SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest znowu ciut gorzej... Wiem ocb, bo sam mam z roku na rok coraz gorsze problemy ze wzrokiem, dokładnie z ostrością, a nie badałem nawet, ale pamiętam jak szit mówił o odklejaniu się siatkówki oka po ciężkich siadach/martwym/itp operacja faktycznie 3tys za jedno oko, dziadek robił na 2 oka i pomogło. No ale nas młodych to za bardzo nie stać%-)

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 00:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5 miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2010-01-04 23:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav Maga

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a nie walczyc.No COMMENT 15.czy prowadzicie sparringi kontaktowe w parterze? *NIe,poniewarz parter w KRAV MADZE nie wystepuje. 16.Czy wiczycie w ochraniaczach? *TAK,a to bardzo zle.Bo z tego co widzialemwiduje i bede widywal to chcoidzcie obladowani ochraniaczami.A to zwnou uczy zlyc h odruchow.A gdzie utwardzanie? Gdzie podswiadomie [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-15 05:02:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • debee / blog. Czysta być masa, pierwsza klasa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12x28kg 10x33kg 7x38kg Brzuch: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s. 10/10/10 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO Z OBCIĄŻENIEM 3s 20x7.5kg, 20x10kg, 20x12kg UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3s 30/25/20 SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC 3s. 30x22.5kg 25x25kg 20x27,5kg Wrażenia bardzo pozytywne i uzupełniłem dzięki siłowni baterie na resztę dnia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-12-09 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg w zwisie na drążku (3 serie) - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 10 x 90 kg - 10 x 90 kg Tutaj spokojnie, nie szaleje z ciężarem. Powyżej 90 kg już dalej nie wchodziłem bo zabardzo czułem kręgosłup. BRZUCH Łącznie 6 serii. 1. Allachy klęcząc - 15 x 25 kg - 15 x 27,5 kg - 15 x 30 kg PODSUMOWANIE: - W 5-10-15 pompa oczywiście maxymalna. Troche za [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 21:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 12 x 280 kg - 12 x 220 kg + kumpel (80kg) = 300 kg! FILMIK! - 10 x 320 kg (z kumplem) http://www.youtube.com/watch?v=RQtaijSfot0&feature=channel_page Moc wielka! Byłem bardzo podbudowany przysiadami! W ostatniej serii już wykorzystałem cała moc na dzisiaj 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 15 x 3 sztabki - 12 x 5 sztabek - 8 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 22:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konradao///Ole!///

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi 3s po 12 - brzuch 3s + 35 min na steperku http://i45.tinypic.com/a59rn6.png - kofa 200mg - flexit http://i46.tinypic.com/65wgfm.png Trening ładnie wszedł, można się było pokusić o większe ciężary, ale co za dużo to nie zdrowo ;) Jutro podam, aktualne wymiary, a fotki może w okolicach poniedziałku, bo nie mam za bardzo czasu na sesje xd

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10759 Data: 2013-01-11 23:30:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] był wykonany z większymi przerwami niż 60sek. powód: tłok i spór z instruktorem. owszem wszystko pięknie wytłumaczył, ale ogólnie stwierdził, że 2 pierwsze ćwiczenia bardzo obciążają plecy i mc jest bardzo trudny technicznie i boi się o kontuzję. stwierdził, że nie podpisuje się pod tym planem w razie czego ogólnie jest spoko, jak mi [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 12:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mity walki ulicznej

    Post
    Sztuki Walki

    [...] prawdę napisałes ale muszę lekko podważyć twoją teorię cwiczę tylko na siłce a ostatnio biłem się w podstawówce ale jakiś czas temu musiałem bic się z kolesiem jak dla mnie bardzo był szybki i napewno więcej razy się bił miał doswiadczenie(wiem bo pózniej sie dowiedziałęm ze jest w jakiejs ekipie) przyjołem kilka ciosów na jape ale nie zostałęm [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10959 Data: 2008-02-16 23:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16x30kg, 24x20kg+16x15kg) - wymachy boczne hantli w opadzie tułowia (22x9kg, 20x9kg, 18x12kg+10x9kg+8x7kg+12x4kg) - wzniosy boczne uchwytu dolnego wyciągu zza pleców - 2xMAX minimalnym ciężarem - wzniosy nóg na ławce płaskiej 4xMAX (bardzo wolne ruchy, paliło jak cholera) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/600b2ad86c984d82b6b9cd157cf1cf69.png

