[...] o 15 (od 6 tyrałem) o 15.30 wszamałem przedtreningowy, jakoś po 15 po 17 zaczałem trening: BARKI + TRICE Wyciskanie sprzed klatki *20x25kg *12x40kg *10x50kg *10x60kg *7x70kg bark się zagoił już widocznie bo nic nie bolał Arnoldki *12x10kg *12x15kg *10x20kg Seria łączona - unoszenie w przód + w bok *3x 9kg x 8 + 6 powt Szrugsy seria łączona z [...]
generalnie musisz męczyć bark ciężarami - po pewnym czasie sie wzmocni ja na barki ćwicze wyciskanie sztangielek w góre, unoszenie rąk bokiem ze sztangielkami i podciąganie sztangi do brody
Golden State Warriors poinformowali o poważnym urazie jakiego w sobotę doznał Brandan Wright. Młody skrzydłowy pechowo kontuzjował bark i może mieć z głowy cały najbliższy sezon! Wright ma zostać poddany prześwietleniu. Pierwsze diagnozy mówią o 4-6 miesiącach przerwy. To pech tego młodego gracza, gdyż jeszcze na początku stycznia doznał niemal [...]
no i si widac ze cos tam idzie. ze swojego doswiadczenia z barkiem powiem Ci tylko ze musisz uwazac i nie przesadzac, bark napewno wroci do normy. masz juz pelen zakres ruchu w barku ??
Siema no,no szalejesz,szalejsz dobrze że szybko do zdrowia wróciłeś jakoś w lutym wyje**ło mi bark ze stawu to do dzis to czuje choć goiło się jak na psie dosłownie;regresji życzy.Do jakich zawodów się przygotowujesz? sorry jak nie doczytałem:łap tu sogacza Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-10-07 21:52:26
[...] brzuch prostowniki posladki... a nie lydki! "a na końcu poleracja gryfu wykorzystując przy tym triceps" To w grę wtedy wchodzi tylko chwyt młotkowy A ja obstaję przy "standardowym" A tutaj bardziej pracują pzredramiona+ minimalnie bark 9jesli ktos nie potrafi utrzymac ramion przy tulowiu) jestem chwila nauki i lecim :)
curwa jutro wlasnie nie wiem bark mnie cos boli kooorwa mac oklad mam z takiego zelu chyba lekarz bedzie konieczny bo sie potne w hvj wiedziale mze jak zejde z cyklu to ciezary mnie rozcurwia :D hahaha
dziwnie to trochę dzielisz no ale tu już osobista kwestia ja robię kaptury jak robię MC czyli z plecami jak ci za mało z MC no to dobij ćwiczeniem dodatkowym na koniec, no ale jak chcesz oddzielnie twoja sprawa. nie widzę nóg w treningu, no i ja ostatnio robiłem coś takiego : klatka + tric + przedramiona plecy + bic nogi + bark
[...] mi było ustawić nogi tak,żebym mogła schodzić niżej,a po drugie troszkę się bałam w sumie to był mój pierwszy raz w seriach,bo kiedyś to tylko próbowałam,na końcu trochę barki mnie bolały tzn uciskało mnie...no i jak mam być szczera to w tym ćwiczeniu nic za bardzo nie czułam...więc pewnie źle robiłam Przysiad ze sztangielkami robiłam tez [...]