SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Barki pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 15,12,10,10.I zastanawiam sie czy to niezaduzo.Czy zamiast tego Zrobic taki plan 1.wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,12,10 2.unoszenie sztangielek bokiem 4x15,12,12,10 3.unoszenie sztangielek w opadzie 4x15,12,12,10 4 podciąganie sztangi do brody 4x15,12,12,10 I jakie są najlepsze ćwiczenia na szerokość barków Sorki ze zakładam 2 temat

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2008-03-24 17:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] a może skierujecie na odpowiednie tory. Otóż mam 21 lat i zaawansowaną skoliozę, ale chodzi głównie o to, że moje barki są wysunięte do przodu. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie , ale najpierw muszę uporać się z tymi barkami, dlatego jakie ćwiczenia są najefektywniejsze jeżeli chodzi właśnie o to cofnięcie barków. z góry dziękuję Sławek

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2010-06-22 15:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blagam pomozcie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 22 lata 178cm wzrosu,72kg wagi swoja przygode z cwiczeniami zaczalem niedawno bo od lipca chyba zle cwicze a bardzo nie chce zle cwiczyc.Nie znaczy to ze nie mam efektow cos tam jest ale nie wiem na przyklad ile robic cwiczen np;klatki piersiowej ile bicepsa,tricepsa,barkow,plecow i co z czym mozna laczyc.Nie jest tak ze nie wiem do konca bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2006-10-23 22:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam problem z rozwinięciem górnej częsć i srodkowej klatki piersiowej..(dol jest ok) Ulozyłem sobie taki trening: 1.Płaska 4x12 10 8 6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 12 10 8 6 3.Rozpietki na skosie 3X12 4.Butterfly 3X10 jak łapac zeby pracowała górna część i srodek? Na wyskosci barkow Dieta oczywiscie jest :) Staz okolo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2008-05-06 20:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia na górne partie przy kontuzji barku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sobie rotatory i muszą odpocząć przez blisko 3-4 tygodnie. Nie mam zamiaru sobie w tym czasie odpoczywać. Dlatego szukam ćwiczeń na górne partie które zbytnio nie angażują barków. Dodam że przy ćwiczeniu bicepsów bark mnie nie boli czy to znaczy że mogę je ćwiczyć dalej? Proszę o jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywać :) z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-09-13 21:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1 Dzien: Biceps piramitka i technika 21 3 Dzien: Klatka wyciskanie na plaskiej skosnej rozpietki. 5 Dzien: Barki wyciskanie za glowa i przed unoszenie sztangielek na wprost i unoszenie sztangielek w pochyle(na tylnia czesc barkow) 7 Dzien: Triceps francuskie wyciskanie i podnoszenie sie na drazkach. Jakie jest wasze zdanie o tym treningu ?? Jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2006-05-31 13:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki- pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    drodzy forumowicze pomozcie mi !!!! jak robie pompeczki to moja szerokosc rozstawienia rak jest zawsze wieksza od barkow 2 razy zrobie ok50 pompekale sa one bardzo powolne :( nie wiem wlasnie czy to dobrze ze robie powoli czy zle?? ps. nie potrafie szybciej zrobic pompki dlatego idzie to powoli:( sa jakies cwiczonka na zwikszenie szybkosci i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2009-04-01 20:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia ma być przed czy po piłce? Czas na piłkę(półtora godziny) i siłownie we wtorek mam miedzy 8:00 a 15:00. Czy dobrym pomysłem jest połączyć to z treningiem nóg i barków? Piłka nożna w ramach wf na studiach (oprocz treningu siłowo, masowego chciałbym też rekreacyjnie dbac o kondycje). Połączenie tych dwóch wysiłków w jednym dniu ma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-10-02 18:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wzmacniający mięśnie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domowych warunkach. Chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. żuraw, wykroki, przysiady, wznosy łydek, pompki wszelkiej maści czy też brzuszki. Zależy mi na tym żeby na każdą partie mięśni mieć jakieś ćwiczenie. Mięśnie chcę wzmocnić aby móc sprawniej i efektywniej grać w koszykówkę. Priorytetem jest dla mnie wzmocnienie ramion (głównie barków).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2011-12-23 21:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Na początku chce zaznaczyc ze nie brałem zadnych koxów ani nic z tych rzeczy jednakze od jakiegoś czasu pojawiły mi sie rozstępy na przednich aktonach barków i z tyłu na plecach.Nie wiem czym jest to spowodowane.Czy jest to spowodowane brakiem wystarczającej ilosci kolagenu?Ostatnio kupiłem masc na rozstępy ale pisza ze ona Zapobiega nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2003-07-18 11:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożenie treningu..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Plecy - Biceps Piątek: - Nogi - Barki Chciałbym teraz zmienić plan na 4 dniowy który wyglądałby tak: Poniedziałek: - Klatka - Triceps Środa: - Plecy Piątek: - Barki - Biceps Sobota: - Nogi I tu chciałbym zapytać, czy robienie na jednym treningu barków i bicepsa nie będzie przeszkadzać? Dotychczas biceps robiłem z plecami, i w sumie nie było źle.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2011-03-08 17:17:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I moje pytanie brzmi: czy jak przestałbym robić trening na barki to zaczął bym rosnąć tak jak powinienem, czy jak się już po tych treningach na barki nie rośnie to już nic się z tym nie da zrobić. Ćwiczę bez odżywek, więc nie rosnę w szerz tak bardzo i nie wyglądało by to głupio gdybym inne partie mięśniowe miał bardziej rozbudowane od barków.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2012-09-28 16:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mocny ból nerwów i prawego barka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć , trzy dni robiłem trening barków i następnego dnia postanowiłem bić rekordy na klatę .. Zroibiłem słabą rozgrzewkę i poszedłem na wyciskanie na ławkę skośną w dół po 3 seriach postanowiłem dobić jeszcze większym ciężarem na hamerze lecz przy trzecim powtórzeniu nerwy zaczeły mi promieniować aż do mózgu ( dosłownie ) po czy zrobiłem ramiona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2019-03-03 21:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki plan do oceny.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Pompki z przerwami robie juz jakis czas, ostatnio postanowilem sie zebrac i wlasnie w tym celu stworzylem sobie plan treningowy, oto on: Poniedzialek, Sroda, piatek. wyglad treningu: 2x20 Pompki z rekami na wysokosci barkow. 2x20 Pompki z rekami postawionymi troche szerzej. 2x20 Rece szerzej a nogi na wysokosci jakiegos metra.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2008-04-12 13:00:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu..

