bardzo nog

[...] ciężko mi w takiej sytuacji zmusić się do pójścia z pełną mocą bo podświadomie wiem, że jeszcze bardziej zakłuje. Do tego oczywiście dochodzi brak techniki chwytu(który jest bardzo ważny bo chwytać teoretycznie nie można ;-) ) oraz synchronizacja rąk i nóg. Generalnie, chyba jak ze wszystkim, im głębiej wchodzę tym widzę jak wiele nie umiem. Ale [...]

[...] i 40 w lydce. Nie zalezy mi na nich i robie je glownie po to, zeby organizm wyrzucil dodatkowy hormon wzrostu ktory wplynie pozytywnie na reszte. Nie chce aby mi sie one za bardzo rozrosly, bo juz sa duze. Jesli zas chodzi o plecy to martwy ciag staralem sie zastapic unoszeniem tulowia z opadu aczkolwiek wiem ze to nie do konca to, martwego nie [...]

[...] dodatkowej regeneracji. Nie wiem też czy Marek miał to konkretnie namyśli mówią "blokuje maksymalny progress". NIe zgłębiałem dokładnie tematu. Kai Greene rozciąga się bardzo dużo, na brak progresu raczej nigdy nie narzekał %-) ale tak już bardziej przyziemnie, to wielu kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy nawet Karol Małecki dawniej [...]

Michał nie oglądałem tego filmu ale słyszałem średnie opinie :-P nie mniej treningi core bardzo polecam, sam praktykuje obecnie kilka ćwiczenie. Rolowanie też jak najbardziej, tyle że to nie tak 2x w tyg tylko regularnie i często trzeba rolować i rozciągać ;-) jopel5 - można, zresztą jak DamiosL Ci napisałe, wrzucałem Damiana Troczyńskiego. Nei [...]

[...] z krzaka 3. karkówka 4. schab, oliwa +warzywa posiłek 2 rolada wyszła pyszna http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=imag0026qd.jpg&res=landing ---------------------- Mis myślę , że u Ciebie to tylko kwestia czasu i będziesz trzaskać bardzo szybko wytrzymki :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-19 20:47:07

[...] 60s 25kgx12 /25kgx12 / 25kgx12 C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 2212, 60s, peak contr action 60kgx10 / 60kgx10 / 60kgx10 Odzwyczaiłam się od takich treningów. Trening bardzo ciężki , aż chciało mi się płakać. Dobrze, że ubrałam luźniejsze spodnie bo pompa była niezła . A1 co to było #-P B1 chwyt puszczał ,2 ostatnie serie robiłam po 4+4 [...]

[...] przez dwie ręce i Ci się powinno udać. Jak masz drążek jakiś na dobrej wysokości to możesz z wybicia z nóg robić wejście przez dwie ręce żeby technikę opanować, która jest bardzo ważna. Najpierw zapewne nauczysz się tak jak ja, tj z pomocą nóg, ale dojście do bardzo czystego wejścia, bez machania nogami to kwestia dłuższego treningu. Mi bardzo [...]

[...] bokiem 8kg x 15p x 2s, 10kgx10px2s, 12kgx8p (mocno bujane) 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12p, 35kgx10px4s Tricepsy 1) Wyciskanie sztangi leżąc w bardzo wąskim uchwycie 50kgx12p, 60kgx10, 70x6+1, 6+1 2) Pompki na poręczach 15p MC, +10kgx12p, 10p, +15kgx8p 3) Wyprosty przedramienia na wyciągu [...]

[...] + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/10/58e4aa252dc1447887321039bb88b1ec.png Dzisiaj bardzo późno zacząłem, ale w planie tylko cardio , brzuch i rozciąganie Jutro trening w Śremie, planuję klatkę i biceps. A dzisiaj czuję prostowniki, dwugłowe i jeszcze lekko [...]

[...] i przez całe święta zamierzam jeść racjonalnie, ale bez liczenia, bo się NIE DA! %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/361a4f88d3cf4765ad803a112bc54b1d.JPG Z drugiego posiłku jestem bardzo zadowolona, zwłaszcza, że wyszedł tak ładnie ;-) wklejam Wam fotki. Jest to omlet francuski z 3 jaj i 30g płatków owsianych, a wewnątrz ma 50g twarogu, posypany [...]

