SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • może tu ktoś oceni moje fbw???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ręką, potem tyle samo mocniejszą. 5-czy ćwiczenia na bicepsy które podałaś nie są identyczne,tylko po prostu te drugie robię z krzesłem? nie. w jednym biceps nie jest tak bardzo izolowany, robisz to stojąc, więc jest inny kąt. Na krześle jak na modlitewniku. Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz na koniec dodać np unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2010-02-24 15:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat-> Bikini fitness

    Post
    Ladies SFD

    [...] wole wypoczeta, z niespuchnietą od picia twarzą pojsc na silownie w poniedzialek:D Obliques przejrzałam te treningi,które mi poleciłaś. Wymieszałam z moim obecnym,który bardzo lubię, będzie coś z tego?? wykonuje go 3x w tyg na swojej silowni nie mam niestety maszyn do uginania nóg leżąć,ani wznosów tułowia 4 serie po 12 powtorzen a1.wykroki [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12137 Data: 2014-01-25 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, ale właśnie co z Mamedem?

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] nie odklepałby za nic w świecie, i game plan byłby inny, poza tym coś się dzieje niedobrego w walce ze stójką mameda a oto przykłady: słabo z ondrusem, słabo z santiago, bardzo słabo z sakuraiem, a gilotyna to nie tłumaczenie na takim poziomie, nie wiem czemu ale mamed słabo w stójce dystans skraca, słaby boks, a to bardzo dziwne bo oglądając [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7369 Data: 2010-05-11 17:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa przede wszystkim

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hormonu wzrostu... jednak mimo wszystko jestem ciekawy zarowno opinii Twojej, jak i innych. No i jeszcze na temat plecow. Jak juz mowilem, podciaganie w szerokim u mnie bardzo kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2002-05-07 15:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa przede wszystkim

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zarowno opinii Twojej, jak i innych.Z BRZUCHEM NIE MA CO PRZESADZAĆ-8-10 SERII POWINNO BYC OK No i jeszcze na temat plecow. Jak juz mowilem, podciaganie w szerokim u mnie bardzo kuleje. Jednak, zaraz po nogach, zalezy mi na nich chyba najbardziej, wiec chcialbym aby trening na ta partie nie mial zadnych niedociagniec. Wydaje mi sie, ze dobre [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2002-05-07 15:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs. Czy nie za dużo?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na każdą grupę z większą ilością powtórzeń i totalnym skupieniem. Nie wiem na razie tak sobie myślę jak by było najlepiej, zawsze jakąś altarnatywa gdybym był zajechany wcześniejszą opcją :) Ja jadę takim planem aktualnie i bardzo fajnie się sprawdza , w dniu FBW mam nogi ale dałem sobie ćwiczenie ktorego nie mam w dniu nóg dzień wcześniej

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2021-11-17 05:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwracam honor. Niezbyt czytelnie, stąd moje niedopatrzenie. Skręcenie - ból minie i można ćwiczyć. Trening nóg pochłania najwięcej energii a takie wydatki energetyczne sa bardzo pożądane przy redukcji. Poza tym stymulują wyrzut testosteronu. Dieta wbrew pozorom nie musi pochłaniać sporych pieniędzy. Jaja, twaróg plus mięso, które w promocji [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2010-11-10 22:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec trebingu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dobrze mi sie cwiczylo tym planem FBW 5x5 (bardzo meczacy, zwlaszcza przysiady) moze tym razem wybrac tez plan FBW tylko ze z inna iloscia serii i powtorzen?? prosze o dobor serii i powtorzen i troche z innymi cwiczeniam np. wymienic przysiad na prostowanie nog i uginanie nog w lezeniu -i wymienic mc na podciaganie - dolozyc jedno cwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-11-03 15:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] posiłek zjadłem jak zawsze w domu 8-) Jutro dzień wolny od treningu siłowego dlatego jutro pobiegam lub popykam trochę w gałę jak się ekipa zbierze :-) Co do treningu to bardzo fajnie poszedł i zrobiłem więcej serii niż planowałem jedynie troszkę słabo w podciąganiu przed kontuzja spokojnie robiłem 2-3 powtórzenia więcej :-) Trening: PULL: - [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-28 20:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na SD. > 4. czy cwiczenia zostawic takie jak sa na pierwszej stronie wypisane ? Z poprawkami tam dyskutowanymi - tak: przysiady - powinny byc glebokie i technicznie bardzo poprawne! uginanie nog na dwuglowe - zbedne, bo glebokie przysiady tez trenuja dwuglowy wyciskanie na plaskiej sztanga - OK podciaganie na drazku - waskim uchwytem i [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2005-09-28 14:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pojecie o tym , Plecki moglbym wrzucic w ktorys dzien bo normalnie 2 soboty w miesiuacu mam przerypane . Twój kolega też ma małe pojęcie o tym... Sądzę, że trening ułożony bardzo lipnie. Rozłóż to sobie lepiej na 3 dni: pon-klata+triceps+brzuch środa-plecy+biceps+przedramie piątek-nogi+barki+brzuch Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-05 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2006-01-05 21:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA C

