bardzo nog

[...] cała ta chemia. - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - czasami mam wrażenie, jakby coś blokowało mi przepływ powietrza, muszę brać bardzo głębokie oddechy. Ale nie wiem, czy to od termogenika. - L-karnityna - ChelaMagB6 + Forsen /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9109c8849789482e9c5017e1ad5e5b57.png ...i [...]

[...] ciąg 5x3p 3.Zakroki 4x8-10p 4.Uginanie nóg leżąc 4x8-10p 5.Wspięcia na palce stojąc 4x12p 6a.Allahy 3x15p 6b.Wznosy kolan w zwisie 3x12-15p // komentarz: 1.Nie wyspalem się, bardzo ciężko było mi dzisiaj w nocy zasnąć, a mimo tego siła na treningu była i to duża, co bardzo mnie zdziwiło, bo nie czułem tego i szedłem lekko zaspany na trening. [...]

26.04.16 Siemano. Dzisiaj poleciał PULL #1, trening bardzo fajny, niektóre ćwiczenia zszkokowały mnie z jaką łatwością mi wychodziły, jednak ten okres budowania siły naprawdę ma później przełożenie. W czwartek, albo piątek robię dziarę, jaram się niesamowicie! Dieta trzymana na tiptopik, nawet do śmieci nie ciągnie im mniej kalorii tym człowiek [...]

04.07.17 Dopiero dzisiaj w ogóle ogarnąłem, że już lipiec. Zap*****la ten czas bardzo szybko ostatnio. Na dzisiejszym treningu myślałem, że się porzygam.. Bez kitu, dawno tak blisko bełta nie byłem. Nawet po imprezach nie chce mi się rzygać, tak jak po dzisiejszym treningu, ale na szczęście dałem radę. Bardzo obciąłem długość przerwy między [...]

[...] Pikanteri dodaje fakt ,że Wanda nigdy nikt nie poddal przez dźwignie / duszenie , natomiast Noga nigdy nikt nie znokautowal. Jestem fanem Wanda - od zawsze i na zawsze i wlasnie na niego bym stawial gdyby do takiej walki mialo dojść. Pewne jest jedno : Dla obu bylaby to ciężka przeprawa i bardzo , bardzo ekscytująca walka :)

[...] i widzę dla siebie tylko jedne zawody - MPJiW gdzie jest klasyk weteranów. W klasyku open czy weteranach open nie zamierzam póki co startować. Wydaje się, że postępujesz bardzo racjonalnie. We wszystkich open przewagę mają najwięksi - czasem wygrywają średniacy ale o super idealnych proporcjach i formie startowej. (Na MPJiW klasyk weteranów [...]

bardzo fajna forma na tle młodszych kolegow jednak definicja nog w porównaniu z nimi jakby uciekła (ostatnia fota) no ,albo gra świateł,nie wiem mnie też zawsze rzucaja sie w oczy za małe najszersze tzn chodzi mi o kształt V

[...] ) po 5 serii oraz skłony na krześle 2x20p - przerwa spowodowała, że nie chciało mi się więcej :-( Potem marsz wśród pól ok. 100 min. - pola zażółciły się rzepakiem (rośnie bardzo szybko). W moim sadzie pełno kwiecia - może po raz pierwszy będę miał urodzaj wczesnych czereśni (co roku obradzają aby zgnić zanim dojrzeją z powodu nadmiernych [...]

[...] 2x14p 4x10p pierwsza seria na filmiku napinanie ud robię zawsze między seriami (na filmiku przykład - zazwyczaj robię po 60-75 sek) skłony na krześle 20p ostatnio nie za bardzo mi się chce - zrobiłem dla udokumentowania o co chodzi :-) pompki w staniu na rękach 6x4p ostatnio utrwaliło mi się opuszczenie na głowę czyli 1/2p - potem mięśnie są [...]

Dzięki za pochlebne opinie o mojej formie |-). A forma na 100% bardzo potrzebna! Przyjdzie mi zmierzyć się z rekordzistą w wielogodzinnym wyciskaniu sztangi Edmundem Lechowiczem , mistrzem świata w kulturystyce Wiesławem Czerskim , gwiazdą z Mam talent Mirosławem Kazimierczakiem i czarnymi końmi, których nigdy nie widziałem. Na razie jest nas [...]

[...] siły do jego podniesienia-daje to szanse wypoczynku mieśni przy każdym ruchu(działa to analogicznie ,jak miesień sercowy-krótka przerwa,rozluźnienie pozwala działać sercu bardzo długo. Mówił o tym Paweł Najdek-rekordzista w podrzucie 250 kg, ramiona mam słabe podnoszę technika i dynamiką z nóg i grzbietu. -można też całkowicie rozluźnic [...]

[...] Staram się przemóc swoją słabość. Robię to na co mnie stać bez ściemy. Mój znajomy Grzegorz Zieliński mistrz Polski z 2015 w kat +60 lat zdobył mistrzostwo Europy 2016 w kat. +60 lat (chyba miał sponsora gdyż koszt udziału był bardzo wysoki - chyba nawet nie był na liście zgłoszonych zawodników). Potem zrobiłem:https://youtu.be/CpPTdqxo6rc

całokształt bardzo przyzwoity . Nie chcę się domyślać - daj kawę na ławę };-) Tracę czas rano i dopiero teraz: przysiad 48/58/68kgx6p 78kgx3p wznosy nóg w zwisie 6x15p skłony na krześle Po przysiadach (wracam do nich aby całkowicie nie zdziadzieć):https://youtu.be/ZJlf52Pv1Ps Dokończę robić brzuch a po południu rower i wiosłowanie oraz może MC.

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1

konkret 15 minut to jest bardzo dużo ! Czyżbyś planka dynamicznego robił tylko przez 3 minuty? Robię obecnie tylko brzuch: wznos nóg na drabinkach 8x1 skłony na krześle 15p +5kg/3x12p wczoraj było +5kg3x10p oraz jeżdżę na rowerze 40km . Dzisiaj mnie kopło i kosiłem trawnik u siebie i 3 godziny u sąsiadki. Zawiśnięcie na drabinkach dalej boli. [...]

[...] a tym razem nie było nawet cienia uśmiechu! W czasie pozowania miałem problemy z utrzymaniem równowagi i chwiałem się! W wykonywaniu układu przy muzyce poruszałem się bardzo anemicznie i na dodatek trochę go skróciłem (jakieś zaćmienie umysłu?). Było, minęło. Trzeba wyciągnąć wnioski na przyszłość. Dzisiaj rano: brzuch wznosy nóg w zwisie [...]

[...] i rozrywający ból barków oraz korpusu. Mija to częściowo w następnych seriach. Spróbowałem wznosów na drabinkach i było jeszcze gorzej (czego się spodziewałem!). Jestem za bardzo pospinany. Z biegiem lat jest coraz gorzej z ruchomością stawów mimo jako takiej aktywności fizycznej. Rano nie chce mi się trenować. Mam dzisiaj przysiady i barki. [...]

Brawo ! :) Obiektywnie muszę stwierdzić, że najlepiej wyglądam w domu. Tym razem za bardzo się odwodniłem i mięśnie straciły objętość co spowodowało większą luźność skóry! Wynik cieszy a formę trzeba zrobić lepszą na Mistrzostwa Polski 2017 w kwietniu. Poszedłem śladem mistrza mastiego i zrobiłem po 3 seriie: WL 48x10p podciąganie na drążku [...]