SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Prośba o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Więc tak, zacznę od tego że nigdy nie ćwiczyłem, przeszedłem dosyć poważną chorobę oraz kilka operacji, trwało to w sumie ponad dziesięć lat. Teraz jak jest już wszystko ok, bardzo chciał bym zadbać o swój wygląd a przede wszystkim o kondycje, tu musze zaznaczyć że siły mam tyle co kurczak, szybko się męczę, siadają mięśnie nóg, rąk, pleców, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2007-06-05 14:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwidocznienie mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to prawda gdyż jak mówiłem - jestem w tym temacie kompletnie zielony. Do dyspozycji mam: matę do ćwiczeń, dwa hantle i drążek więc nie ma tego dużo. Nie chcę również jakoś bardzo zagłębiać się w kulturystykę, chcę po prostu dobrze czuć się w swoim ciele, a na ten moment go nienawidzę :) Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2013-08-13 20:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczyłem splitem już 6 tyg i nadszedł czas na zmianę. Na poczatku chciałem go po prostu zmodyfikowac ale po zaczerpnięciu rad kolegów z forum przejde na PUSH PULL. Trzeba zaufać bardziej doświadczonym :D Zapoznalem sie z lektura na temat tego treningu i wyrzeźbiłem taki oto plan: push 1 - przysiad tylne 12/10/8 - wykroki 12/10 - łydki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-03-25 20:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Majran raz jeszcze ...

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich ponownie. To ja jeszcze raz, w paru nowych pozach. A, ktoś mi zarzucił, że nie odsłaniam nog, wiec teraz je widzicie. P.S. Skaner (jeśli to można nazwać skanerem) jest strasznie h****y i mocno przyciemnia, przez co zdjecia bardzo tracą na jakości. Weźcie to pod uwage. "Homo sum, humani nihil a me alienum puto."

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 9063 Data: 2003-01-09 20:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening ma sens?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni (chciałbym ją poprawić). Wcześniej było 8 miesięcy niekontrolowanej masy (przez co się zalałem), ale mogę się pochwalić, że redukcja nauczyła mnie podchodzić do diety bardzo restrykcyjnie :D Ale do sedna. Czy zamieszczony niżej trening ma sens? Trening wykonywany na zasadzie PN - plan A, WT - plan B i tak dalej. Ideą treningu jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2016-07-07 21:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 miesiąca pseudo-masy, jestem w kropce ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sensowny wygląd, nie jestem zaintersowany kulturystyką jako sportem wyczynowym profesjonalnie czy nawet jako hobby :P z resztą i tak pewnie za późno :) Moja muskulatura jest bardzo uboga, no nie licząc nóg, i tu pojawia się pytanie, jaki plan treningowy zastosować. Dodam, że mój staż treningowy to wspomniane 1,5 miesiące jak i różne cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-08-29 00:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie i nurtujące pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ;) Po ponad roku nieobecności na siłowni i problemach ze zdrowiem nadeszła pora wrócić do treningów. Zastanawiam się tylko od czego teraz zacząć? Mam dostęp do siłowni niestety tylko od poniedziałku do czwartku dlatego myślę że jakiś trening na 2 dni (pon-czw lub wt-czw, preferuje ten drugi). Bardzo ważne są 3 podstawowe jak dla [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-02-27 13:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szerokość i ćwiczenia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sprawą jest ułożenie pode mnie ćwiczeń ( wiem że takie ułożenie treningu nie jest proste ale proszę was o to ) Chcę tylko treningi na górną partię mięśniową bo nogi są już bardzo dobrze rozwinięte i umięśnione ( nie chce mieć takich dużych mięśni ud bo nie będę się mieścił w spodnie ) Poza tym codziennie trenuje nogi łącznie to od poniedziałku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2016-10-06 20:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem (very BiGGG)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Cze, mam problem od dawna jarają mnie różne sztukii walki, lecz w okręgu mojej wsi nie ma żadnych treningów karate itp. a ja chciałbym coś umieć, coś co innni z mojej klasy nie umieją, poprostu nie chce być szarakiem społeczeństwa. Mam 15 lat 60kg wagi i 185cm wzrostu, a więc jestem chudy. Od tygodnia ćwicze szpagat (to chyba najprostrze) a od [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4266 Data: 2004-09-07 17:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym prosić byście mi dali linki filmików jak te cwiczenia wykonywac ktore dalem nizej bo nie wiem za bardzo o co chodzi. Oczywiscie te ktore tam napisalem i dalem w nawiasie. I czy przez 8-10 tygodni mam wykonywac caly czas 4 serie po 8-10 powtorzeń ? Czy zmieniac? Ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2013-05-12 00:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos - spięcia leżąc na boku góra- dowolne brzuszki lub spięcia Proszę o dalsze wskazówki, a najlepiej link do nowego planu lub gotowy plan, domyslam sie ze jest ich tu bardzo duzo ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum i ide troche na latwizne ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie. z gory dzieki. pzdr p.s a moze tylko wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-10-09 18:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś nowego do oceny ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 7..Przysiad przedni ze sztangą 8.Wznosy nóg na drażku 9.Nożyce pionowe 10.Skręty tułowia Tylko tak: mam lekką skoliozę i nie chce jej pogłębic, oraz nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa (muszę miec idealny rezonans), dlatego trochę się boję tego żelastwa w planie. Co o tym myślicie? Czy można nabawić się jakichś kontuzji kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2015-03-24 17:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w wieku 13 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu siłowego, nie można obciążać kręgosłupa. Ale czy trening z hantlami 5 kg w stylu przysiady czy uginanie ramion może mi przyhamować wzrost? Lubię ćwiczyć, ale bardzo się martwię. Byłem u lekarza, powiedział mi, że mogę ćwiczyć ale chcę się też zapytać innych. Oprócz nóg i bicka ćwiczę resztę ciała i wykonuje różne ćwiczenia. Mój [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7572 Data: 2008-12-01 16:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dosc osobliwe pytanie

