bardzo nog

Skakanka za przeproszeniem g**** daje, tyle że nogi nasz wytrzymalsze. A tak to nic. Nogi mam silne, tylko że nie wiem za bardzo na czym praca nóg ma wogóle polegać... biegać do okoła przeciwnika potrafię, ale to nic nie daje... Znacie może jakieś filmiki z walk, albo z treningów na których ktoś ma dobrą pracę nóg ?? Podpatrzę sobie co [...]

nogi sa za bardzo rozwiniete w stosunku do klaty To nie nogi sa rozwiniete za bardzo tylko reszta jest za slaba, jesli rezygnujesz z nog to nie cwicz wcale,masz 20lat wiec powinienes wiedziec dlaczego sa najwazniejsza partia miesniowa. poszerzyc klate z 85 tak na 90-95 To nie jest poszerzenie klatki tylko plecy idgrywaja tutaj glowna role. Planu [...]

[...] 3s po 12 Barki 2s po 10-12 Bic 2s po 12 Tric 2s po 12 na koniec przedramie mniejszy ciezar wiecej powtorzen ok 16. lydki brzuch oczywiscie jest to sposob nie jestem pewien ale chyba Georga. a tutaj masz plany Riona bardzo dobry ART http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html Zmieniony przez - PulseAxe w dniu 2008-09-02 14:54:02

[...] Rozgrzewka 15*20kg 1. seria: 15*25 kg 2. seria: 15*30 kg IIIa. Wypady Rozgrzewka 15*0kg 1. seria: 15*10kg 2. seria: 15*10 kg IIIb. Uginanie nóg leżąc (masakra jakaś, bardzo ciężko było) Rozgrzewka: 15*10kg 1. seria: 15*15kg 2. seria: 15*15kg IV. Pompki 1*18 V. Aero: Marsz w tempie 7km/h przez 30 min. Miska: Napoje: woda, herbata czarna, [...]

[...] event gali Bellator 207 spotkali się dwaj ciężcy Sergei Kharitonov i Roy Nelson. Dla Rosjanina był to powrót do Bellatora, który zakończył się sukcesem. Sergei Kharitonov bardzo szybko rozprawił się z Royem Nelsonem, którego znokautował na sekundę przed końcem pierwszej rundy rozbijając go kolanem i ciosami. Dla Rosjanina było to szóste [...]

[...] co najmniej nie poważne. Jak w każdym ćwiczeniu, ważne jest nauczenie się pracy mięśni. Jeśli wiecie cokolwiek o ćwiczeniach, to przyznacie że wyczucie pracy pleców jest bardzo trudne. Praca łopatkami a nie ramionami, spinanie obłych i najszerszych, dynamiczne wyjście z dołu, etc. Jak się tego dobrze nauczyć wykonując negatywy? Inverted [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc 2s 12/12 (2x6kg) Brzuch:Brzuszki/Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10/10/10 Czas ok.50 min Pierwszy nowy trening ze sprzętem za mną, ogólnie bardzo pozytywnie pompa elegancka:-D Dzisiaj nie brałem wielkich ciężarów najpierw zacznę od mniejszych a bardziej skupie się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń:-) Nutka na [...]

[...] sztangielek na ławce poziomej 2s 12/12 (2x6kg) Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s 12/12 (2x6kg) Brzuch:Brzuszki/Unoszenie nóg w leżeniu 3s 10/10/10 Czas ok.50 min Trening wczraj poszedł bardzo elegancko, chyba z każdym razem ucze się coraz lepszej techniki bo wczoraj pompa była duzo większa niż zazwyczja, oby tak dalej :-)

[...] na najlepszą łydkę w historii Świeradowca prezentuje Dawid Damasik kulturysta klasyczny i ekstremalny . Miejmy tylko nadzieję ,ze nie przyjedzie ( żartuję ) -bo byłby bardzo trudnym rywalem do pokonania.:) Choć jak wiemy :Bartek Kowalski uwielbia trening nóg i na pewno ostro powalczy o prymat . Jestem bardzo ciekaw-kto się pokaże i co [...]

