bardzo nog

[...] my biedne babki musimy mieć cierpliwości ;-) dobra - pomarudziła, teraz dooopa w troki i jutro ma być piękny trening :-)) na pociechę napiszę, że tak - moje nogi wyglądają bardzo ciekawie, bowiem wykształciły się mięśnie dwugłowe uda, których chyba nigdy nie miałam }:-( 8-) to tak, żeby nie było, że joanna popłynęła z narzekaniem na całe zło [...]

[...] 67x10/47x20/67x10/47x20 – fajnie, pali w maxach, 67 po 10 wchodzi lekko, ale nie mam czym dołożyć 67x10/47x22/67x10/47x22 - tu też fajnie 77/52x20/77/52x20 - no miodzio - bardzo fajnie się styrałam ;-) Padme jak to czytasz to kupuj obciążenie - też się styrasz ;-D 77/52x20/77/52x20 - jak wyczytałam u Lucky muszę popracować na tiltem, bo jednak [...]

[...] na te ostatnie 4 tygodnie, ucinam około 100 kcal w DT, głównie w tłuszczach, chcę zobaczyć jak ciało zareaguje na taką zmianę, potem z pewnością wrócę do wysokich T, bo za bardzo je lubię, ale postanowiłam zrobić takie cięcie, bo nie chcę ciąć z samych węgli i chodzić głodna jak zombie tymczasem zrobiłam sobie foty i jestem zadowolona, jak [...]

[...] ok (spięcia+plank) ok (plank) ok (plank) brak ok ok ok unoszenie nóg na skośnej 3x10 plank x 2 + zwykłe spięcia plank bokiem brak plank plank + spięcia na podłodze brak brak brak ok makaron szpinakowy z indykiem, brokułem, pieczarką protobello, pomidorami suszonymi i fetą - bardzo smaczne /SFD/2016/12/14/59078e13f37c4cddbff38bef7b82f673.jpg

Night - dzięki, chyba jednak zrobię jak mówisz, że będę te dwa ćwiczenia wykonywać w jakiś półtreningowy dzień ;-) Padme };-) za mną 3 dni DNT, miskowo też bardzo nieciekawe :/ w czwartek dopadł mnie taki popracowy stres, że dosłownie ścięło mnie z nóg - nie chciałabym tego powtarzać ale już się ogarniam! 21.01 - DT miska czysta, dietetyczna, [...]

[...] x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 55kgx12x12x15 5. Spinanie łydki w pozycji siedzącej: 70kgx20x20x20 6. Allahy 45 kg x 20x20 7. Wznosy nóg na drążku x16x16 @ Podsumowanie: Z treningu jestem bardzo zadowolony, progress leci tak jak planowałem + wracam do treningów 4/5 w tygodniu, więc możecie spodziewać się większego odzewu :-D

[...] zapas tłuszczu w udach i biodrach i właśnie one najczęściej narzekają na "za duze uda". Odchudzając sie chuda z biustu, brzucha rak, z nog spada proporcjonalnie bardzo malo, jezeli w ogole. Oprocz tluszczu maja na udach więcej miesni niz te chudo-nogie (one akurat traca i tluszcz i miesnie jak tylko machną nogami kilka razy wiecej - [...]

Rano szłam do pobrania krwi, panie miały bardzo poooowoooolneeee ruchy }:-((( Ale chyba z wkłuciem się w żyłę nie miały problemu? :-> :-D A to wałkowanie/rolowanie nóg to jak wygląda? zwykłym rollerem? u mnie roller już siedzi kilka miesięcy, prawie nówka @@-) Ventura - no z żyłami nie było żadnego problemu |-) mogłaby w 10 na raz się wkłuć %-) [...]

[...] - ciągnąłem go jakieś 3 miesiące ( ja to nazywałem robieniem masy) - ( o diecie później napiszę) ....no i podpowiedziałeś mi Michaile abym zaczął ACT -- zgodziełem siębo bardzo mi się spodobał tak dynamiczny trening a oprócz tego chciałem się rzeźbić i ten trening pasowal mi bardzo.... zacząłem ACT ponad 2 miesiące temu ....przez 1 miesiąc [...]

