bardzo nog

chyba to nienajlepszy pomysl rezygnowac z treningu nóg ale jak wolisz. Co do tylka to u mnie bys mial pelno lasek kolo siebie- dziewczyny wlasnie na to tez bardzo patrzą na tylek- przynajmniej u mnie tak jest pzdr.

[...] ze biegamy w pozostale dni. Ma to na cleu dania nam absolutnej mobilnosci w trakcie walki i wyeliminowania elementu zmeczenia ktory uniemozliwij by nam obrone.Jest to bardzo wzny element. Wyzje wymienione czynnosci spowoduje ze stracimy zbedny tluszczyk, popracujemy nad rozciagnieciem miesnie nog, jak i nad kondycja wytrzymaloscia i [...]

[...] dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.? Jeden tekst z gazety (nie bardzo jarze o co chodzi) "Mięsnie klatki piersiowej nie moga pracowac w izolaci -wymagaja wspomagania barkow i tricepsów. Nie cwicz wiec na poczatku treningu tych [...]

nie ma sprawy, dla mnie to ty bardzo spoko wygladasz i wogole, niedlugo sie znowu za siebie biore i bedzie troche lepiej, nog nie pokazywalem bo nie ma sie czym chwalic, a jak to powiedzial jeden koles nogi sa po to zeby szybko spier.....

Bardzo dobrze wlasnie ze robisz cos poza silownia. Kulturystyka sama uposledza ludzi. Zwrocilbym uwage na trening nog by zapobiegac kontuzjom np kolan

Mi sie bardzo podoba Teraz tylko rzezba i bedzie MeGA dobrze Co do nog, to jest spox Lap SOGa

Całkowicie przerobiłeś założenia tego schematu. Tu nie chodzi o to, żeby dorzucić w 4tyg 20kg do serii bo tak bardzo szybko wyczerpiesz postępy. Chodzi o powolną systematyczną progresję. Pooglądaj dzienniki ludzi, którzy jada tym planem. Na samych 6tkach jadą przynajmniej 5-6 tygodni i potem wchodzą na 5tki na kilka tygodni 4rki itd.... Oczywiście [...]

niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.

I juz wiem dlaczego tak starsznie bronisz tych nog zapewnie sa twoja mocna strona skoro tyle sportow trenowales gdzie nogi za bardzo wazne. Tylko dlaczego nie chwalisz tych pozaostalych czesci ciala. Bo moze juz nie ma czego :) Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-01-28 20:23:59

Twoj wzrost jest bardzo istotny w doborze ramy, natomiast wiek nie ma znaczenia :) Wazna jest jeszcze dlugosc nog i rak oraz to jaki rower chcesz kupic(inne wymiary maja rowery mtb i szosowe) Srednica kola(26 cali) nie przeklada sie bezposrednio na rozmiar ramy. Typowy rower mtb ma kola o srednicy 26cali, ramy od 14 do 22cali, rozmiary ram dla [...]

[...] w tygodniu gdzie jest dużo pracy nóg i brzucha to te partie na siłowni odpuszczam. Diety nie jestem w stanie przestrzegać, wiem jakie rzeczy powinienem jeść i staram się tak robić ale przez pracę która jest bardzo nieregularna nie mam możliwośici przestrzegać godzin posiłków stąd potrzeba suplementów, Poradźcie co i jak brać w takim przypadku

Jeśli to jest cały plan to słabo, nóg nie trenujesz, plecy też bardzo słabo. Daj jakieś info o sobie :-))

ten rzut nie jest idealny, bo mlodzieniec za bardzo sie buja, ale cos w ten desen, dynamicznie z nog http://www.youtube.com/watch?v=jUy7gM4m4Gk

[...] ktory chodzi tylko na ciezary ma lepszy czas na 60 m (na powiatowych zawodach mial czas o sekunde lepszy) od tego ktory biega regularnie w klubie 6 razy w tygodniu bo ma bardzo silne nogi w przysidzie bierze 170 kg wiec jakbys polaczyl przysiady rwanie i podrzut i jeszcze do tego sprinty to mysle ze przyspieszenie by ci sie poprawilo ale to [...]

[...] a potem martwy. 5. Taka progresja 14 12 10 8 jest zla. Daj 12 10 8 8 w cwiczeniach podstawowych/zlozonych (15 12 10 8 8 w przysiadach) i 10 10 10 w izolowanych 6. Cztery dni pod rzad to jest bardzo zle. Proponuje w takim razi plan trzydniowy. sro,czw,sob albo sro,pia,sob. mozesz rozplanowac np tak: sro:bary,nogi pia:klat,tric sob:plecy,bic

KOSA KK: W Aikido masz uderzenia i kopnięcia, które w większości są bardzo podobne do shotokanowych. Jesli nie liczyć zejść z lini ciosu do pracy nóg to rzeczywiście niewiele jej tam jest. Generalnie Aikido jest zbyt archaicznym systemem nie nadający się do walki w dzisiejszym świecie. Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być [...]

[...] umysłu zachowałem logikę i nie pomijałem nawet treningu nóg, nieważne. Tak jak wyżej, to naturalna reakcja fizjologiczna jeżeli przeforsowałeś swój układ mięśniowy, aż za bardzo skoro nigdy nie miałeś styczności z większymi ciężarami i intensywnością - jak na Ciebie. Jeżeli chcesz trenować jak należy, wprowadź adekwatny plan w praktykę.

Dzieki ronie220, ciekawy arytkul bede wzorowal sie na tym treningu. Tylko jako pierwsze chcialbym zastapic czyms ta koperte bo nie mam gdzie za bardzo tego cwiczyc,myslalem o bieganiu po schodach. Takze wskoki na skrzynie, myslalem zeby wskakiwac na schody bo nie mam takiego sprzetu. A o co chodzi z tym military push z wybiciem nog? A no i nie mam [...]

[...] 2 razy w tygodniu od 3-7 minut + długi bieg ponad 7 km ) mysle ze kreatynka i ogólne suplementy pozwola mojemu organizmow i szybciej sie regenerowac cykle typowo na siłe bedzie wtedy gdy bede czul sie ze napawde moge obecnie chce to zaplanowac jak najlepiej bo potem czasu bede miaaaał bardzo mało z powodu nauki i obowiazkow , treningów

Przecież ty jesz tutaj 1500 kcal - o losie. co to za dieta - nijak ma się do redukcyjnej. Przy 185cm wzrostu - biceps 40, klatka 116 - to są dobre wymiary-klatka bardzo duża - waga 76 kg - nijak ma się do tego, albo nie masz nóg - albo jesteś bocianem i masz w udzie 10 cm. Bo to się nijak nie składa.