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 14:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2014 Dzisiaj zrobiłem bardzo dobry trening bicepsa i brzucha - klatka poszła nieco słabiej, niż chciałem. Trening brzucha tak mi się spodobał, że dzisiaj wyjątkowo go rozpiszę :-D. Z racji tego, że o 20 mam jeszcze ciężki trening crossfitowy, podbiłem niego kalorykę. Trening - rozgrzewka (3 obwody po 10 squatów, 10 pull upów i 10 push upów [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 14:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzuce kilka lirykow ktore znalazlem na necie tego zespolu co wrzuciles masakra :D Najpierw ten akwalek co wrzuciles: Narkomanskie scierwo - Baranki Boze :D Coraz więcej narkomanów Coraz więcej na tym świecie jest tych szmat Najpierw trawa potem żyła To jest kwestia tylko paru Twoich lat Dziś palisz tylko skręty Jutro wypróbujesz hasz Do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 14:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] LOADER Porcja 20g spożyta po treningu siłowym: 1) SMAK - bez zmian - 20g na 300ml wody i smak przyjemny. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - daję okejkę. :-)) 3) ZAPACH - zapach proszku bardzo się poprawił, praktycznie do 100% ładnego wiśniowego zapachu. Może przyczyną zapachu paszy na początku było szczelne zamknięcie. Teraz zapach ten jest bardzo mało [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2014-11-23 13:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] - prostowniki (urządzenie w parku) 20/20/20 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) 14/13/13 SIATKÓWKA HALOWA - 1h 20min Bardzo dużo skoków, ponieważ był atak. Dużo bardzo fajnych dynamicznych ćwiczeń. SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Omega3 - 1 kapsułka - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8597 Data: 2014-11-25 20:50:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba / podsumowanie str9

    Post
    Ladies SFD

    [...] aby zmusić organizm do zejścia z poziomem BF poniżej pewnej średniej normy jaką jest ok 20-23% BF dla statystycznej młodej kobiety, trzeba nie tylko niskich kalorii ale i bardzo dużej ilości ruchu. Co cztery tygodnie a czasami szybciej zmieniała się kaloryczność oraz ilość i jakość planu treningowego. Efekt każdy może sobie pooglądać i mieć [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 11568 Data: 2012-09-24 17:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - TRENING DO OCENY -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Unoszenie sztangielek bokiem 4x 10-16 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 15 Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 5x 8-12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 8-12 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 8-12 - Wspięcia na palce w staniu 5x max - Wspięcia w siadzie 3x max - Wspiecia na piety 3x max Proszę bardzo. :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-11-07 22:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - TRENING DO OCENY -

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielek bokiem 4x 10-16 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 15 Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 5x 8-12 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4x 8-12 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4x 8-12 - Wspięcia na palce w staniu 5x max - Wspięcia w siadzie 3x max - Wspiecia na piety 3x max Proszę bardzo. :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2009-11-07 23:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Bardzo dobre Posiłek przed treningowy: nic specjalnego Posiłek po treningowy: mięcho kluchy surówka Niedziela Przysiad 10x40 110x5 115x5 120x5 125x5 130x5 135x5 Ciężko ale poszło !!! Przysiad z przodu 8x50 8x60 8x70 8x80 Teraz trza skończyć na 90. Czyli 8x60 8x70 8x80 4-6x90 Wykroki z hantlami 8x14 [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14076 Data: 2010-01-31 14:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziadi / Go For Your Dreams !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed: lipa Posiłek po: nie ma pomysłu ani składników Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x105 120x6,6,6,6 Ostatnia seria poprawna Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 bardzo sprawnie poszło Przysiady jednonóż 8x11 8x11 8x13 8x16 Za tydzień 8x11 8x13 8x16 8x16 Prostowanie nóg 10x5 10x4 10x3 10x2 10x2 połączone z rociąganiem Odwrotne [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 14076 Data: 2010-05-04 18:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Refleksja po dzisiejszym treningu... gdyby tłuszcz z moich nóg znikał tak szybko jak rosną moje ręce byłabym bardzo bardzo szczęśliwa8-) aaa...no i jeszcze niech się barki w końcu ruszą...bo z nimi jak zwykle mam problem{:-( a może ktoś pomoże w tej kwestii ? fotka z szatni specjalnie dla P4TR };-) wersja w negliżu i bez negliżu :-D [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 14255 Data: 2014-12-11 18:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)