bardzo nog

[...] bo nie wiem, jakie mgołabym robić (skoro martwy ciąg i wiosło odpadają w moim przypadku chyba...?) Miski z wczoraj i dziś. Ten tatar to kupny na mieście, mam nadzieje, że bardzo mnie w knajpie nie oszukali =) ale po wiankach umierałam z głodu. Dziś jeszcze jest gril, to może się na mięcho jakieś załapię i będzie więcej białka, bo coś mało [...]

[...] chybcika, bo wszystko mamy zaplanowane, co do minty.... Wymiary: Generalnie zatrzymałam się na spadku około 6 cm z brzucha, 2 cm z łydki i 1 cm z uda. Niestety często się to bardzo wahało... Trochę dupa, ale punkt powyżej może to chyba tłumaczyć. Pakernia ;-) : Hura! Ciut lepiej, ale wciąż mało. Chadzalam regularnie 6 razy w tyg. 3xsilowe 3xareo [...]

[...] 3. wypady chodzone długi krok 2x6 na nogę 60 sek przerwy 2kgx2 5. wypady chodzone krótki krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 5kgx2 6. prostowanie nóg 1x 100 7kg Tak bardzo mi się nie chciało, a okazało się, że trening był bardzo udany. :-)) Nawet przysiad przedni dziś mi za bardzo nie przeszkadzał. %-) A po treningu to odczuwałam [...]

[...] 5.W treningu B zastąp prostwownie nóg przysiadem przednim lub hack-przysiadem ze sztangą. Przy tym prostowaniu nawet się nie spocisz, a po siadach będziesz już bardzo dobrze rozgrzany (choć nie zapominaj o ogólnej rozgrzewce przed treningiem!) a Twoje uda będą już wstępnie zmęczone i przy martwym ciągu lepiej dotrenujesz górę [...]

[...] Dbając o technikę zalecał mi wykonanie większej ilości powtórzeń z mniejszym ciężarem. (Na początku próbowałąm swoich 52,5kg - ale wyrwałąm tylko na 4 razy i mówił że za bardzo ciągnę z pleców aniżeli z nóg) Ostatecznie zalevił bym zrobiła 3 serie x 15 powtózeń 15x85lb(35kg)/15x40kg/15x40kg Czułam nogi po tym znacznie bardziej niż wcześniej. [...]

[...] nie boli, w tym miesiacu mialam tylko czterodniowe rewolucje, wzdecia nadal sa ale umiarkowane, nie uprzykrzaja mi zycia :-) oby tak dalej. Trening nie musze chyba mowic jak bardzo mi sie podoba, bo chyba widac, ze mam frajde caly czas %-) Ten split bardzo mi odpowiada i niekoniecznie chcialabym kiedys wracac do FBW. Zmian w obwodach zbyt [...]

[...] kg / 10x40kg / 8x45kg 10x20kg / 10x30kg / 7x30kg / 7x30kg Ogólnie fajnie poszło, choć po miałam wrażenie, że wyjątkowo mocno dwójki zmęczyłam, ale wewnętrzne części nóg też bardzo bolały. Na poprzednim treningu czułam bardziej wewnętrzne części nóg. Ciekawe co skopałam %-) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x(2x5kg) / 10x(2x11kg) [...]

[...] od finansów ktore sa u mnie słabe. Najwiecej "na zyle" wazylem ok 90kg wiec mysle ze sporo jeszcze wroci z uwagi na pamiec miesniową. Cwicze chyba kolo 9-10 miesiecy po bardzo dlugiej przerwie. Do konca tego roku planuje wazyc 85kg a od stycznia bedzie wycinka Witam, sylwetka bardzo ładna. Twoim mankamentem jednak jest bardzo duża [...]

Dla mnie jako konesera i nieskromnie mówiąc człowieka, który zna się na boksie, była to fantastyczna walka, stojąca na bardzo, bardzo wysokim poziomie, niesamowite przygotowanie fizyczne obu bokserów. Tempo, jakie narzucił Władimir i które zdołał wytrzymać Haye niewiarygodne. Władimir walkę wygrał, ale Haye pokazał klasę, refleks, szybkość, balans [...]

