bark

Dzień dobry, Kilka dni temu upadłem podczas jazdy na rowerze na lewy bark. W tej chwili muszę czekać na konsultacje lekarza ortopedy po zrobieniu zdjęcia RTG ale może do tego czasu ktoś napisać czy po zdjęciu widać jakieś nieprawidłowości? Z góry dziekuje /SFD/2023/7/3/075e417e326747168e1709a17460d46d.jpg

[...] 0.89/norma 0.9) i w weekend byłam na siłce. Zrobiłam klatę i tyłek w sobotę, czwórki i plecy w niedzielę. Takie powolne macanie się z ciężarami. Mam ćwiczenia od fizjo na bark, robię. Będzie znacznie więcej dołów niż normalnie robione - z uwagi na ograniczenia barku. Jedzeniowo popłynęłam lekko przez ostatnie dni, stres jednak duży. Mechanizm [...]

lewy bark , chyba rotatory (a raczej na 99 % ) tyle z mojego sportowania chyba już pozamiatany jestem kontuzja za kontuzją , to lato miało być moje a jest średnio jak na razie , bardzo średnio chyba już nic zemnie nie będzie tylko gimnastyka zostanie , podleczę się ,ogarnę i chyba jedyne co będzie dostępne to 1\2 CC wyciskanie wielkokrotne [...]

Trening pleców poszedł ok,kontuzja jakby powoli mniej dokucza. A dziś przy treningu klaty nawet bark mnie nie bolał. Kusiło mnie na trochę wieksze ciężary ale stwierdziłem,że spokojnie trzeba na razie ten stan utrzymać . W niedzielę idę na ciekawy trening ,seminarium z udziałem najlepszych trenerów z Holandii i z super kulturystą IFBB Pro : [...]

Cześć. Zauważyłem, że od jakiegoś czasu rwie mnie jakby od barku po łokieć. Taki tępy rwący ból. Wystepuje on przy rotacji zewnętrznej jak i wewnętrzej oraz przy ruchach przyciągających. Jak ściagam do wypychania na klatke i jak przyciągam lub ściągam drążek szeroko. Jestem stałym bywalcem fizjoterpeutów ze względu na pogłębioną kifozę i skoliozę [...]

Ból, który opisujesz, mogą powodować różne czynniki. Jednym z możliwych źródeł może być uraz lub zapalenie w obrębie stawu barkowego, takie jak zapalenie ścięgna czy zespół ciasnoty podbarkowej. Inną przyczyną może być uszkodzenie mięśni, które stabilizują bark i umożliwiają wykonywanie ruchów. Mogą występować mikrourazy lub nadmierna napięcie [...]

[...] opalaniu. Naturalnie mam ciemną karnację, melka z andro. Próbowałem nawet po 2mg na czczo bo niby wtedy mocniej czuć uboczne i nic. 2 pytanie Ostatnio pytałem o strzale w bark i fontannie krwi. Dziś rano poszedł strzał w poślad igła 0,6x30mm i przy aspiracji zaciągnąłem krew. Oczywiście wbiłem w inne miejsce bo nie chciało mi się bawić w [...]

[...] treningu jest taki że ogólnie jestem słaby. Przy wyciskaniu na ławce przy wadze 85 aktualnie wyciskam 4 serie po 7/8 z obciażeniem maks 45kg i 4 seria spina mi tak mocno bark że ledwo daję radę. Przy treningach izolowanych np. Biceps przy unoszeniu młotkowym z ciężarem 8/10 kg w końcowych seriach tracę prawidłowa sylwetke itp. Dzisiaj [...]

Bicie w bark czy najszerszy podczas srania też ok ;)

Bicie w bark czy najszerszy podczas srania też ok ;) Ja w barki tylko podskórnie robie :)

[...] ( tak przynajmniej wywnioskowałem z filmu ) ale często jest wymagane " złamanie " kata prostego często sędzia opiera na poręczy zwiniętą pięść do której trzeba dotknąć barkiem . A w pompkach do butelki co właściwie sie Wam nie podobało to może lepiej Was zrozumię ? Nie twierdzę że jest nie sprawny, tylko że nie podoba mi się taki krótki [...]

Przed chwilą kupiłam buty do biegania.... Fakt nr1 stare się rozwaliły, popękała podeszwa - lubiłam je nosić nawet nie do biegania. Fakt nr2 boli mnie lewy bark i łokieć - utrzymuje mi sie ten problem, fizjo niewyraźnie zeznaje. Nie wyobrażam sobie aktualnie więcej niż 3 treningów na doły, więc kusi trochę to bieganie. Fakt nr3, męczy siłka w [...]

Jak boli lewy bark i łokieć to nieciekawie. Musisz mieć tam już solidny stan zapalny.Trzeba uważać i bardzo dobrze się rozgrzewać.

Tak jak Kury pisze, cały ruch wyprowadzany jest z nóg i kierowany w stronę biodra, rotacją przez bark do pięści, biceps jest mniejszą partią niż tric, który ma większe przełożenie na siłę wyprostu w łokciu. Także najlepiej jest trenować plecy moim zdaniem, jeżeli chciałoby się zmaksymalizować siłę ciosu.

Ostrzegam, że przy bieganiu wbrew pozorom dużo się rusza górą ciała, więc obserwuj, czy Ci to nie szkodzi jakoś na ten bark. Nie zauważa się tego, dopóki coś nie dolega, mi przy zapaleniu barku parę lat temu bieganie trochę zaostrzało dolegliwości.

Właśnie jestem po zastrzyku 0,7 3cm w bark i pociekła krew ale tylko wytarlem i przestała, mam lekko obawę że tym razem za głęboko haha no nic człowiek się uczy... Chyba ręki nie stracę xd

[...] praca klatki, tutaj mozna dokładać, za tydz 34 kg x 8 głęboko! 16 kg x 10-12 (12!) 4. Unoszenie - 8 kg x 10, 12 kg x 6, 16 kg x 11 bardzo dobra jakość serii ale czuć lewy bark, ciężar do walki o 12 powt za tydz, 12 kg x 13 bardzo dobra jakość i czucie, tempo trzymane i pełne zatrzymania na górze 1 sek, za tydz 16 kg x 10-12 (12!), 12 kg x 13+ [...]

Swoją drogą to ciekawe - w uda jak towar gorszy czy tam strzał nie wyjdzie to ludzie kuleją. W bark kłopoty z uniesieniem rąk. W pośladek ciężko siadać. A w klatkę? Też musi się przyzwyczaić?

0.6 25mm w bark dziś poszło, bo nigdzie w aptekach nie mają 20mm, zamówie dziś sobię, myślę że 25mm 0,6 w bark też może być, nawet krew nie poleciała.

[...] bede sobie dokładał powoli Wykroki z hantlami 3x10 (2x 12,5kg) Podciąganie na drążku 3x5 (+5kg) Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (2x 16,5kg) źle dobrałem ciężar dużo za mało, wolałbym gryf ale boli mnie przy nim bark lewy Wznosy hantli bokiem 3x12 (2x 7,5kg) Wspięcia na palcach 3x20 (2x 22,5kg) Zmieniony przez - Kury w dniu 8/2/2023 7:34:43 PM