bark

[...] lekko kobiece :) , podzielilem trening na przod ( klata , brzuch ), tyl ( plecy , dol plecow + skretki , i dodalem bary ze wzgledu ze mialem kontuzje - wypadajacy bark ze stawu - dlatego je robie lekko ) i nogi lapa - ktorych tak naprawde nie musze powiekszac / zmniejszac z nich jestem zadowolony. 3 treningi / dzien przerwy / 3 [...]

Fodzisławie II Skoksowany Czy planujesz, o Wasza Koksowość, rasze z UA na sklep swój wrzucić? Odpisz jak będziesz Waćmięśniu. ni padłam dobrze że chociaż ze śmiechu bark mi znowu nie wypadł

Właśnie skończyłem dynamikę, czuć moc, szkoda, że bark trochę ogranicza ciężary, ale jest dynamicznie robione, a to chyba najważniejsze :) Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciag (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na [...]

bic-już nie boli,mogę wiosłować/podciągać się i wyciskać trochę tylko mocy straciłem,bo jednak odpadło pare mocnych treningów wyciskania bark-też nie boli,a jak boli to macham gumą i przestaje. Tak więc zdrowie dopisuje,a treningów jestem wręcz chorobliwie głodny xD a no i niedługo będę miał 2 tyg przerwy od życia towarzyskiego,to może zarzucę [...]

Oto wymiary czarnej bluzy/kurtki z kapturem - EVERLAST : -dł.z tyłu(bez kaptura) 68 -dł.z przodu po zamku 60 -szer.pod pachami 57 x 2 -szer.na dole na ściągaczu 43-44 x 2 (na luzie bez rozciągnięcia) -dł.rękawa po zewn.od samej góry 83 -dł.rękawa po zewn.od wszycia w bark 70

Oto i moje fotki, jakości najlepsze nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to [...]

ja mam zamiar zostać, ale bark daje w dupe i nie wiem czy wysiedze ale zależy mi na walce Belforta z Akiyama to postaram sie wytrzymać

[...] W TYGODNIACH : 6 POPRZEDNIO ROBIŁEM : - ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek prawej ręki, prawy bark, kolana ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE podczas [...]

[...] CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:skos gorny 120 -martwy ciąg:bole plecow -przysiad: bole plecow

[...] nogach zrobiłem stojąc na podstawce żeby wydłużyć ruch. Warto było. Doznania cudowne przy powolnym ruchu 6. Francuskie: jedno i drugie idzie w górę. Nie wiem czy to dobrze,czy złe połączenie,ale mi się podoba. 7, Poręcze: tutaj robiłem bez obciążenia,żeby bark nie bolał. Dopóki nie będę miał 100% komfortu to nie dotykam dodatkowych obciążeń.

Niektórzy ładnie cisną, ja nawet nie wiem czy dawać fotki bo pod koniec maja uszkodziłem sobie bark i do polowy lipca nie trenowałem ostatnio jakoś zacząłem dopiero i teraz od poniedziałku na cylku do końca września.

ŚR-1szy trening w tym tyg 2h Stojak-4pin w racku,wys pępka 100x1 140x1 180x1 190x0 170x1 170x1 170x1 170x1 170x1-sztanga zsunęła się z mokrej bluzy,bardzo naderwałem bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie [...]

[...] wygladaly bardzo marnie, zero techniki duzo oszukanych byleby podsniesc jak najwiecej i okazalo sie ze pogorszylem sobie wade, nie jest ona duza. Mam obnizony jeden bark i gdy np cwiczylem biceps na stojaco trzymajac sztange symetrycznie prawy zawsze byl bardzo popuchniety a lewy duzo mniej. Nie jest to zadna wymowka bo chce osiagnac [...]

witam po przerwie byłem na siłce i powiem tyle brakowało mi tego ale niestety mój lewy bark po nie szczęsnym wypadku nie jest w pełni sprawny odczuwam uporczywy ból, Jako ze wczoraj zrobiłem lekki trening rozruchowy dziś mam wielkie zakwasy szczególnie nogi hahahah. Powinienem jutro zacząć jechać planem treningowym , pozdrawiam

[...] wyrobić fazę negatywną. Drążek-na szybko. Chyba oleję dipsy i drążek z obciążeniem(na pewno nie na 3p),a będę robił bardziej objętościowo,bo to mi zawsze służyło i nie ryje barków. j.m.press-kosa nad kosy xD nic nie boli? Boksero-żartujesz prawda? zawsze mnie coś boli ;) wczoraj i chwilę dzisiaj-prawe kolano,dziś prawy bark i ścięgna łączące [...]

Mam ten ab wheel http://allegro.pl/podwojny-walek-rehabilitacyjny-body-sculpture-i1744848680.html cos takiego ? Filmiki dam dopiero we wtorek , bo w tym tyg skonczylem . Co do mp , bark mnie boli po kontuzji i za dużo cięzaru wziąłem zeby wykonac technicznie

[...] te dwie rzeczy w trening-tak myślę 3x dziennie po 30min przez 2 dni, i we wtorek na treningu już nic nie powinno boleć. BTW. chyba odkryłem przyczynę moich problemów z barkami- lewy bark(w tej chwili on mnie boli,prawy przestał) jest wyżej od prawego o jakieś 2,5-5cm,przez co jedna ręka jest wyżej i przejmuje ciężar w wyciskaniach. Będę to [...]

Też mam taką dysproporcje. ale u mnie nie jest aż tak duża. Jeden bark mam wyżej od drugiego o jakieś 1-1.5cm

[...] taką ilość powtórzeń przy ciężarze 80%CM ;) 2. serie po 10p- będziesz bardzo obolały i powolny na treningu kickboxingu moja propozycja: Robisz 2 plany FBW A 1.Zarzut na bark z workiem wypełnionym piaskiem(łapiąc na środku)-5s po 3p,eksplozywnie 2.Przysiad-5s po 3-5p 3.Wyciskanie sztangi leżąc- 5s po 3-5p 4-opcjonalnie-jak masz miejsce [...]

1.Zarzut na bark z workiem wypełnionym piaskiem(łapiąc na środku)-5s po 3p,eksplozywnie Może być to kettlebell o wadze 16-24 kg? 1.Martwy Ciąg- 5-8s- 1-5p ,cel będziesz miał taki-dojść do 150-200% wagi i na tym poziomie będziesz tylko dodawał serii,eksplozywnie Wagi ciała?