[...] ... 3a. Wypady z hantlami 10/10/12kg 10/12/12kg 10/12/12kg ... 3b. Pompki max 9/9/5 12/10/9 10/8/8 ... 4a. Plank max - 4b. Woodchopper - Brzuch odpuściłam Cały trening bardzo rozciągnięty, przerywany i ogólnie do dvpy. A tu wejścia: Słowem komentarza: pierwszy raz byłam na tej siłowni i nie jest to podwyższenie, którego zwykle używam, ale [...]

[...] wyciągu,bo to ćwiczenie znacznie gorsze pod każdym wzgledem od podciągania. Jak ściana jest za blisko rób węższy nachwyt. Wbrew obiegowym opiniom chwyt wcale nie musi być bardzo szeroki. Rozstaw na szerokosć barkow tudzież lekko szerzej jest w zupełności wystarczajacy. Tak więc przechodząc do meritum. Zastanawiałem się ostatnio nad tymi [...]

[...] ćwiczę, ale tym się nie martwię bo się chociaż poprawiły proporcję góra-dół. Porównując do poprzednich 3 sezonów wakacyjnych, gdzie chudłem średnio 7-10kg, to uważam jest bardzo dobrze. Jeśli chodzi o praktyki to wczoraj je skończyłem, ale w Wawie zostaje jeszcze z 2 tygodnie ze względu na dziewczynę. Dostałem nawet ładnie wynagrodzony przez [...]

[...] ile wyciagne w martwym ciagu na 3x. Nalozylem 150kg i nie udalo sie....wg sie do gory nie unioslem. Trener mi powiedzial ze ciagnalem ciezar w gore plecami...i ma racje. Mam bardzo glupi nawyk podnosic wszystko z plecow...musze wyuczyc sobie technike w martwym ciagu...przez weekend bede caly czas probowal sie nauczyc techniki zeby najpierw [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 02.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

[...] Miska: założenie - rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T /SFD/Images/2016/9/30/9f68d3499ef8482496869260bf1683a6.jpg Muszę jeszcze dodać, że taki rozkład białka i tłuszczy bardzo mi pasuje:-)) Choć słyszę lekkie podśmiech**ki od męża że np. jem pasztet z chlebem a nie chleb z pasztetem (no do chlebka na 0,5 cm a na nim porcja 1 cm mięcha) @@-) [...]

[...] zbytnio robić ćw. na czwórki bo uda mam dosyć konkretne, a bardziej skupić się na tyłach. Chyba też czas pstryknąć foty - ostatnie były w maju i choć waga i wymiary raczej bardzo się nie zmieniły to może jednak coś się zadziało przez ten czas. I może to będzie dobry moment by stwierdzić w którą stronę ukierunkować trening. Zmieniony przez - [...]

[...] eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Miły dzień. Udało mi się kupić piersi z promocji. Porcjowanie zajęło dobre 2 h ale jest ładny zapasik. Trening bardzo dobry wszędzie dorzuciłem kg. Czwórki dobrze dostały przy prostowaniach (nie mogłem ustać przez chwilę po). W sobotę pewnie nie będę w stanie chodzić :). Na tym "0" [...]

[...] już pewnie różnie by mogło być. Tak właściwie to dziki są gorsze, bo jest większa szansa, że mogą zaatakować, niedźwiedzie raczej unikają ludzi, jak im się nie wejdzie jakoś bardzo w drogę, to one same nie szukają kontaktu :-) Ponoć często jest tak, że chodzą sobie blisko szlaków, a turyści nawet nie mają o tym pojęcia - kiedyś pracownicy TPN [...]

[...] Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. Zadowolona jestem bardzo z wyniku, bo wcześniej robiłam tę trasę w czasie o kilka minut dłuższym 8-) Ale teraz to już ciężko będzie zejść poniżej.. DIETA 140/70/200 1. whey, grejpfrut, [...]

[...] pionie 7.allahy 90kgc25/100kgx25/100kgx25 1.ok 2.w pI serii wzięłam w jedną łapę 9, a w drugą 8 kilową hantlę stąd takie cudo wyszło %-) 3.ok 4.ok 5. oj...tu już rękami nie bardzo mogłam ruszać 6. nie czuję...tzn coś tam czuję, ale nie tak, jak tego czekiwałam 7. ok, wiem, wiem, ciężar gigantyczny,ale inaczej tego nie czuję.... plus pierwsze [...]