[...] bokiem w gore to cwiczenie na miesnie naramienne a nie na przedram na barki daj w wyciskaniu zza/sprzed glowy po 3 serie barki moglbys polaczyc plecami lecz to bedzie bardzo ciezki trening trening na nogi taki jak proponuje skl15 jest bardzo dobry a wspiec do palenia wystarczy 3-4 serie Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-13 17:34:59

[...] na maszynie dźwigniowej typu Hammer w Stepone -przyciąganie z góry po łuku do klaty -ciężko jest nawet podobny ruch naśladować na wolnych ciężarach-musiałby być bardzo mocny skłon z jakiejś wysokiej ławki i w tym niezbyt wygodnym położeniu wiosłowanie sztangą lub hantlami. /SFD/Images/2016/8/18/cff402e6373d45b78ab7e137e3b546e2.jpg [...]

[...] już ok. Trening będzie tym razem po południu,bo w domu będę ok 6 rano :) Przy okazji-polecam ćwiczenia prezentowane przez Anię Nawrot i Natalię Kulczyńską -na barki -byłem bardzo mile zaskoczony,że tak młode osoby cenią nadal stare ćwiczenia. [...]

Jeszcze ciemno,pochmurno i mroźno - 7 st C. Blade zaliczony,zaraz jadę na trening barków i nóg- jak zwykle moj ulubiony :) Jutrzejsza Ustawka zapowiada się bardzo ciekawie,pojawi się i porywalizuje w konkursach także mój kolega trenujący od ponad 25 lat. Oprócz tego będą jeszcze gwiazdy kuturystyki ,także Seba Szmyt się pewnie przyłączy,Ania [...]

[...] takie treningi i potem ruszam z nowym planem. Dziś popróbuję mc w wersji sumo-dawno tego nie robiłem ,choć w nowym planie przewiduje mc klasyczne w chwycie rwaniowym-czyli bardzo szerokim-świetnie się prostownki i kaptury pakują. :) (na 3 i 4 ) Na zdjęciu-kiedyś była taka poza obowiązkowa na łydki-póżniej ją wycofano. Tym sposobem [...]

[...] taknaprawdę to Uwielbiam gdy szykuje się akcja. Nie jest to co prawda start ale UStawka SFD w Czechach-nowe miejsca,krajobrazy,nowe znajomości,wiedza,-zapowiada się to bardzo interesująco. Do tego mam jeszcze dodatek do programu Ustawki (będzie panika ,jak u nas w dziale,gdy było zadania 100 przysiadów :) ). Ok 50 km od Liberca znajduję [...]

[...] -Antek zmienił tylko ciężką kulturystykę na crossfit. Najmłodszy Władek-zaliczył już kilka startów i jest w świetnej formie,jedynie co z kolegą Karola się dzieje nie wiem za bardzo. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/13172_10200599143159213_1322049212_n.jpg?_nc_cat=0&oh=ce3d81d53be25beba41d19820b71e8be&oe=5B945E95 Za chwilę ,jak zwykle [...]

[...] sobie ,jak szybko chwyt słabnie. Teraz staram się robić mc bez pasków. Po dzisiejszej kolejnej próbie wznosów nóg na drążku-sztanga prawie z rąk mnie wypadała tak się przedramiona napakowały :). W końcu zacząłem chwytać na zamek-choć tego bardzo nie lubię :) Ale lepsze tych ,niz przechwyt lub paski :) https://www.youtube.com/watch?v=jFYZoUm344I

[...] się głupotami a nie praktycznymi,przydatymi sprawami. Taki dziś świat-gdzieś,kiedyś popełniono błędy wychowawczo -ideologiczne i teraz wychodzą tego efekty. JUż tak a propos-bardzo "spodobała "mnie się idea uczciwego telefonowania z komórek-miało byc w cenach krajowych ale jak jesteś za długo za granicą -zaczynają ci naliczeć progresywne opłaty. [...]

Dziś kolejny program i trening na nowej siłowni,którą otworzył Marcin Wlizło. Przy okazji będzie także recenzja z tej siłowni . Jak wiadomo,Marcin Wlizło bardzo mocno działa w temacie zawodów strongmen-stąd forumowicze,mający talent i aspiracje w tym sporcie-lepiej nie moga trafić niż tam Zobaczymy ,kto dotrze na miejsce,bo zapowiedź treningu nóg [...]