Tylko uważaj z Ben Gayem, jak mnie ostatnio bolał bark i się posmarowałem tą maścią to myślałem, że mi oczy wypali - całą noc nie spałem.... A w domu to miałem sajgon nikt nie chciał w moim pobliżu przebywać - trwało to około tygodnia i dałem spokój z tym smarowaniem. A bark przestał bolec sam za jakies 2 miechy ... *** POZDRAWIAM ***
[...] ze jest hardcorowy ledwo co juz dawalem rade (klata, triceps, przedramie) trening mi zaja dosc sporo bo okolo 1,5 h (lacznie z rozgrzewka) mam tylko pytanie przy cwiczeniu na triceps- francuskie jednoracz siedzac bolal mnie dosc mocno bark czy to normalne?? miedzy lokiec a glowe dawalem dlon reki niecwiczacej bo wtedy mniej mnie bola bark
bylem u lekarza ;) Gosciu powiedzial mi, ze bark jest PRZESILONY. Przepisal mi keto spray i naproxen w tabletkach. Bark boli mnie od kilku miesiecy. Zrobilem sobie miesieczna przerwe. Bol na jakis czas ustapil. Teraz znowu boli. Mimo, ze nic silowego nie robilem. ???
Pytam o powrot na silownie do treningow na wiekszych ciezarach kiedy moge wrocic do dawnych treningow? Dodam ze bark nie boli ani troche ruchomosc wrocila w 97% jest prawie taka sama jak przed urazem zrobilem sobie juz kilka treningow rechabilitacyjnych na kijku od miotly takie pseudo wyciskania itd rozgrzewka rotatorow juz leci bezbolesnie po [...]
[...] Dzień 1: burpee x1 bez pompki --------------- Co mi się niepodoba to ostry ból chwilowy - jakby w kościach?!??? – odczułam dzis kilka razy przy pracach domowych: nadgarstek, bark. Mam nadzieję, że to poprostu reakcja organizmu na nowe bodźce, dawno nie odczuwane;-), oby nie brak wapnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-11 23:30:49
hymm ... co do tego bolo medzy lopatka a kreglosłupem, mnie w tym samym miejscu boli i bol troszke przechodzi na szyje, ale!! ja sobie biegalem i preiwalem bark, splot bakowy pan lekarz i fizioterapeuta tak orzekal = nap*****la dalej mnie bark , ale z kazdym miesiacem jest lepiej, aha napiales ze palce dretwieja to samo mam od 1/5 roku, i pan [...]
"okolice barków są mocno unaczynione tzn maja wiele żył i tętnic, także wbijesz sobie w jedną z nich i sayonara" Thord,juz kilka cyklow zrobilem zapodajac sok w bareczki i nic mi nie jest,chyba kazdy kto decyduje sie na szoty doskonale wie co nalezy zrobic zaraz po wkluciu?Odciagasz tloczek i patrzysz co naciagasz,jesli pojawiaja sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 - 3 kapsy do ostatniego posiłku Żen-szeń - rano http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Od początku niepokojąco czułem dziwny ból w barku co przełożyło się później do wyciskania. Na dodatek przy podciąganiu zrobiły mi się masakryczne odciski i później ledwo co hantle trzymałem }:-( T1 1 Wycisk na płaskiej [...]
bedorf wez sie ogarnij trochę bo to nie jest takie hop siup jak ci się wydaje. Możliwe że już będziesz miał nawykowe zwichnięcie barku i nic z tym nie zrobisz gdyż obrąbek stawowy który trzyma kość na miejscu został własnie uszkodzony w co najmniej jednym miejscu. RTG g**** ci da bo to tylko pokaże że kość wróciła na swoje miejsce i nic więcej. [...]
Zakupiłem glukozamine, mam pare maści, z natury jestem optymistą, pierwszy raz w życiu wypadł mi bark, a jestem aktywny (prawie 5 lat trenowałem piłkę nożną, pływałem, 3 lata trenowałem na siłowni, i teraz zacząłem trenować SW) czy możliwe że bark tylko raz wypadł i już nie wypadnie i nie będzie z tym problemu, ktoś tak miał?
ja miałem rok temu powazny uraz miażdżeniowy lewego barku. i przez 3 miesiące przychodziłem na zajęcia tylko poto, żeby się rozgrzać (ale z umiarem, i np gdy grupa robiła pompki, ja przysiady lub brzuchy itp) i porozciagać trochę, ale też z umiarem. i po pól godzinie na ławę, siedziec, milczeć i cierpieć. i tak było 3 mce, potem zaczałem ćwiczyć z [...]
[...] to zawsze sztangą, dzisiaj kompletnie mi nie weszło Wyciskanie jest dobrze,ale powiedzmy,że bez rewelacji No i wznosy tu troszkę się zmartwiłam, bo niestety czułam lewy bark dokładnie boczny akton,a niestety od jakiegoś czas mam z nim problem przez to nie robiłam barków gdzieś 6tygodni Tylko 15min na orbitreku, bo czasu zabrakło...potem [...]
[...] na bary chciałam zrobić progres ale 15kg poszło tylko na raz, a drugie było do połowy...następnym razem pójdzie lepiej Przy wznosach osobno niestety odczuwam lewy bark wczoraj w pochyleniu nie odczuwałam, a dzisiaj już tak. Po treningu poszłam na orbitreka miało być 25min i znowu tak jak wczoraj wkręciłam się i nie chciałam zejść [...]
[...] do podawania zawsze chętni na co jeden do drugiego "tej nawet ja tyle nie biorę" Wznosy wzięłam 7kg na łapę, ale zrezygnowałam i wzięłam 5kg, bo czułam mój lewy bark przy wznosach idzie opornie, prawa ręka ok a lewa jakby "zacinała" Potem przyszedł czas na aero i znowu się rozpędziłam i pojechałam 45min wcale tego nie [...]
[...] technicznie chyba ze jestes tak prze***aie silna a dlaczego nie wyobrażasz sobie? wczoraj robiłam w pochyleniu i mi szło dzisiaj zrobiłabym,ale za bardzo czuję lewy bark..ch*j jeden wie co z nim jest i mi niestety ogranicza ruchy ile można ku**a jego mać robić tymi sztangielkami po 5kg...czuję się jak sezonowiec albo panna od różowej [...]
ale uczepiliście się tych moich wznosów, lepiej mi nie wspominajcie, bo od razu mam doła jak przypomnę sobie,że przy tym ćwiczeniu nadal czuję lewy bark Robiłam w poniedziałek w pochyleniu 7kg na łapę i było ok, a wczoraj robiłam jedną ręką, a drugą trzymam się bramy, bo może wy myślicie o czymś innym tak jak kiedyś chyba józekzdun myślał,że [...]
[...] coś tam się ruszyło i oby tak dalej **************************************************************** ***DZIEŃ 22*** Wypiska 7.12.2009 (dzień treningowy- 2x klata+ lekko barki) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek+2żółtka orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak [...]
Brawo Kasia. Super przemiana. Wszyscy się zachwycają przemianą brzucha, bo rzeczywiście dobrze Ci poszło. Ale ja Ci powiem, że plecki ładnie się wycięły i ręce. Zobacz w pozycji bocznej jak bark ładnie wygląda. Jest na prawdę nieźle. Gratuluję przemiany Kasia
Ułożyłem trening do tego rozkładu: Klatka&Przednia i środkowa głowa barku&Triceps Klatka Wyciskanie płasko 4 serie Pompki na poręczach z tułowiem pochylonym do przodu 4 serie Rozpętki 4 serie Przód i środek barku Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej 2 serie Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie Wyciskanie [...]