bar

Safety bar to chyba nie to samo co przysiad - tak samo trap bar to nie to samo co martwy ciąg ;-) :-P Siła się inaczej rozkłada- zgadza się?

Safety bar to chyba nie to samo co przysiad - tak samo trap bar to nie to samo co martwy ciąg ;-) :-P Siła się inaczej rozkłada- zgadza się? Mój stary mówi że to samo tylko nie dałam tam w nazwie na końcu squad xd Na razie po ciąży dla mnie ta forma jest łatwiejsza bo łatwiej mi utrzymać równowagę tymbardziej że wciąż mam słaby brzuch

Twoj stary- jak go ładnie nazwałaś %-) No właśnie podobno łatwiej zrobić przysiad safety bar niż ze sztangą - szkoda, że na mojej siłce tego nie mam, bo z chęcią bym spróbowała :-(

Twoj stary- jak go ładnie nazwałaś %-) No właśnie podobno łatwiej zrobić przysiad safety bar niż ze sztangą - szkoda, że na mojej siłce tego nie mam, bo z chęcią bym spróbowała :-( Ja do niego stary mówię od naszego pierwszego spotkania xd Ja na pierwszym treningu robiłam ze zwykłą sztangą i było ciężej . Za jakiś czas napewno wrócę do zwykłych [...]

[...] bujniecie tulowiem, na gorze, jak zaczynam czy nabieram powietrze, pracowalam nad tym by tego unikac. Przy takich proporcjach ciala nigdy nie wyjdzie piekny high bar z tulowiem co schodzi w pionie :-) Ja lubie robic bez butow, ale akurat w butach do ciezarow byloby nieco latwiej chyba. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 [...]

Safety bar to chyba nie to samo co przysiad - tak samo trap bar to nie to samo co martwy ciąg ;-) :-P Siła się inaczej rozkłada- zgadza się? O ile przy trap barze jako MC siła faktycznie inaczej się przekłada,bo inne dzwignie, o tyle przy SB squat siła jest porównywalna co high bar squat, mocno spionizowana postawa, stad głownie obciążone są [...]

[...] 2.B-45g, WW-50g 3.B-45g, WW-50g 4.B-35g. ,WW-50g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-10g, WW-50g B-270g, WW-320g, T-35g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 137.5kgx8/6+110kgx 137.5kgx9/6+110kgx 140kgx9/6+112kgx 2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie zamiast tego leci Podciąganie nachwyt [...]

08.01 Pull2 - Sciaganie jednoracz siedząc 160x10 120x13+1 -Rackpull 220x10 180x13 - T-bar młotkowym 60x7+1 45x10+1 - Ściąganie nachwytem uchwyty 130x10 100x12 -Przyciąganie jednoracz z gory siedzac(11) 100x13 80x14 -Facepull siedząc(13) 90x15 70x16 - Uginanie jednoracz modlitewnik(4) 60x11 47.5x13+1 - Uginanie brama wyciag dolny 80x11+1 [...]

[...] Wolne Wtorek Bieganie 1km luźny trucht 6*50m sprint + 50m spacer 4*100m sprint + 100m spacer 2*300m (1 minuta przerwy pomiędzy) 1km luźny trucht Środa Siłka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 12 KB Halo to Cossack Squats/Lateral Lunges 10 Bottom UP KB Press 5/3/1 Cambered bar bench press 5*40kg ; 5*60kg ; 3*77,5kg ; 3*87,5kg ; 3*100kg ; [...]

[...] ulegną wszystkie niezdrowe przekąski, oraz słodycze. Czy jest to dobry pomysł? Dobre zmiany nie muszą odbierać przyjemności Zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze jest bardzo dobrym pomysłem, jednak nie oznacza to, że musimy całkowicie rezygnować ze swoich ulubionych potraw, czy też łakoci. Wszystkie zmiany w diecie musimy wprowadzać [...]

[...] 104,9kg Cardio: 30min po 4 posiłku wyjątkowo Dzisiejszy trening: Horizontal calf leg raises - 4x30 Lyn leg curls single leg - 27,5x7, 25x8 + hip extensions 20x10 Back barbell squat high bar - 180x6/6/6/6/6 Banded leg press close stand - 2x band + 320 x 10/8 Leg extensions - 84x10+ walking lunges bw x20 na nogę Smith banded triceps press - [...]