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo ważyw i owoców..nigy nie byłam zwolenniczką drkońskich diet, więc raczej nic nie bęe wymyślać..oczywiście chyba, że coś Michail zaproponuje a grupa wsparcia jest bardzo potrzebna bo w grupie zawsze rażniej..ja tu będe zaglądać na was też licze:)) pozdrawiam "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-27 17:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Kick-boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ile będzie mi sprawiało trudność rociąganie się?? Bo ja to wogóle rozciągnięty nie jestem,sprawiają mi trudnosć wszelkiego rodzaju skłony do nóg itp,tzn zrobić zrobie ale bardzo słabo mi to wychodzi 2 sprawa to taka,czy macie jakiś sposób/ćwiczenie które by mi pomogły troszke podszlifować front kicki(nie wiem czy to się tak pisze) bo to też [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-04 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Kick-boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nożne i ich proste kombinacje. Po totalnej rozgrzewce zaczynamy ćwiczenia w parach (przyjemne sparingi :] ) tu już walczymy o życie, bo Sensej spaceruje pomiędzy parami i bardzo się denerwuje jak widzi, gdy ktoś się opieprza :) Często też zostajemy zesłani na ćwiczenia z piłkami lekarskimi - rzuty dynamiczne, brzuszki z utwardzaniem, rzuty do [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-26 22:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Musze popracowac nad tym aby przysiady byly dosc glebokie nie wiem czemu ale bardziej lubie krecic przednie przysiady niz tylne Poszlo bardzo dobrze 90x6 dosyc gleboko tylne tez gleboko az sie dziwili czemu tak nisko robie mysle ze bedzie dobrze plan zaklada zeby co tydzien dokladac do 4x6 po 2,5kg ale [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 11:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    No ma tyle dobrze ze mialem taka pompe ze ledwo unosilem nogi robiac brzuch a jak trzymalem aparat w rece po 90x10 to mi sie rece trzęsły taki rozstaw nóg pozwala mi siadac bardzo głęboko a zarazem moge utrzymac proste plecy robie tak juz 2 tydzien i coraz lepiej idzie a zainspirowali mnie oni http://www.youtube.com/watch?v=VfGKCSnbAxg westside [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 20:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktory zamiescilem bo spielem sie pasem i w prawym boku biodra podwinela sie koszulka i kant pasa byl na golym ciele jakos to wytrzymalem ale jak nizej chcialem zejsc to mnie bardzo mocno ucinalo. ale nie bylo najgorzej chyba http://www.youtube.com/watch?v=M47_XyudCxo screeny z filmu do jakiego momentu schodzilem tył przod 90kg przod 102kg [...]

    Odpowiedzi: 604 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-22 17:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, troche inny split

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dajesz zrobic jeszcze "dobrze" po tym barki. Wiele osob dzieli nawet nogi w sensie oddzielnie 4 glowy i oddzielnie 2 glowy aby zrobic je dobrze. Dla mnie nogi sa bardzo wazne, po treningu nog ciezko mi dojsc do siebie wogole. Nie mowie ze nigdy nie polaczylem nog z barkami, oczywiscie ze tak zrobilem ( to chyba najbardziej popularne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2009-05-14 20:20:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgłoszenia do testu rywalizacja

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wyciskanie hantli siedzac unoszenie hantli bokiem na lawce lezac podciaganie sztangi wzdluz tulowia unoszenie hantli bokiem stojac kapturki szrugsy plan ten działa na mnie bardzo fajnie, mogę skupic się nad każdą partią. na pewno w każdy dzień relacja z żywienia jak i treningu, jak najczęściej foto relacje, filmy z treningów również. ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2011-01-30 10:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj na treningu nog rowniez sie bardzo pocilem , a jeszcze nie probowalem probek taka pogoda pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-03-28 18:11:13

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-28 18:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)