Grom1234: Trudno się zgodzić, że Wand zje CC w pierwszej rundzie. Spójrzmy na to obiektywnie: CC - bardzo silny (szczególnie nogi), trudny do obalenia (nie udało się to Colemanowi ani Yoshidzie, który założył mu nelsona w GI ! Szczerze powiedziawszy, gdy oglądam walkę CC vs. Yoshida, mam wrażenie że gdyby Yoshida złapał tak przeciętnego człowieka, [...]

[...] u nich z ciężarowcami. Osadzenie słabe po prostu. Mają długie kości, ale nie są grubsze. Ich stawy są bardziej odporne na obciążenia dynamiczne (skoki, lądowanie itd.) ,ale bardzo słabe, jeśli chodzi o obciążenia ( zapasy, ciężary). Ich ścięgna i więzadła są dłuższe przez co nie ma takiego stabilizacji w stawach i nie są grubsze. Sam staw u nas [...]

[...] skomplikowanego,moze zwyczajnie wdal Ci sie jakis stan zapalny. na okolice stawow starym pilkarskiem sposobem,ktory przynosi ulge nogom jest ich wymoczenie w goracej/bardzo cieplej wodzie z mydlinami. nie mam pojecia,na jakiej zasadzie moze to pomagac (zwlaszcza goraca woda na stan zapalny %-) ), ale za dzieciaka zawsze nam tak kazali i [...]

Kaczy na razie i tak jest nas mało więc to jest i tak przejrzyste.A śmiało dołączaj się do treningu bo im nas więcej tym lepiej. Masz bardzo dobry dosiężny jak 70 cm to ile ty masz z rozbiegu? Podaj coś więcej ile z dwóch nóg i ile z jednej. Pozdro

Współczuje, masakryczne skręcenie. A wyniki bardzo ładne. Ja również skaczę z 2 nóg chociaż z jednej też umiem się dobrze wybić. A czy oprócz tego siedmioletniego skakania robiłeś jakiś konkretny trening czy może coś ze sztangą?

[...] b.dynamicznie 4x30m -drabinka koordynacyjna 5x -3x20m max ( przerwy ustalasz sam, do 3,4minut) -starty pozycyjne (siedząc, lężąc, z opadu ). -rozbieganie 10minut wykonywałem taki przez jakiś okres czasu jednak mam pewien kłopot. Kiedy mam go wykonywać jeżeli chce codzienie trenowac na boisku od 17 do 20 ? P.S : prosze o odpowiedz , bardzo

Dzisiaj meczyk w kosza wpadł 3vs3 i nie powiem wyskok juz pomaga w grze :p Mimo bardzo zmeczonych nóg po wczoraj dzisiaj robiłem wsady i co najlepsze kolega, który jest wyzszy o ok 10cm zarywał czapki az miło xd

[...] bez sensu, lepiej je dodac do srody ogolnie brakuje brzucha, takze w poniedzialek czy piatek dac jakies brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem za glowa albo/i unoszenie nog w zwisie na drazku bieg dlugodystansowy bedzie przeszkadzal z dwoch powodow - rozwija nie te wlokna co trzeba i przeszkadza w regeneracji ktora jest tutaj bardzo wazna.

[...] do dolu klaty) 4)przysiady na 1 nodze 2 powt 5)power pompki 4 powt 6)unoszenie nog w zwisie 8 powt Dzis poszly juz 4 obwody, a przerwy zarowno miedzy cwiczeniami jak i obwodami wynosily rowna minute. Czulem sie lepiej niz na ostatnim treningu. Wbrew pozorom trening jest bardzo meczacy. Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2010-09-26 17:48:32

[...] Az tak glupi nie jestem:) U lekarza sportowego i rehabilitanta. Dowiedzialem sie, ze moge ciwczyc i uprawiac sport juz w tej chwili ale mam uwazac jak narazie, zeby za bardzo nie przesilic kolana. Ale wzmacnianie ud (przedewszystkim) i ogolnie nog jest bardziej niz wskazane, a wlasciwie to zalecane. Do konca stycznia mam sobie darowac [...]

[...] rąk ze sztangą stojąc 8/8/8 Dzień 4 (Plecy+przedramie) Podciąganie w szerokim chwycie 8/8/8 Ściąganie liki wyciągu z góry młotkowy chwyt 8/8/7 Ściąganie linki wyciągu z dołu siedząc 8/8/max Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem ze sztangą 10/10/10/10 Cel trenigu to masa. Jeśli trening do bani to bardzo prosze o korekty. z góry dzięki