[...] Jak skończyłam się rozgrzewać to wszystkie moje miejsca były zajęte. Nie ma gdzie sztangi wcisnąć. W drugim końcu siłki, bez luster stał sobie nieużywany rack, safety bar też leżała na podłodze - no to pozbierałam wszystko co trzeba, łącznie z obciążeniem i się tam wyniosłam. Jak skończyłam rozgrzewkowe i doszłam do roboczego 40kg to w [...]

[...] 3 sztabki x 8+4 *3 sztabki x 6+6 l 3 sztabki 8+4 l 3sztabki x12 *3 sztabki x 12 l 3 sztabki x 12 l 3 sztabki x 12 3 sztabki x 15 l 3 sztabki x 15 l 3 sztabki x10+5 4 Safety bar squad 3s , 2s 8-10 , 1s 12-15 *26kg x 10 l 31kg x 10 l 36kg x 10 *36kg x 10 l 36kg x 10 l 41kg x 10 *41kg x 10l 46kg x 8+2 l 46kg x 5+5 46kg x 10 l 46kg x 8+2 l 36kg x [...]

[...] Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - 30x11, 25x12 Rack chin - x10, x8 V-horizont row - 120x11 "dogcrapp" row - 70x14 Banded rack pull - 130x8, 100x7 - mega ciasny band i pełna kontrola ale czucie [...]

[...] rano 40min. Cardio , później trening Pull , początek to stałem i zasypiałem , jakoś na podciaganiu znalazłem fajna piosenkę i motywacja jakoś się znalazła , trening poszedł bardzo dobrze , pod wieczór próbowałem coś pospać ale się nie udało Dieta : 1. 55g B + 65 WW Trening dextro 25g  2. 65g B + 125g WW 3. 60g B + 45g WW + 15g T 4. 60g B + [...]

[...] Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING LEGS 1.Przysiad bułgarski hantle 2s (10-15/noga) lekko 2.Przysiad high bar 1sr+1bo 90%+1bo 80% 177.5kgx7+ 159kg+ 142kgx 180kgx5+162kgx+144kgx 180kgx5+ 162kgx + 144kgx 3.V-squat 2sr+1bo 162.5kgx8/6 + 130kgx 162.5kgx7/6+130kgx 162.5kgx8/5+130kgx [...]

14.01.2022- trening 7 CB W15D2 Comp. Dead Lift: 155kg/1, 125kg/3x3 2ct Pause Bench: 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4 High Bar Squat: 90kg/2, 86kg/2 Zercher Pin Good Morning: 50kg/5x5 Przerzucony: 3 632 kg (- 710 kg) Deads 155kg/1, 125kg/3 https://youtu.be/QjYgBOr5OMk https://youtu.be/2Dv5o6SzvhQ 2ct Pause Bench 66kg/4, 62,5kg/4, 59kg/4 [...]

[...] 15 l 20kg x 15 l 20kg x 15 *25kg x 12 l 25kg x 12 l 25kgx 12 25kg x 15 l 25kg x 15 l 25kg x 15 3 Uginania stojąc jednonóż 3x12-15 5kg x 15 l 10kg x 12 l 10kg x 12 4 Safety bar squad 3s , 2s 8-10 , 1s 12-15 *26kg x 10 l 31kg x 10 l 36kg x 10 *36kg x 10 l 36kg x 10 l 41kg x 10 *41kg x 10l 46kg x 8+2 l 46kg x 5+5 *46kg x 10 l 46kg x 8+2 l 36kg x [...]

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*30kg ; 3*45kg Siady przednie 5ki 5*82,5kg ; 5*97,5kg ; 5*110kg ; 5*97,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na [...]

[...] 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING PULL2 1.T-bar z martwego punktu 2sr+1bo 140kgx9/6+112kgx 140kgx8/6+112kgx 2.Ściąganie z góry szeroko hammer 2sr+1bo-aktualnie zamiast tego leci Podciąganie nachwyt 3.Ściąganie trójkąta [...]