bardzo nog

Chcesz trenowac nogi??? siłe strzału??? Prosze bardzo polecam dwa ćwiczenia : Szybkie przysiady seryjki po 30 razy 6 seryjek + brzuszki po 50 razy 4 seryjki. Po tych cwiczeniach gwarantuje większą siłę nog i szybkość(po brzuszkach)

bardzo dziekujue za pomoc wam :) i sprawdzalem na allegro zrezygnowalem z allegro, zacząłem szukać w mojej okolicy sprawdzilem wsyzstko :) jutro zamawiam sprzet marbo :) lawka rtegulowana ze skosem ujemnym, stojaki wolnostojace modlitewnik, bym moze prasa do nog, 2 gryfy prosty i lamany i obciazenie zalatwie sobie sam:D jeszcze raz dziekuje za [...]

[...] obciążniki w wersji na nogi;:D sam chce sobie kupic te na nogi zeby zobaczyc jak to bedzie sie miało do pracy nóg, widziałem ze Mayweather ciagle w obciaznikach na nogi( na oko to 0,5kg) a na nogi ma zaj**iste:D ale tez nie ma co przesadzac bo stawy raz zepsute to potem bardzo duze problemy:D Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-05-03 14:06:59

nom dziwne dziwne , co do nog to fakt uda nie tak bardzo ale lydki juz tak , mnie tez to dziwi nawet lewy pudupek mam wiekszy :( to jest kapa

[...] 4.Skłony ze sztangą ze sztangą położoną na podwyższeniu 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 6.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 7.Wyciskanie Francuskie w siadzie 8.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 9.Wspięcia na palce To będzie dobre. Co do A6W, jest to bardzo ciężki trening i wątpie żebyś sobie poradził. Pozdrawiam.

jakbyś nie napisał ze robiłeś masę w życiu bym w to nie uwierzył patrząc na foto.... co do powtórzeń optymalnie rób ok 12-15 pow... 2 dieta z ujemnym bilansem ale po co chcesz odkrywac kości.. 3 wznosy nóg na drążku, na ławce... tylko nie przesadzaj z objętością brzuch bardzo pracuje w mc i przysiadach

[...] optymalnie rób ok 12-15 pow... 2 dieta z ujemnym bilansem ale po co chcesz odkrywac kości.. 3 wznosy nóg na drążku, na ławce... tylko nie przesadzaj z objętością brzuch bardzo pracuje w mc i przysiadach Nie wyobrażam sobie, żeby ten user robił przysiady/mc, ale chwała mu jeśli się myle ;-) Generalnie to jak wyżej, żeby rzeźbić to trzeba mieć [...]

DUSZENIE GARDA?! HMM... WYSTARCZY,ZE OPONENT WSTANIE I TA TECHNIKA NIE BEDZIE JUZ WTEDY DZIALAC! CWICZ SILE NOG,JAK NAJBARDZIEJ-JEST BARDZO POTRZEBNA,ALE RACZEJ SKONCENTRUJ SIE NA TRENINGU SWEEP'OW I TECHNIK KONCZACYCH Z GARDY-DA TO DUZO LEPSZE EFEKTY NIZ PRACA NOGAMI NAD POWSTANIEM U RYWALA TZW.DLUGU TLENOWEGO!

Jestem specyficznym typem :) mój organizm jest bardzo oporny, nawet na odżywki.Wszystkie boostery, pobudzacze na mnie w żaden sposób nie działają, gdy koledzy latają na treningu.Wysyłam trening z dietą, choć tu błędów nie powinno być.Na gino do lekarza jestem w lutym umówiony. I 7:30 - 4-5 jaj - 100 g płatków owsianych - orzechy II 10:30 - [...]

Laweczka ladna Bardzo ciekawa propozycja. Tutaj masz dane ktore powinny Cie zainteresowac: Dopuszczalna waga obciążnia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg. No i gwarancja 24msc. pozdrawiam

[...] 176 biceps 37,5 klatka 110 udo - nie trenuje nog poniewaz mam problemy ze stawem kolanowym(wypadek) staz na silowni 3 lata dieta zalezy od celu cyklu ile i ile przebyte cykle sterydowe brak cel cyklu - masa tendencja do tycia - szybko nabieram tluszczu stan zdrowia bardzo dobry skolonnosci do lysieni; prostata - brak wyniki silowe klata 96

[...] sygnalizujących wyprowadzany atak, zaskakujące uderzenia z pierwszej (przedniej) ręki, styl ten wyrównuje dysproporcje między przeciwnikami (patrz Bruce Lee) i jest bardzo elastyczny jeśli chodzi o indywidualne dopasowanie do ćwiczącego (stąd JKD), polecam centrum chińskich sztuk walki w Poznaniu na Palacza (mają swoją stronę ale [...]

po wpadce thorpa skoki z jednej nogi staly sie bardzo popularne, sa bezpieczniejsze i chba latwiejsze. dla mnie bardziej naturalne bo trenowalem takze sprinty lekkoatletyczne i wtedy poztycja nog jest oczywiscie tez asymetryczna. filmy i trening nic innego.

[...] Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej żywności, głównie mleko i ser żółty, co za tym idzie - dużo tłuszczy, trochę poniżej 3g na kg. Jeśli chodzi o kalorie, to jak uda mi się dobrze zjeść, to 4000 z hakiem, jeśli mam bardzo długi dzień w LO, to czasem jest nawet poniżej 3000.

[...] na regenerację, to wtedy 'rosną', bezsensu te pompki z rana a tym bardziej a6w, że o dodatkowym ćwiczeniu brzucha przy treningu siłowym nie wspomnę. Ser żółty i mleko to bardzo słabe źródło białka. Reasumując: -ćwicz nogi -odpuść te pompki jak i a6w - dobry trening brzucha po każdym treningu siłowym o wiele lepiej się sprawdzi. -dieta do [...]

Zipmiras - trzeba było od razu powiedzieć, że uprawiasz sztuki walki. Jeśli tak to zdecydowanie polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością. Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na [...]

no ok to przeczytalem ale za bardzo nie rozkminiam bo tam jest nap podany plan cwiczen w ten sposob ze kazdego dnia treningu robi sie wszystkie partie a ja znalazlem np taki plan cwiczen: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10-8 [...]

Spox2001: "Olo nielepiej by tak utwardzic miesnie nóg poprzez bieganie ??? np. pod górki ??? u mnie tego jest od cholery." Mom zdaniem bieganie pod górkę to bardzo fajna sprawa. Ma tylko jedną wadę - w końcu trzeba pobiec z górki, a to rozwala kolana. No, chyba że wracasz spacerkiem... *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze [...]

[...] reszta u góry. Więc klatka, plecy, łapa bez problemu, a z nogami uważaj na przetrenowanie bo po dniu nóg to ja sobie nie wyobrażam w kosza grać o.O Czy tam chodzić np... :D A chodzić na siłownie żeby bicka i tricka zrobić tylko to ja sobie nie wyobrażam i skutek będzie bardzo mizerny. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2015-04-06 14:09:29

[...] : -Pierś z Kurczaka 200g -ryż brązowy 150g + warzywa - banan Posiłek 5 ,21-22godz /ostatni posiłek -twaróg chudy 200-250g Wiem, że to nie ten dział narazie chce do 75 kkg przytyć ale ja mam tak, że bardzo cięzko mi przytyć diete moge mieć ale żeby do 100 zł miesięcznie mnie kosztowała no może ciut wiecej... Może coś poprawicie ? doradzicie ?