Moja droga do startów w kulturystyce

jezeli gotowka sie nie przelewa to kup glutamine.... a co to u was rekrutacje trzeba przejsc zeby sie dostac do klubu????

Ok kupie glutaminę a jak starczy to ew EAA :) A jakie EAA byś polecał??
Nie wiem jak to jest na ogół ale jak przyszedłem to trener kazał mi się najpierw zaprezentować w pozycjach obowiązkowych, później trochę gadaliśmy i stwierdził, że jeżeli chce to mogę się szykować do startów w klasyku bo tam mam szanse jak popracuję nad sylwetką

Co do dnia wczorajszego to był to dzień wolny od treningu a co do diety to trzymana w 100% jedynie zamiast wołowiny dla odmiany zjadłem sobie rybke
------------------------------------------------------------------

Co do dzisiaj:

Dieta: Dopięta w 100% żadnych zmian
------------------------------------------------------------------

Trening:
Plecy
1)Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę (uchwyt jak najszerszy)
3x15
2)Wiosłowanie sztangielką
1x18 1x16 1x14

Biceps
1)Uginanie ze sztangielkami siedząc
3x15
2)Uginanie o kolano 3x14

Brzuch 4 ćwiczenia 3x max
Aeroby 45min

Bardzo dobry trening, aż mnie pompa dzisiaj rozrywała
------------------------------------------------------------------

Fotki wrzucę jutro wieczorem także liczę na ocenę

masz link i poczytaj https://www.sfd.pl/PEAK_eaa_a_i_bcaa_s-t444055.html no a napewno wiekszosc odniesie sie co do fotek

Dzięki, zaraz przeczytam i wpoję trochę wiedzy

Co do dnia dzisiejszego:

Dieta dopięta, jedynie zamiast gotowanego zrobiłem sobie duszone mięsko a zamiast ryżu makaron...

------------------------------------------------------------------
Trening: Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę, jutro też odsapnę bo w zasadzie już koniec redukcji a od poniedziałku treningi w Zabrzu z trenerem także lekko nie będzie na pewno

------------------------------------------------------------------
Zdjęcia wrzucę wieczorem tak jak obiecałem

Oto i moje fotki, jakości najlepsze nie są bo nie miał kto mi ich zrobić, pozowanie też jeszcze kuleje (w jednej fotce wygląda jakbym miał krzywy bark ale to tylko złe pozowanie) więc wygląda to jak wygląda Tak jak mówiłem klatka odstaje ale powoli jest coraz lepiej więc z czasem nadgoni resztę, na fotkach słabo widać użylenie ale w końcu nie to jest tutaj najważniejsze

Chciałem wrzucić fotki tutaj ale coś mi nie wychodzi więc podaje linka do mojego profilu na ImageShack: http://profile.imageshack.us/user/Emil6

Zmieniony przez - Emil6 w dniu 2011-08-06 19:34:02

Bardzo ładnie jest plecy kozackie , klata faktycznie odstaje ale na pewno nadrobisz. Ładny mięsień ogólnie widać że jakościowy :) Wzrost podobny do mojego długi biceps przez co bokiem wydaje się płaski niestety xD
Powodzenia.

Masz foty z masy ?



SOG

Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-08-06 23:13:06

No już klata ruszyła do przodu więc teraz myślę, że jak dostanę dobry plan to będzie widać progres Bokiem faktycznie biceps wydaje się płaski ale z czasem i to się wyrobi... Fot z masy niestety nie mam ale za jakieś 3, 4 tygodnie trochę masy nabiorę to zrobię fotki jeszcze raz

Co do płaskiego bicepsa to nie martw się nie jesteś sam xD

Niestety ten tydzień będę miał bardzo napięty więc ciężko o czas na codzienne wpisy ale myśle, że dam rade...

Wczoraj był dzień wolny od treningów no i dieta oczywiście dopięta w 100%

------------------------------------------------------------------
Trening:
W dniu dzisiejszym był pierwszy trening w klubie z trenerem i okazało się, że robię dużo błędów technicznych przy wykonywaniu ćwiczeń Ale nauczyłem się poprawnej techniki więc małymi kroczkami do przodu

------------------------------------------------------------------
Dieta:
Koniec redukcji więc zaczynam powoli zwiększać kcal... Co dziennie będę zwiększał kcal o 50-75 w kolejności 1 posiłek, przed treningowy, po treningowy itd aż dojdę do odpowiedniej wartości w każdym posiłku i dieta będzie wyglądała jak typowo masowa...

jezeli to prawda i staz to tylko 9 miesiecy to jestem pod mega wrazeniem... plecy juz wygladaja swietnie i widac ze to Twoja najmocniejsza strona... powodzenia i "beda z Ciebie ludzie" mysle ze uslyszymy kiedys o Tobie jezeli nic sie nie pozmienia
nie przejmuj sie slabymi stronami pewnie z czasem uda sie to nadrobic...