barków

top wyzej to sa dwie pilki do kosza rozmiar 5 dobra klatka dluga gdyby obrecz barkow byla szersza to bys faktycznie rozmiarem klatki wymiatal barki luz ale brzuch faktycznie przy takim malym otluszczeniu to zaden Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

plecy sie da zrobic bez ani jednej reki tj bynajmniej prostowniki + wznosy barkow/szrugsy etc mozna kombinowac przysiady, uginania nog, wyprosty, wykroki brzuszki, skrety kiedys tez bylem w gipsie lekarz sportowy wysokiej klasy powiedzial mi zebym trenowal reke ktora nie jest w gipsie to rownoczesnie bodziec anaboliczny tudziez antykataboliczny [...]

wyciskanie siedząc lub stojąc to tak jak sie barki cwiczy z wysokosci barkow do wyprostu rąk bez blokowania w lokciach?? a jakie są cwiczenia na gore klaty??

"częsci ale przedni akton bez tego jest zawsze slabiutki, ja przynajmniej sobie nie wyobrażam..." Zdajesz sobie sprawe ze w wyciskaniu na barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? Gdy ramiona sa rownolegle do ziemi udzial barkow [...]

[...] zakres ruchu (ramienia) mieści się między; poziomem, a kątem 60stopni. Niżej nie opuszczam, bo bark mi "strzela".Robiłem kiedyś tak jak mówisz 10 cm zakres ruchu barków (trochę większy) od klatki, do tuż nad głowę, dynamicznie i z oszukaniem. I rewelacji nie odczułem. Dla mnie najlepsza konfiguracja wyciskania to bardzo szeroki chwyt, [...]

Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]

No wlasnie robie jak w atlasie nie sprezynuje nogami, mowisz zeby szeroko lapy trzymac ale nie szerzej niz roztaw barkow chyba bo to troche nienaturalny ruch wychodzi wtedy

W zolnierskim (jesli juz je robisz) to na szerokosc barkow - lub tak by bylo wygodnie, czasem niekotrzy musza nieznacznie wezej.

czyli nie da rady zrobić tak, by w jakikolwiek dzień była klatka+nogi? ew. Nie można barków potraktować jako dużą? ^^

Możesz zrobić barki + mała partia, to jest o wiele bardziej optymalniejsze niż klata z nogami, tylko pamiętaj aby robiąc barki wyk. ćwiczenia na każdą część barków, na każdy akton.

[...] łydek 4x12-15 wyciskanie z wysokości ramion siedząc 3x10-12 wyciskanie boczne ze sztangielkami 3x10-12 wiosłowanie stojąc 3x10-12 unoszenie barków ze sztangą 3x12-15 co drugi dzień: łydki i brzuch Proponuje Ci poszukac opisu cwiczen, ktore zaproponowalem, w 'atlasie cwiczen' na stronie glownej. "Bądź [...]

[...] 1. Atlas (12.10.8.6) 2. Brama (10,8,6) 3. leżąc na plecach na ławce z gryfem łamanym (10,8,6) Piątek Barki 1. unoszenie sztangi na stojąca zza głowy (12.10.8.6) 2.unoszenie sztangi przed głową (10,8,6) 3. jestem pochylony i podnoszenie sztangielek do lini barków (10,8,6) Nogi 1. Przysiady (12.10.8.6) 2. wykroki (10,8,6) 3. na suwnicy (10,8,6)

To jest ćwiczenie na plecy, a biceps bierze tu tylko udział. - naturalnie na szrokość barków - nie rozumiem tego pytania - zależy o jakie efekty Ci chodzi, już po miesiącu treningu można jakieś efekty zauważyć - za dużo by pisać, masz całe forum pełne takich tematów (tu jest dział szybkie pytania) - ok 2-3 razy w tygodniu - dobra rozgrzewka. [...]

Nabawisz się dysproporcji, zaburzeń w budowie sylwetki ciała, jak będzie wyglądał wielki biceps jak nie będziesz miał rozbudowanych tricepsów, klatki czy barków.

a skoro juz ten temat zalozylem to zeby nie marnować miejsca to ciekawi mnie jeszcze jedna rzecz mianowicie barki.. zalezy mi glownie na cwiczeniach ktore beda najmocniej dzialaly na boczne miesnie barkow jakby to powiedziec te na lewo i na prawo ode mnie hehe:D ma ktos moze cos ciekawego? ( zeby sie rozwijac tez troszeczke w szerz jesli chodzi o [...]

do treningu powyżej dorzuc jeszcze coś na nogi i będzie wszystko co Ci do szczęścia potrzebne ;) pytanie do freeda : czy swobodne stanie na rękach bez jakiegokolwiek ugięcia ramion naprawdę wpłynie na siłę barków ?

stodolar Gdybyś wykonał taki ruch paraboliczny o którym piszesz , z użyciem TITAN-a to sztanga odrazu spadłaby ci na szyję a ręce w przedramieniu złożyłyby się w stronę barków. To tak z własnego doświadczenia wiem. Bez koszulki można się tak bawić.

I dodaj coś na tył barków.

witam...nie bylo kmnie kilka dni. Winko dziala...teraz zaczalem 3 tydzien cyklu, uzylenie sie pokazuje, twardosc miesnia rowniez...sila i wytrzymalosc na plus no i stawy daja o sobie znac...wczoraj nie moglem dokonczyc treningu barkow, dziwne uczucie...jak by nie bylo "smarowania"...tak, ze na zdrowie panowie.

szczerze to próbowałem wszystkich możliwych, różnymi ciężarami i zawsze ten ból barków