    Temat
    Doping

    [...] mniej staral. wiem o co chodzi w tym sporcie. nigdy nie bralem sterydow. tyle wstepu. ogolnie moim problem sa nogi. nie zostalem obdarowany przez nature. zapierdzielam je od bardzo dawna jak nalezy. efekty sa marne. nie mam zamiaru robic cylku typowo masowego, wpieprzac wiele kalorii zeby lepiej rosly bo sie zaleje. najwspanialsze miesnie nog [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-04-10 00:32:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - regulowana i przesuwna ławka na prowadnicach - regulowane wieszaki do przysiadów / asekuracja - regulowana blokada nóg z uchwytami - wieszaki na obciążenie - bardzo solidna konstrukcja - waga ławki to ponad 100kg Ławka bez gryfu i obciążenia , które zostało już sprzedane . Cena : 1299zł do negocjacji . Odbiór osobisty lub możliwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 2016-06-09 10:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan teningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lerzeniu2x8,Wyciskanie hantli siedząc2x8 Piszczel_Zgięcia stopy z hantlami-3x8 Ogólnie te ćwiczenia znajdujące się w tym planie rozwijają te partie na których mi zależy i zabardzo niechciałbym sie ich pozbywać,aczkolwiek jeżeli jest w tym planie jakiś błąd który jest niedopuszczalny(zapewne jest pierwszy plan :p)to zmienię,Bardzo chętnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-08-12 01:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to poprawne wykonanie średniego kopnięcia okrężnego, a dokładniej żeby uderzyć każdą z nóg na odpowiednią wysokość muszę się trochę odchylić do tyłu, stojąc jednocześnie za bardzo bokiem do partnera w końcowej fazie uderzenia.. Nie mogę tak jakby płynnie wykonać tej rotacji biodra stojąć bardziej w pionie i frontalnie do partnera, ponieważ w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2014-10-11 18:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieregularne posiłki - praca fizyczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Pisze do Was ponieważ nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytania. Chce ponownie zacząć chodzić na siłownie i sie wyrzeźbić. Problem w tym, ze moje życie konkretnie sie teraz zmieniło i pracuje fizycznie 10h dziennie - elektryk. i mam jedna przerwę o godzinie 10:30. Praca od 7-17(czasem 19), jak mogę rozwiązać problem z dieta ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-10-23 15:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] końca? albo czy przy wyciskaniu francuskim hantli dwoma rękoma w siadzie nie powinniśmy prostować rąk do końca? ahh, bym zapomniał, mam 20 lat ćwiczę już od około roku. czytając różne wypowiedzi nigdy do końca nie znalazłem w nich do końca dokładnych odpowiedzi na te pytania dlatego założyłem nowy temat, z góry bardzo dziękuję za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2013-09-20 11:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg w podporze 3x15 brzuch: skręty tułowia 3x15 wyglądałoby to następująco: tydzień 1 pon A sr B pt A tydzień 2 pon B sr A pt B tydzień 3 pon A sr B pt A tydzień 4 pon B sr A pt B tydzień 5 pon A sr B pt A tydzień 6 pon B sr A pt B po kazdym treningu robiłabym polgodziny cardio i w niedziele godzinę cardio bardzo prosiłabym o ocenę:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-08-02 20:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)