bar

Witam. Mój Angielski jest bardzo słaby, koncze 1 faze treningu GVT a niestety druga faza nie jest juz przetłumaczona na PL. Prosiłbym o przetłumaczenie. Jesli to zly dział to przepraszam. 1.Incline Dumbbell Press 2.Wide-Grip Rear Pull-Up 3.Accessory Work - Dumbbell Flyes 4.Accessory Work - Bent Over Barbell Row 5.Barbell Deadlift 6.Seated Leg Curl [...]

[...] bench press Standing dumbbell side laterals Standing dumbbell bent laterals Standing front dumbbell raises Incline seated dumbbell curls Triceps pressdown (angled bar) One arm dumbbell rows Seated leg extensions Standing leg curls Seated leg curls Standing one leg calf raises Knee Ups - lower abdominals Sit ups - upper abdominals [...]

Wiek : 17 Waga : 68.5 kg Cel : masa i siła Staż : pół roku Tym planem już trenuje jakiś czas i bardzo dobrze się na nim czuję , progresja też jest staram się dokładać po 2,5 kg w każdym boju do treningu z wyjątkiem OHP. Dzięki za wszelkie porady i wskazówki. Plan : PPL 4 dni Nogi Przysiad high bar 5x5 Front squad 3x8 Martwy ciąg na prostych nogach [...]

Trening do poprawy przy kontuzji stawu kolanowego uniemożliwiającej trening nóg oraz trening na wolnych ciężarach z dużym obciążeniem. A klata barki tric B plecy tył barków bic A1 wyciskanie leżąc 5 x 5 wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 waski wycisk 5 x 5 ściąganie linek 2 x 15 brzuch A2 wyciskanie sztangielek skos 4 x 8 wyciskanie [...]

Vitalmax Crunch Hi Protein Bar to wysokiej jakości baton proteinowy o przepysznym karmelowym smaku. Zawiera w sobie, aż 20 gramów białka pochodzących z koncentratu białka serwatki. Jego receptura została starannie opracowana w niemieckich laboratoriach tak, aby była perfekcyjna zarówno składowo jak i pod względem walorów smakowych. Do produkcji [...]

Cwicze z kumplem na jednej silce i zauwazylem ze bardzo meczy sie z jedna rzecza. Od 80% zaczyna robic good morning a nie przysiad. Siada w dol normalnie ale wstajac cos mu puszcza i lamie go strasznie i musi ciagnac sztange jak przy good morning. Tzn ma tak jakby problem z pionowa sylwetka (robimy high bar squat). Staralem mu sie radzic by nie [...]

[...] -francuskie leżąc 2s 8-10 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3max -"Allahy" 3s max Niedziela -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -uginanie ramion ze sztangą 5x5 -uginanie hantli 2s 8-10 Wtorek -wyciskanie sztangi [...]

[...] 6,5 roku temu urodziłam dziecko więc moje ciało wymaga sporej korekty na którą dopiero teraz mam czas. od 3 tyg. codziennie jestem w fitness klubie i kozystam z zajęć: magic bar,spinbike,anb,fat burning przed kazymi 30 min siłowni a tam :maszyna do brzuszków(nie ławeczka),i takie ćwiczenia na nogi jedna to maszyna która robi "rozkrok" a druga na [...]

Widać bardzo poważnie wziął do siebie "Open Weight" Urósł (a właściwie spuchł) w oczach! Fryzura ala "Bar Polsat", mam nadzieję, że nie wyjdzie do walki z taką sensacją na głowie Zdjęcia pochodzą z sherdoga!

[...] jednego teleskopu. Sprzedaje bo to pamiatka po kims po kim nie chce miec zadnej pamiatki. Dane z tylu koperty: 1301 MTA-4000 stainless steel back water resistant 10 bar japan movt dw cased in china. Cena: 100 PLN gg. 4034663 badz tel. 0 503 078 950 najchetniej osobisty odbior ... co by kazdy mogl zobaczyc co bierze ... lepszych [...]

Air Arms S400 Classic 4,5 mm Tłumik Air Arms S400/410 Luneta Hawke Reflex 3-9x50 Montaż lunety wysoki Hawke Zestaw do ładowania powietrza z butli nurkowej 200/300 BAR Falcon Walizka na broń Dosko SE Pasek do broni i bączki Mosiężny język spustowy i dźwignia zamka Paczka śrutu JSB 4,51 CENA SPRZEDAŻY 2800zł. Kupiona 09.2007 w mil...pl, "przebieg" [...]

[...] 7. Modlitewnik ze sztangą szeroki chwyt Plecy brzuch 1. MC 2. Drążek nachwytem z obciążeniem 3. wiosło sztangielką 4. wyciąg górny szerokim nachwytem do klatki 5. toe to bar 6. russian twist 7. plank Barki triceps 1. wyciskanie sztangi siedząc 2. SS unoszenie przodem +bokiem 3. SS Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia + unoszenie w opadzie 4. [...]

Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie góra 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p -superseria: [...]

[...] x New York Pitbulls Rory Markham (Silverbacks) defeated Marcelo Uirapuru (Pitbulls) via TKO, R1 Fábio Leopoldo (Pitbulls) submitted Ryan McGivern (Silverbacks) via knee bar, R2 Bart Palaszewski (Silverbacks) defeated Márcio Feitosa (Pitbulls) by judges split decision André Gusmão (Pitbulls) defeated Mike Ciesnolevicz via TKO, R1 Ben [...]

mój trening wygląda tak: Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p -MC Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 2s 8-10p -rozpiętki na skosie [...]

proszę o opinię i poprawę :D pon bary+biceps bar Wyciskanie sztangi zza głowy(12,10,8) Unoszenie sztangielek bokiem w górę(12-8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12,10,8) biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(12-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU(12-10-8) UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]

Witam wszystkich. Mam problem z którym się borykam od pewnego czasu. Pomyślałem żeby nabić trochę biceps i klatkę kupię hantle. Myślałem o kupnie hantli łączonych w sztangę. ćwiczenia do góry ciała bo chuderlawo to wygląda. Jestem 45 latkiem z małym brzuszkiem. Waga 85kg. 180 wzrostu. Czy coś takiego miało by sens: [...]

[...] 2. wynik Peponeta mnie zniszczył generalnie chcę mieć podobny zestaw jak on czyli : wyciskanie nogami suwnicy MC wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz [...]

Czy byłby okej ten plan na masę i siłę kończę ćwiczyć planem fbw do końca marca i planuję nim jechać od 1 kwietnia objętość wydaje mi się że optymalna i czy dobrze dobrana ilość seri i powtórzeń Czy lepiej wyrzucić parę ćwiczeń na dwójki 4x tyg trening Push 1 Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 Przysiady bułgarskie 4x12 Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] 3s ŚRODA: -Wdrażam Front squat, aczkolwiek wcześniej był siłowy back squat. serie back squat wyglądały 3x5x115 -Wyciskanie stojąc 3x5x52,5 -Od przyszłej środy wrzucam trap bar, stanie z nim możliwie najdłużej (cel:wzmocnienie chwytu w martwym) -Ściąganie drążka na wyciągu 3x10 -akcesoria na biceps -roler 3s PIĄTEK: -I Tutaj również był Back [...]