( chcialem 5 powt ale nie dalem rady ) i na koniec 130kg na raz dla akcentu, bez wielkiego szarpania na wiecej, bo niestety czuje znow prawy bark wyciskajac. Nic wielkiego w kazdym razie. Cos tam symbolicznie wklejam, nagrywalem chaotycznie dzis bo spotkalem kolege i rozpraszal mnie pogaduszkami, i kilka razy [...]

[...] odczucia, dziekuje :) Ekseprymentowalem z tym cwiczeniem z ciekawosci, by sprawdzic jak i co w nim czuje - od kilku miesiecy permanentnie dokucza mi jakis element w prawym barku w czasie wykonywania wiekszosci cwiczen angazujacych ramiona, obrecz barkowa i klatke, dlatego szukam sobie alternatyw. Ostatnio wiecej treningow, a to zawsze musi [...]

[...] slabe, ledwo zylem i bylem w potwornym dlugu tlenowym. 3. Silownia - klatka i brzuch, mialo byc bardzo mocno a wyszlo srednio, jednak czulem sie juz wypruty, bardzo boli bark wiec zupelnie schodze z ciezarow na miesiac albo dwa, dzis jeszcze na ciezkich. Odzylem w polowie treningu, brzuch zrobilem bardzo ciezko, a na koniec jeszcze zabijajace [...]

[...] Nie zjadlem tyle ile zakladalem, wyszlo kolo 5000 kcal - nie czuje potrzeby wiecej, wiec na sile nie laduje. Energetycznie czuje sie dobrze, wkurza jedynie bark, ale juz przywyklem. Gorzej, ze teraz czuje go juz nawet w wodzie, robie mocne sety a poniewaz mam slabe nogi, bardzo mocno ciagne z ramion. Mam nadzieje ze gorzej nie [...]

[...] a praca - kawka i szybki raport. Poranny trening FBW - treningi beda teraz juz zawsze FBW na srednich obciazeniach, typowe podtrzymanie z mocniejszym akcentem na nogi i barki. Zero ryzykowania kontuzji, nie czas juz teraz na to. Dzis: 1. Rozgrzewka tabata skakanka 2. Wyciskanie lezac plaska lawka 3x12 3. Wyciskanie lezac skos 3x12 4. [...]

[...] to na spokojnie idz do kogos kto sie zna i sprobuje przywrocic cala rownowage miesniowa w stawie... ja 7 msc temu naderwalem nagrzebieniowy 3 msc nie moglem reki podniesc..teraz w dzien jest git w nocy tylko sie budze z bolem ...ale i tak sie ciesze ze tak to sie skonczylo i moge rehabilitowac bark .... bark jest bardzo ciezki Pozdrawiam

[...] lekarzy ale oni też potrafią się mylić. Też miałem poważne problemy z kręgosłupem i właśnie metodą ćwiczeń z małymi obciążeniami pozbyłem się tych problemów. Tak samo bark; kładziono już mnie na stole operacyjnym ale ćwiczeniami z taśmą thera band a w końcu normalnie sztangą i hantlami bark wyleczyłem i od dwóch lat nic nie boli. Wiadomo, [...]

[...] zrobic bo bold/deka to zwiekszaja produkcje kolagenu tak to dziala, gh nie wiem jak dziala ale z tego co czytalem to ogolnie cie regeneruje , a ci chodzi o zwiekszenie masy barku co z koleji moze spowodowac jego przeciazzenie w zwiazku z tym ze juz dostal swoje, takze nie wiem , wychodzi na to ze chcesz zeby ci urosl bark przez co przy [...]

A6w robiłem ale przeszedłem na 8min abs'y ogolnie nie poleca się a6w szkodzi kregosłupowi, kregi szyjne tez baty dostają do tego palisz mięsnie brzucha, aeroby bardzo dobre chociaż jesli chodzi o gre ciałem czy zastawienie piły czy bark w bark to nie chodzi o strate masy. Niskowęglowodanowa dieta z tego co wiem nie jest polecana dla piłkarzy

łoł - wqyloozooj - cwiczysz 3 miechy a nawet Słodkiewicz ma lżejszy plan. proponuje : taki plan - 1 masa. I- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona trening I-II-Wolne-I-II-wolne-wolne klata: -wycisk na plaskiej 3x 12-10-8 -rozpietki na skosnej 3x 12 barki: -wycisk sztanigelek stojąc 3x 12-10-8 -wznosy bokiem [...]

- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona co to znaczy ? mam to wszytssko na jednym treninug robic? nie za duzo tego?

głównie chodzi mi o lewy bark, miejsce obojczyk, bark na zamieszczonej fotce....

Ćwicz. Przy pompkach nie istnieje tego typu ryzyko jak przy wszelkich ćwiczeniach typu pchającego ponieważ bark jest dociskany. Prawdę mówiąc przy żadnym ćwiczeniu prawidłowo wykonanym nie ma prawa ci wypaść bark. W twoim wypadkiem trening to nawet konieczność bo jeżeli nie wzmocnisz mięśni obręczy barkowej to będzie ci wypadać cały czas.

a glowa długa miesnia Dwuglowego ramienia boli ??j Masz może inne badania moze USG ?? Tu nic przez internet sie nie pomoze bark jest ciezki do leczenia osobiscie mam zespol ciasnoty barkowej w prawym barku ( mialem naderwany m nadgrzebieniowy i bicepsa glowe dluga + zapalenie kaletki podbarkowej ) a w lewym barku mam naderwany biceps glowe [...]

[...] widać, ale generalnie lewa strona jest u niego bardziej rozbudowana i bardziej "ubita". jak wspomniałem to że inaczej wygląda nie znaczny że jest inna , jak uniesiesz lekko bark w górę i wysuniesz do przodu to też będzie to inaczej wyglądało i piersiowy po tej stronie będzie bardziej 'ubity' Tak więc powracam do mojego pytania: W jaki sposób [...]