[...] używać maszyny do 'prostowania ud'. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 7* - Masakra... Ból czwórek od 5 serii to coś pięknego Front squad na suwnicy - ciężko było nawet bardzo. W zeszłym tyg robiłem to ćwiczenie bez przerw typu prostowania nóg i łapanie oddechu gdy stałem... A wczoraj już w 2 seri musiałem czekać chwilkę i łapać oddech zanim [...]

Witam wszystkich :D.Od pewnego czasu zaintrygowały mnie treningi z regresami.Postanowiłem na chwilę obecną zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe [...]

[...] 10xcc 9xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko [...]

[...] nóg/Unoszenie nóg A tu film z przysiadu 75 kg bo na 80 kg kamera sie źle ustawiła i nie widać stóp. https://www.youtube.com/watch?v=TXFRvZQ2iEA&feature=youtu.be Na pierwszych powt wydaje mi sie ok,ale później znowu sztanga poszła za bardzo do przodu i nie ma lini prostej między sztangą a nogami ;/.No nic bd musiał dalej starać się to korygować.

[...] nie blokuję nóg w kolanach , "dzień dobry" robiłam na delikatnie zgiętych - i tu kolejne zaskoczenie -podczas tych skłonów oprócz nog i tyłka czułam plecy i bardzo mocno brzuch co mnie ucieszyło ;-] Przekonałam się do ćwiczeń wielostawowych , tylko nie wiem jak wykonać podciąganie na drążku -jestem strasznie słaba siłowo , może [...]

Plan mi sie ogolnie bardzo podoba, tylko jak jakis nowy typ przyjdzie, to musze wyjasniac, ze nie cwicze splitem, u mnie na silowni ja jako 1 zaczalem robic mc, przysiady i FBW B(5): -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 5 5 5 5 5, 15kg 20kg 25kg 30kg 35kg -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO - 5 5 5 5 5, 15kg [...]

[...] stopy równolegle Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc __________________ 1 ćwiczenie to akcent siłowy, w ostatnim secie 400kg na suwnicy na tę pare ruchów, bardzo dobrze poczułem te uda...piekielnie dobrze. Reszta treningu to gigantsety powtórzone 3 razy, taki trening obwodowy dla danej grupy pali sporo kcal poza tym jest dość [...]

[...] mam mega dużo energii. Wogóle jak przez te 3 tygodnie miałam trening ogólny to normalnie nawet nie zdążyłam się zmęczyć a teraz wychodzę po treningu i pot jest co mnie bardzo cieszy bo ja bardzo lubię się zmęczyć chociaż to pewnie śmiesznie wygląda wszyscy takie duże ciężary biorą a Ewa ćwiczy z gryfem i też się męczy dzisiaj dostałam [...]

[...] 4. Ściąganie bez problemów. OCENA: 2/5 5. 15 powtórzeń fajnie czuć na plecach. OCENA: 1/5 6. Tu już ciężar właściwy, na dwie linki. OCENA: 2/5 Dla przypomnienia: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio 4-ciężko, ale z zapasem 5-bardzo ciężko, z marną szansą na zapas Zeszło mi około 90 minut. Coś mi się wydaje, że te [...]

[...] od następnego makrocyklu zamienię je na przysiady ze sztangą z przodu CR w 10: 25kg (+/-5kg w 5/15-stkach). OCENA: 3/5 Czas ćwiczeń około 90 minut. Ogólna ocena treningu bardzo dobra. Mam pewien problem, brakuje chęci na ćwiczenie łydek, przedramion i brzucha, a dlatego, że kradną mi sporo czasu. Mógłbym przedramiona robić w domu? (jakkolwiek [...]

[...] LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 1 seria na max, piekło. 8 PRZEDRAMIONA B OPINIA: 1 seria na max, piekło. 9 BRZUCH B OPINIA: 1 seria dla relaksu. Objaśnienia: 1-na luzie, bardzo łatwo 2-łatwo, bez większych problemów 3-średnio 4-ciężko, ale z zapasem 5-bardzo ciężko, z marną szansą na zapas OCENA OGÓLNA: 10/10. Trening trwał około 65-70 [...]