bark

[...] potrafie z siebie wycisnąć przez te 5 dni zapiyerdolu przez 5 dni treningu innego, niż ten, do którego jestem przyuczona. Zmiany są motorem rozwoju, czy jakoś tak Odnośnie barku Marty, to wiem, że ma z nim ciągly problem ale to akurat drugi strzelił tzn nie ten z przykurczem, tylko ten, co sie czai, żeby wypaść ze stawu spokojnie moi drodzy, [...]

[...] że jestem osioł uparty Jacek, ja byłam w pełni świadoma, że prędzej czy później przekroczę cienką czerwoną linie i coś mnie zacznie boleć. "Ciesze" sie, że był to bark, który - jak wynika z wcześniejszych obserwacji - boli relatywnie krótko. Jeśli strzeliłby Achilles (a miałam pewne obawy po pierwszym dniu), byłoby dużo gorzej. Ale tak [...]

Zarzuty stosowałem do puki nie padł mi bark prawy (nie wiem czy nie wrócić do tego ćwiczenia) , ogólnie wyciskania typu push press czy żołnierskie nie dawaly żadnych efektów . Porządne czułem sie po tym ćwiczeniu http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE ogólnie pompe czułem tez przy unoszeniu przed siebie , ale rezultatów nie dawały . Mój [...]

SLAP_DWA jednak bark obciązysz raczej wiecej przy fbw- same cięzkie cwiczenia i to wykonywane 3x w tygodniu, w podziale ktory propnuje beda one "dociązane" 2x - a i znajdzie sie miejsce na bardziej wielokierunklowy trening co też nie jest bez znaczenia w rownomiernym rozwoju, a więc i w wiekszym prawdopodobieństwie zapobiegania ew. [...]

o rozstępach możesz poczytać w dziale uroda , było sporo na ten temat z tego co pamiętam to bark kolagenu w skórze i skóra nie nadąża się "rozciągać" za wzrostem mięśni poczytaj w urodzie

[...] mogą się nieco rozejść, w trakcie opuszczania- trzymasz równolegle. Spokojnie i tehnicznie. To jest ciężka izolacja, czyli ruch zachodzi tylko w stawie łokciowym, bark nieruchomo. Nie tak jak w w. francuskim gdzie całe ramię pochyla się nieco za głowę. Tu pracuje tylko staw łokciowy:) Zestaw- podciąganie nóg na drążku do brody/ gardła [...]

ale patrzac z boku to wazniejszy jest chyba bark...w szczegolnosci tylny akton

[...] 4. 13x mountain climber lub: 1. 10x MC 2. 10x wiosło 3. 10x zarzut ze zwisu 4. 10x przysiad przedni 5. 10x jerk press 6. 10x przysiad tylny z dokładnością do tego, że mnie dalej lewy bark nachrzania a wytłumacz mi jeszcze proszę ocb z tym 1A, 2B itd Moralny, micha będzie wieczorem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 08:23:26

Witam wszystkich . Obecnie siedzę w warszawie ,gdzie pracuję po 12 godzin . Jestem od tygodnia na cyklu spalaniu tłuszczu . Ciężko z dietą bo robię w ochronie przez co moje posiłki są nieregularne . Dzisiaj zamieszczę relacje z tamtego tygodnia ;) Bark się znów odezwał;/

Bólu jako takiego nie odczuwalem. Ale po pierwszym trenie mialem tak "wcistniety bark na swoje miejsce" ze nie moglem podniesc reki do gory. Po pol roku byla znaczna poprawa ale dalej nie moge wykonywac jeszcze wszystkich cwiczen. Moze sprobuj podbic do wodyna czy ten planik bedzie dobry i dla Ciebie.

[...] mam wywalić i wsadzić w jego miejsce MC, a nie czym zastąpić martwy. Co do podciągania to tutaj się przyznam że robie je dość żadko z uwagi na to, że jakiś rok temu wybiłem bark ze stawu i potrafi wypaść, dlatego robie to ściąganie drążka wyciągu. Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8-6 Wypychanie na suwnicy 3x12 Uginanie na maszynie 3 x [...]

Mi strzelalo jak bralem reke w gore a pozniej odwodzilem w tyl. Byl taki jeden glosny trzask. Jak musialem cos ciezkiego przeniecs to tydzien bark bolal. Plan masz w moim dzienniku nie chce mi sie pisac.

[...] tylko zakładów, czy wstane i opuszcze siłke o własnych nogach, czy też ktoś mnie będzie musiał zanieść do szatni nawet nie chce myśleć o tym, co jutro będzie sie działo z moimi rękami a bark dalej dokucza w ogóle to jakaś bez MOCy® dziś byłam, chyba po tym 3-dniowym oczyszczaniu Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-12 20:26:47

[...] podłożyłam ciężarek pod i tak nie bujał Barki...wierzę,że kiedyś będę robiła tak jak trzeba, póki co zawsze miałam problemy przy wznosach, do tego lekko czuję czasami prawy bark dlatego ciężaru nie zwiększam Trening bardzo mi się podobał nawet w tym skwarze aaa...dzisiaj usłyszałam tekst "przytyłaś?" a po jakimś czasie "ale [...]

Po zachowaniu wnioskuję że masz nie więcej niż 12 lat i boisz się lekarzy. Nie bój się, zastrzyku nie dostaniesz Napisałeś że jesteś praworęczny a na zdjęciu lewy bark jest większy

Nie bo nie wiecie, że jego znachor twierdzi, że lewy bark jest połączony z prawą ręką? %)

Ja mam podobny problem , z tym ze boli mnie bark jak i szyja , boli rano a jak ruszam ręką to musze pod specjalnym kątem ją tak ułozyc ..

[...] Hantel 12,5kg Triceps - 2s10x12.5kg francuskie oburącz Brzuch - ABS II -poziom 1. Grzbiet - 2s15 wymach Kettleballem to znaczy hantlem go udającym. Coś mi się dzisiaj lewy bark nie wyspał i udaje, że boli od rana. Niby nic, ale wkurza. Chciałem kupić drążek do nowego planu, ale nie ma :( pozostaje zamówienie na allegro. Nowa dieta: [...]

wyciskanie na maszynie- i to za kark- myslę,ze jet to jedyna albo głowna przyczyną. opisz jak "zachowuje się" ów bark przy wszelkich wyciskaniach- na klatkę, na barki, ew. przy wyc. francuskich na triceps. sprawdz także z ćw. ze szt-mi, takimi jak wszelkiego rodzaju unoszenia- na barki, i wspomnianych juz rozpietkach

[...] dodatnim przy poprawnej technice jest wszystko ok. Robiac rozpietki (ostatnia seria 3-4) gdy mam juz mniejsze obciazenie (cwicze regresja) i schodze na wyzszy zakres powt. bark zaczyna dawac o sobie znak bol praktycznie ten sam lecz juz nie schodzi tak nisko (tzn. az do tricepsu zostaje na naramiennym) przy tricepsie robiac francuza nigdy nie [...]