barki

Mam nadzieję że odpowiecie na moje pytanie, a może skierujecie na odpowiednie tory. Otóż mam 21 lat i zaawansowaną skoliozę, ale chodzi głównie o to, że moje barki są wysunięte do przodu. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie , ale najpierw muszę uporać się z tymi barkami, dlatego jakie ćwiczenia są najefektywniejsze jeżeli chodzi właśnie o to cofnięcie barków. z góry dziękuję Sławek

Odwiedź ortopedę lub trenera medycznego on ustali Ci trening dostosowany do Twojego schorzenia :)

no tak, ale pomijając fakt skoliozy, to jaki typ ćwiczeń zalecacie? basen? chodzi mi tu o doraźny efekt...

to co? pomoże mi ktoś?

Nie ma ćwiczeń na cofnięcia barków. Przy treningu siłowym warto żebyś zaznaczył każdy akton mięśni barków. Trening ma być na lekkich ciężarach ale dokładnie.

Idealny będzie basen, ponieważ pracuje cała obręcz barkowa.

dzięki