bar

[...] of: Pause Deadlifts x 8 reps 65% (pause for 2-3 seconds at mid-patella, then continue to pull to full lockout) 122.5kg Rest 2-3 minutes C. 3 sets of: Back Squat x 8 reps 77.5% 116kg Rest 2-3 minutes D. TEAM OF 2 3 rounds of: A - 10 Power Snatch 50kg 15 Burpee over the bar B - 500m Run then AMRAP 40 Toes to Bar 20 Reverse Overhead Lunge 50kg

Wtorek 21.08.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 15, 20, 25 E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 3 reps 30, 35 E2MOM for 10 minutes (Snatch Balance + Overhead Squat) x 2 reps 50, 60, 70, 80, 90 B. Every 90 seconds, for 6 minutes (4 sets): Snatch + Hip Snatch 60, 62.5, 65, 67.5 - hip snatch nie udany [...]

Wtorek 04.09.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25, 30 E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 3 reps 32.5, 40 EMOM for 8 minutes (Snatch Balance with a pause 3sec ) x 1 rep 40, 50, 60, 70, 75, 80, 85, 95 B. E2MOM for 6 minutes Snatch High Pull + Snatch + Overhead Squat x 1 rep 60% of 1-RM Snatch [...]

Poniedziałek 08.10.2018 A. 5 sets of: 3-Position Snatch 70-75% of 1-RM Snatch (high hang, mid-thigh, floor) 55, 55, 57.5, 57.5, 60kg E2MOM for 6min Snatch High Pull below Knee 40kg B. E2MOM for 10 minutes Back Squat 1 – 6 reps 65% 100kg 2 – 4 reps 75% 115kg 3 – 2 reps 80% 125kg 4 – 2 reps 85% 132.5kg 5 – 1 rep 90% 140kg 1 set [...]

Środa 07.11.2018 A. Every 90 seconds, for 15 minutes Split Jerk x 1 rep 70-85% (pause for 2-seconds in the bottom of your dip before jerking) 77.5, 80, 82.5, 85, 87.5, 90, 92.5, 95, 95, 95 B. Deadlift 1 – 10 reps 55% 105kg 2 – 10 reps 65% 122.5kg 3 – 8 reps 75% 142.5kg 4 – 6 reps 80% 152.5kg 5 – 4 reps 85% 160kg 6 – 4 reps [...]

Środa 21.11.2018 “12 Days of Thankfulness” 1 250 Meter Row 2 Muscle-Ups 3 Dumbbell Thrusters 2x22.5kg 4 Burpee Box Jumps 60cm 5 Strict Handstand Push-Ups 6 Chest-to-Bar Pull-Ups 7 Kettlebell Swings 32kg 8 KB Snatches 32kg 9 Toes to Bar 10 Walking Lunges with Dumbbells 2x22.5kg 11 Ring Dips 12 Devil Press 2x22.5kg Wynik: 53,30min Wczorajszy trening [...]

Wtorek 27.11.2018 A. 4 sets of: 3-Position Snatch 75-80% (high hang, mid-thigh, below the knee) 60, 62.5, 65, 65 B. Against a 2-minute running clock: 60sec Double Unders Set of unbroken Chest-to-Bar Pull-Ups 30, 21, 16, 12 Rest 2 minutes When the running clock reaches 16:00… Against a 2-minute running clock: 60sec of Double Unders Set of unbroken [...]

Sobota 15.12.2018 A. 4 sets of: Back Squat Jump x 2 reps 40, 45, 50, 50kg Rest as needed B. 3 sets of: Close-Grip Bench Press x 4 reps 90, 92.5, 92.5kg Rest 2 minutes C. 3 sets of: Strict Overhead Press x 4 reps of 85% 60kg Rest 2 minutes D. For time: 10 Back Squats 100kg 40 Chest-to-Bar Pull-Ups 20 Back Squats 80kg 20 Bar Muscle-Ups 30 Back [...]

