bardzo nog

[...] mam proste nogi zaczyna być to odczuwalne. Dodatkowo podczas kucania kolana chrzęszczą i strzelają. Zastanawiam się co może być tego przyczyną. Przy ćwiczeniach pilnuję się bardzo aby nie prostować nóg do końca, więc czyżby to przez biegi? Zawsze miałam problem z tą formą ruchu. Kiedyś bolały mnie okolice kości piszczelowej i śródstopie, dlatego [...]

[...] z pięściarza stał się gwiazdą show-biznesu. Zaczął grywać w filmach, wziął nawet udział w serialu. Co prawda jego gra pozostawiała wiele do życzenia, uchodził raczej za bardzo marnego aktora, ale Jack się tym nie zrażał. Zaprzyjaźnił się z Charlie Chaplinem i Joe Henabery. Hollywood wciągnęło Dempsey'a całkowicie, na czym bardzo ucierpiała [...]

[...] jest to myśl dobra niech no spróbują się znów tak gapić :D:D:D 21.04.2011 Trening: 1. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie ciężaru nie ma co podawać, bo urządzenie inne, bardzo pomagające. 2. Przysiad bułgarski 8x5kg, 8x7,5 kg, 8x7,5kg, 5x10kg ( ciężar na jedną rękę) 3. Odwodziciele 3 x 10-12, znów urządzenie inne więc i ciężar inny jakiś [...]

[...] żadnej kontuzji, a co pokaże czas to nie wiem Jeżeli chodzi o to wiosło to pracuje też mocno przedramie, lekko tylne barki, kaptury (jezeli juz mamy rozdzielac miesnie) i bardzo mocno brzuch Nie mowiac o izometrycznej pracy prostownikow i nog. bic44 Jak oburącz to nie półsztangą Spróbuj wiosła półsztangą jednorącz bo wcale tak lekko nie [...]

[...] dobrej diecie o wiele lepszym wyjściem jest zakup osobno ww i białka,wtedy sam decydujesz ile dajesz węgli po treningu np. i ile konkretnie białka.W mieszance nie masz za bardzo takiego wyboru, bo jeśli np.będziesz chciał więcej białka to będziesz musiał zwiększyć porcje a co za tym idzie zwiększysz też ww., kumasz?? Karciarz *Czy to jest [...]

[...] w czasie ćwiczenia (drobne obciążniki, kij itp.) S. Egami poleca inne jeszcze sposoby trenowania kata. Mówi o dwóch typach treningowych wykonań kata. Jeden polega na bardzo szybkim wykonaniu całego układu (np. taikyoku shodan) w ciągu 5 sekund. Drugi natomiast na bardzo wolnym wykonaniu ćwiczenia – w zależności od rodzaju kata w [...]

[...] Jestem amatorem uprawiającym sport. I tyle. Zamówiłem zatem tego mesomorpha z gerą. Zaczne od połowy dawki. Dzisiaj na przykład z głupoty, a może i nie, wypiłem dwie bardzo mocne kawy. Obie duże. Jedna po drugiej. Nie umiem określić czy byłem pobudzony czy nie, czy byłem skupiony czy nie, ale do treningu nóg podszedłem z wielką werwą. [...]

[...] razy ile jest powtórzeń jak mozesz zrobić jeszcze pare ruchów to cięzar był za mały. W ostatniej serii jak możesz to popros jakiegos kolege zeby ci pomógł ostatnie dwa ruchy bardzo powoli opuszczaj ciezar a jak juz nie bedziesz mogl podniesc wtedy niech ci pomoże kolega. To jest bardzo ważne ponieważ kiedy powoli opuszczasz cięzar mięsień [...]

[...] glownie z brzucha Dzięki Wczoraj zrobiłam trening eksperymentalny, podpatrzyłam, co Obli Ci wypisała i zrobiłam sobie FBW z nowych i starych ćwiczeń. Nowe na wiosnę bardzo mi się podobały , a wyglądało to mniej więcej tak… ŚRODA 15-04-2009 - pchanie na maszynie w siedzeniu 3*12 - prostowanie nóg w siadzie 3*15 - wiosłowanie [...]

