bark

Sobota Dzien Nr 13 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 60g + 15g bialka prolab 3 jaja II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 60g piers kury 120/140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 20min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

zarzucam porno foty! ku mojej radosci nie postrasze Was cellultem, bo go nie widac ;> oczywiscie bez fotoszopa :D moj krzywy bark mi prosze wybaczyc :D kochajcie mnie z krzywym^^ :P w kiecce dla por. zeby nie bylo,ze paker zle wyglada w sukience! jak sie rajtki zalozy, szpilki juz jest ok ;P ale mi sie nie chcialo :P masowac/redukowac/ [...]

Ach, jak wy tyle podnosicie, to i zmiany są :) A bark faktycznie widać ;)

Masuj, masuj ja ciagle nogi i tylek bym katowac chciala:P --> widać poprawe w stosunku do pierwszych zdjęć. Ten bark tak bardzo sie w oczy nie rzuca... Jak byś nie napisała, to bym sie nie skapnął wogle No i na zdjęciu widać, że masz dobre prostowniki Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-01 00:21:44

[...] tylko na zachowaniu max zdrowia niech lepiej pochodzi po różnych specjalistach i jak trzeba to da sobie na chwilę spokój z treningami. Dobra a poważnie to co bym poradził na bark (domyślam się że chodzi konkretnie o staw ramienny:) ): Primo. ćwiczenia siłowe nie mogą powodować "strzelania" stawu !! jeśli np. robimy wznosy hantli bokiem [...]

Dzień 9 Trening WL 15*30 kg 5*40 3*50 3*60 5*55 6*50 15*45 20*40 Łamaną bic+francuz 15*20kg 5*25 5*27,5 5*30 Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone. Po [...]

Odiiin właśnie poprawiałem... zaraz dam Foty widziałem, napinka kozak, kable jak jakaś pajęczyna ;-P Takie jakieś Bark, tric Plecy bary

ja raz bark irobilem bez rozgrzewki i juz nigdy nic w zyciu bez rozgrzewki nie zorbie

Możesz też stosować sparingi zadaniowe np. klepnięcie przeciwnika w bark, kolano. Pajacyki, podskoki, praca nóg itp. PS: Koordynacja pisze się przez dwa "o"

siema kup sobie glukozamine czy cos podobnego na stawy i przerwij treningi na jakies 2 tygodnie powinno pomoc mialem tak gdy bolal mnie bark

[...] co diametralnie zmieniło odczucia na łydkach. Dziś wystarczyło to ćwiczenie. Dipsy dzis głębiej od pierwszej serii po ostatnią. Ciężaru jeszcze nie dokładałem z uwagi na bark. Dodam od następnego treningu. Jak widzicie ciężko mi utrzymać równowagę nóg, bo mam je jakieś długie nieproporcjonalnie, ale to z czasem opanuję. [...]

Jak bark dzisiaj ?

Spokojnie. Po poręczach i skosie na cyce tric mam juz mocno sponiewierany. No i druga sprawa - bark. Ale mam czas na progresję w tym ćwiczeniu.

Umiem pływać. Na siłownie i tak mam chodzić, gdyż musze mój bark zaczać przyzwyczajać do cięzarów. Czyli basen i siłownia? Biegać również moge itd.

[...] i siłka zdecydowanie wystarczy. Tylko jedno ale, chciałeś zacząć rzeźbić a nigdy się nie robi rzeźby jak dopiero zaczyna się przygodę z siłką. Poprostu nie ma z czego rzeźbić, najwyżej redukcja(jak masz tłuszczyk)---> masa---> rzeźba. A na siłce ćwiczyć z wielkim skupieniem i z głową, żeby nie zrobić sobie krzywdy, musisz uważać na ten bark

Don, a może faktycznie zrobic tak jak radzi karlos... Poczekać troche, doleczyć bark, który znacznie może utrudniać trening z większymi obciążeniami i przede wszystkim wyleczyć do końca ten trądzik(jak sam mówisz że sprawy mają sie "coraz lepiej". Daj czas organizmowi na dojście do homeostazy. Zrobic maksymalną forme na [...]

Wiem. Dla mnie bark najwazniejszy i będe lekko wszystko robił. Właśnie z pół roku i będe mógł normalnie ćwiczyć. Najgorsze jak klatke robie to jedynie co moge to zwykłą sztange podniść. Ale ćwiczenia bicepsu tricepsu normalnie nic nie czuje bólu a ni niczego.

przenoszenie 12kg 22 urwałoby mi ten mój nieszczęsny bark to tylko tak jako "wprowadzenie" do treningu najszerszych

[...] padły mięśnie w które celowałeś czy prostowniki(stawiam na te drugie). Plan drążkowy pumy widziałem, super sprawa. Jesteś pewien, że w twoim przypadku problemem jest bark? Podobne efekty daje kontuzja tricepsu, a dokładniej głowy długiej w okolicy przyczepu na łopatce. [...]

1 posilek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g 26b 15t 81w BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA,MOŻESZ DAĆ WARZYWA,BARK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 2 posilek 2 banany 4b 1t 78w TO NA PEWNO NIE JEST POSIŁEK 3posilek(przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 215g 53b 3t 77w RYŻ BIAŁY WYWAL MOŻESZ DAĆ RYŻ ALE BRĄZOWY [...]