bark

[...] smętnych „popów” płynących z kolumn, tempo nadawał mi Rammstein, a następnie Sepultura. Jako, że moi fizjoterapeuci wyjechali dziś do Poznania, mój bark zadowolić się musiał po ćwiczeniach rozgrzewającym substytutem w postaci solarium. PIĄTEK wykonany w SOBOTĘ Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x 8x(+5kg u pasa) 7x(+10kg [...]

kurva, poległem nie dałem rady zrobić nic przy pierwszym ćwiczeniu na plecy bark odmówił posłuszenstwa tragedia odstawiam zabawki, zafunduję sobie chyba tylko jakąś podtrzymującą malą dawkę mono i przerwa do czwartku az w czw. lajtowe cycki, to bark jeszcze odpocznie, a w sb. sprobujemy go, na plecach i barkach... ale ogole to beznadziejnie

Ja też mialem dośc duże problemy z barkiem i wiesz jak sobie poradziłem z nimi? W treningu uwzględanialem tylko dwa ćwiczenia. Wycisaknie zza karku w mniejwięcej połowie ruchu w szerokim chwycie- bark mnie przy tym nie bolał. Jedynym minusem były duże cięzary, ale jak sie okazało nie zawsze muszą one iść w parze z kontuzją. Drugim ciężarem było [...]

nooo albo piłka bez brutalności , bez walki bark w bark , bez ostrych wśligów i twardej gry w obronie uważam że jak najbardziej jest to potrzebne

operacje mialem bo mi bark wypadal ze stawu a chrupie mi drugi bark nieoperowany .

[...] 5. Hyperextention 15x(+10kg) 15x(+10kg) 12x(+15kg) 12x(+15kg) Barki : 1. Unoszenie hantli przed siebie naprzemian 12x9kg 12x10kg 12x10kg (tu jeszcze mogę dorzucić, ale lewy bark daje lekkie sygnały ostrzegawcze) 2. Unoszenie hantli na boki 15x10kg 15x10kg 12x10kg 12x10kg (tym razem nie było już kurczy w mięśniach) 4. Unoszenie hantli na boki w [...]

Kiedys znajomemu wypadał bark przy byle jakim złym ruchu. Miał operacje i po operacji było to samo... Mi też kilka razy wypadł bark. Zaczałem wiecej cwiczyc i poki co mi sie to nie zdarza.

[...] kilo wrzucić, ale kolana trzeszczały, więc pobiłem życiówkę jedynie o 10 kg . Podczas przysiadów ze sztangą z szło świetnie, aż do ostatniej serii, kiedy to feralny lewy bark strzelił sobie bardzo nieprzyjemnie pod obciążeniem 75 kg (robiłem progresię od małego obciążenie, bo w pierwszych 3 seriach nie korzystałem z pasa). Serię dokończyłem, [...]

Jest kozacko, lapka super tylko stojac bokiem twoj bark w porownaniu z bicholem wyglada na jakis maly. Moze poprostu tak jakos dziwnie wyszlo bo na zdjeciu z przodu bark to konkretny kawal miecha. Pozdro

loot - bardzo dobrze powiedziane... bardzo... SPORT produkuje kaleków... tenisista - wyrwany bark, piłkaż zryte nogi, bokser obita morda, siatkarz - wyrwany bark... o kulturscie nie wspominam

Thermal Pro Evolution jest lepszy niz Blaze. Co do roznicy Thermali: Opis Thermal Pro- Thermal PRO 120 kapsułek Najsilniejszy i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) [...]

[...] a jeżeli chodzi o yohimbe to jest cos takiego napisane: Serving Size 2 vegetarian capsules serving per container 50 calcium- 300mg magnesium- 150mg phosphorus- 230mg yohimbe bark extract complex 2000mg (yohimbe bark extract in matrix of calcium phosphate, magnesium oxide, magnesium stearate, cellulose, zinc citrate, and NutraFlora). więc ja się [...]

ŚRODA: 1) wyciskanie leżąc: 52,5kg*5 62,5kg*3 72,5kg*2 82,5kg*1 92,5kg*1 102,5kg*3 Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lekko lewy bark . 2) połowiczne wyciskanie leżąc: 110kg*1 - OK 115*max - 8 powtórzeń 95*max - 16 powtórzeń 75*max - 16 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 2*2+2*2+2*2powt.*45kg co 2,5 minuty. TYLE [...]

[...] sie zna na tych sprawach jak malo kto, ja ci nic polecic nie moge bo nimam kompetencji. Zastanów sie czy po prostu nie masz pecha i za ostro nie cwiczysz, dwa razy wypada ci bark i dwa razy na treningu, moze masz sparing partnera kozaka albo*****owo u ciebie z techniką i sam sobie szkodzisz, wiele moze byc opcji, urazy stawów to trudna sprawa i [...]

[...] w czwartek): 1) wyciskanie leżąc: 55kg*5 65kg*3 75kg*2 85kg*1 95kg*1 105kg*3 (nawet była jeszcze rezerwa) Wszystko zaliczone. Przy ostatnich 2 seriach pobolewał lewy bark. 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 112,5kg*1 - OK 120kg*max - 7 powtórzeń (chyba jakoś źle trzymałem sztangę, bo po serii myślałem, ze uszkodziłem nadgarstek) 100kg*max - [...]

[...] od brata "podarunek" no ale na połówka ciezko co kolwiek wyciagnac nie powiem na pewno coś kopło, ale nie zdazylem całych tych 2 x pół zjesc a miałem przerwe przez bark.. jeszcze poprzednią od tej obecnej, suple jak suple, dietke, staram sie trzymąc solidną dietke kiedy juz chodze na siłke, a własnie nadchodzi taki okres>>> [...]

Tragedia!!! bark zaczoł mnie boleć, ale nie po siłowni, a wspinaczce , tylko nie wiem czy od podciągania się na ściance, czy ciągnięcia liny w góre, uzywam takiego zapięcia, że asekurując kogoś, wykonje ruch jak w podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia, które jest jak wiadomo kontuzjogenne. I stąd pytanie, czy podczas wspinania i podciągania się, [...]

Nie kombinuj nic z tym barkiem. Uszkodzony bark to jedna z najbardziej upierdliwych kontuzji. Ja rozwaliłem bark podczas gry w rugby. Zacząłem ćwiczyć po miesiącu ale kontuzja szybko sie odnowiła także radzę uważać. Jeszcze długi czas po tym czułem się niepewnie z tym barkiem. A co do glukozaminy to bierz chociażby dla efektu placebo.

[...] Uginanie ramienia w opadzie tułowia 12*7,5kg/10*10kg/8*12,5kg Młotki 12*7,5/10*10/8*12,5 Po treningu wszystko na + tylko od jakiś 4 godzin nap*****la mnie nie mało bark i całe prawe ramie w ogóle cała kończyna . Nie fajnie i głowa mnie boli jakiś po***any dzień bo w szkole też po***anie . Chyba zaraz idę spać tylko coś zjem bo mam już [...]

Yo! wczoraj barki + aeroby 45min WYPIS: 1.Wyciskanie sztangi siedząć zza karku: - 55kg na 14 - 65kg na 12 - 70kg na 9 - 75kg na 6 2.Ściąganie linek na bramie (tył barków) 4 serie (10-12) aż do palenia mieśni 3.Wyciskanie hantlami siedząc (przód barków) - 22kg na 15 - 27kg na 12 - 31kg na 10 - 35kg na 7 4. Unoszenie hantli z przody na [...]