[...] kg -na poczatek luźno Dorzucilismy tutaj jeszcze serie dobijającą czyli 80 kg na sztange i 40 powt. 2. RDL 60-70-70-80 kg -mi osobiście to cwiczenie nie pasuje,czuje bardzo prostowniki pomimo walki nad technika (ktora wg Mikołaja jest poprawna) ,wiec chyba bede musial znalezc cos innego dla siebie. 3. Wykroki 3s x 10p - 23 kg -mi [...]

[...] 15-20 regresje Jak widać, wciąż będzie spory objętościowo, dlatego nie planuję mocno obcinać kalorii. Tkankę tłuszczową chcę palić dzięki nakręceniu metabolizmu poprzez bardzo intensywne treningi i aeroby. Zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie. Oczywiście jestem w stanie nanosić jakieś poprawki i w trakcie cyklu będę to wszystko kontrolował. [...]

[...] z rodziną. Zawsze interesował się sportem. Jako licealista próbował trenować zapasy, ale nie szło mu zbyt dobrze. - Zaczynałem jako czternastolatek, zupełnie jak Arnold, w bardzo małej siłowni, gdzie były tylko sztangi i hantle - żadnych przyrządów. Po treningach zacząłem się rozwijać i pewnego dnia powiedziałem sobie: ,Tak, to jest dla [...]

[...] Wymachy nog na porecach 3s x 10p Po treningu nie mialem juz sily na bieganie, po za tym bylo juz pozno Znowu wyszlo JEM/ NIE JEM. Sprobowalem wkoncu tatar i musze przyznac bardzo dobre w smaku I posilek WPI 50g + banan II posilek krokiety drobiowe + kasza gryczana + buraczki z cebula III posilek 35g WPI IV posilek tatar 250g + cebula, ogorek, [...]

[...] Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj [...]

Zaległa wypiska z piątkowego treningu. Zmieniłem suwnice na prostowanie nóg bo tęskniłem bardzo za nieznośną pompą czworoglowych :D No i weszło jak myślałem - czwórki zajechane Piątek - Czworogłowe i Dwugłowe Squat - Power *( Przysiady) 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x120kg 5x125kg [...]

[...] dynda :) jem czsonek cebule i ryby bo lubie a jeśli ktoś nie będzie chciał ze mną gadać bo oddech to jego problem :D Dzisiejszy dzień wolny super ekstra wygospodarowałem - bardzo pozytywnie zaliczony - było wolne, pospałem do 7 więc się wyspałem :) poćwiczyłem do południa więc też super, ajny obiad mi wyszedł , odwiedziłem rodziców i miałem [...]

[...] powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Nie jest to oczywiście po kolei, ale tworząc wpis w dzienniczku potreningu.pl nie bardzo wiedziałam jak tam się poruszac,wogóle komputery to nie moja mocna strona... No więc robię ten trening od 02.02.2012, czyli na chwilę obecną do wczoraj odbyłam 4 takie [...]

[...] 2x20-15 -skłony boczne z obciążeniem 25x40 50x20 -wspięcia stojąc 5x20-12 -wspięcia siedząc 3x20-25 jednak postanowiłem,że zacznę już robić delikatnie cardio na początku bardzo delikatnie 4x15min.week,do MP od dziś jest dokładnie 21 tyg,a w tym sezonie chcę te przygotowania przeprowadzić inaczej niż zwykle i rozciągnąć je mocniej w [...]

[...] słusznie że jest to moja pięta achillesowa kraula która blokuje mi rozwój. Może same nogi nie wiele dają prędkości ale pochłaniają ogromne ilości tlenu i jak chcę płynąć bardzo szybko używam więcej nóg, zabierają mi tlen i nie starcza mi przez to siły, taka reakcja łańcuchowa. Widzę ogromną poprawę w stosunku do np. września,października a [...]

Tak jak obiecałem sprawozdanie z ostatnich 2 treningów. Zacznę od tego, że dzięki XPe mam ochotę ćwiczyć codziennie... Ostatnie 2 treningi były bardzo udane. 1 trening KLATKA + BICEPSY + TRICEPSY KLATKA Ławka płaska 50kgx10 60kgx10 70kgx6 80kgx3 90kgx1 100kgx1 BICEPSY Hantel o udo 17kgx7 21kgx7 21kgx7 21kgx7 Oczywiście te 21kg to na jedną rękę... [...]