    Temat
    Trening w domu

    Witam Ćwicze w domu. Posiadam sztange i hantle. Ćwicze 3x w tygodniu i caly czas te same ćwiczenia. Robie: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 6x8 -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 6x10 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4x15 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 6x8 -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2010-02-10 20:48:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w sprawie odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc w sprawie jakiejś odżywki. Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wymiary : Obwód bicepsu - 33 cm Obwód klatki - 100 cm Obwód uda - 60 cm Obwód łydki - 41 cm Szerokość barków - 54 cm Co do diety jest ona chyba prawidłowa. Dużo warzyw , ryżu , białego sera , wody . Trenowałem już kiedyś ale nie był to długi staż (max 4 miesiące). Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2012-01-16 20:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] profesjonalną - ale nie ukrywam że przyjemnie byłoby chodzić do siebie na siłownię :) a warunki są w domu na dole cały duży garaż chciałbym zorientować się ile kosztowałaby absolutnie podstawowa siłownia - wymagający nie jestem zupełnie poprostu potrzebuje sprzęt do klatki , ramion biceps\triceps , barków ,pleców , do nóg posiadam pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2011-06-16 11:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obolaly bark:(

    Temat
    Doping

    Wiec tak: Odkurzalem samochod i nadwyrezylem bark. Nie umie cwiczyc klaty barkow i plecow bo starsznie kuje... Moje pytanie brzmi czy npp pomorze jesli tak to ile mam tego kupic bo chce cykl rozpoczac w czerwcu na dece + enhante + boldzie + antku + propie + winie + trenie + clenie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 2007-04-12 17:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak cwiczyc na tej lawce glowa w dol?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam problem, poniewaz przed kupnem tej lawki Marbo Ławka ze zintegrowanymi stojakami (szeroka) L003 pisze, ze mozna cwiczyc glowa w dol tylko jak poloze sie na tej lawce tam gdzie normalnie przy wyciskaniu lezy glowa mam nogi czyli odwrotnie to glowa lezy juz na tej drugiej czesci tam gdzie normalnie siadamy przy robieniu np barkow. I moje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2010-01-26 14:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje Juz 3,5 roku i mysle ze moje miesnie przyzwyczaily sie do moich treningow chcialbym sprobowac czegos nowego dla zaawansowanych. Dotychczas eksperymentowalem tylko z priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-02-19 17:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)