Środa 13.02.2019 A. 3 sets of: 8 Strict Toes-to-Bar 8m Handstand Walk 15 Toes to Bar 8m Handstand Walk Rest 1min B. 5 rounds for time of: 15/10 Calorie Assault Bike 12 Deadlifts 100kg 9 Handstand Push-Ups to 15cm Deficit Wynik: 11,54min C. 6 sets for times of: 20/15 Calorie Row or Bike Erg 15/10 Calorie Assault Bike or Ski-Erg 30m Double KB Front [...]

Wtorek 26.02.2019 A. Clean Technique Warm-Up 3 sets of 5 reps Halting Clean Deadlift Clean Pull from Below Knee Muscle Clean Tall Clean Clean from Below Knee 1 set of: 3 Muscle Clean 50kg Rest as needed 1 set of: 3 Power Clean 60kg Rest as needed 1 set of: 3 Clean 70kg Rest as needed B. E2MOM for 10 minutes Power Clean x 1.1 60, 70, 80, 85, 90 [...]

[...] przerwy. Po prostu luźniej z dietą i treningi mniej rygorystyczne. Forma wiadomo - gorzej, ale nie oczekiwałam wyników w takim trybie. Coś za coś. Bull - fot nie było, bo za bardzo nie ma czym świecić:-) ____________________________________________________ Środa DT WL 3x5 29/33/38 Wyciskanie skos szztangielkami 5x10 5/6/7/8/10 Wiosło T-bar 5x10 [...]

[...] set x4 (90s rest) A1) OHP 30kg x10x10x8x8 +kilka push press A2) Plate front rasie 10kgx 10-12 A3) Plate press 10kgx 10 dynamic reps A4) push ups x max Tri:set : x4 A1) ez bar skull crushers (gryf 10kg +5kg na strone) A2) ez bar close press A3) bench dips x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max [...]

[...] batony innych konkurentów, jest po prostu idealna. Lekko piankowa, a polewa czekoladowa dodaję delikatnej chrupkości. - smak - zarówno słony karmel jak i krem truskawkowy bardzo dobre. Generalnie mógłby być lekko bardziej słodki (tak dla odmiany %-) ), ale jest nawet dla mnie akceptowalny. - skład - jednym słowem bardzo dobry. Relatywnie duża [...]

Również bardzo dziękuję za możliwość udziału w teście!:-) Wstęp Oto moja paczuszka- widać co poszło na pierwszy ogień, ale o tym zaraz;-D https://i.imgur.com/q5sWPiVh.jpg Test: I. OPTIMUM NUTRITION PROTEIN WHIPPED BITES BAR 1. Salted Caramel 2. Ocena smaku 10/10 Cóż, nie ukrywam, że większość tego typu batonów jakie kiedykolwiek jadłem, były [...]

Wyniki z konkursu Majowego organizowanego przez Dufa. May 2K12 Bar-barian Forums Challenge - "Let's Fly" Normal Mode Marshal- 40 reps Jay - 31 reps Stratos - 30 reps Sergio - 26 reps Ersatz - 24 reps Jim - 24 reps Hard Mode Mariusz - 25 reps Link - 23 reps Duf - 16 reps Stratos - 16 reps Rolandas - 14 reps Eima - 13 reps Marshal - 12 reps Jay - 10 [...]

Filmik zrobiony ... Ale powiem wam ze nie wiem czy jest sens wrzucania na Bar Barians. Sami ocencie. To byla druga proba pierwsza robilem godzine wczesniej i aparat siadl :(. Moim zdaniem Bar Barians tego nie uzna ze wzgledu na technike.Wyslac im czy nie? moze warto sprobowac. Nie wiem czy drążek nie jest w poziomie,ale do uwag Łukasza dodałbym [...]

Marek - popatrz - Na Bar-Barians gościu wrzucił filmik z pompkami - 80x. No widziałem "Ivan drążek" się zawziął (zauważ że ma nick podobny do mojego) "Ivan the bar" skubany prawie mnie ma a Duf nie napisał czy mi zaliczył.Oni chyba po znajomości piszą na priv? Widzialem tą ksywkę i nad tym samym się zastanawialem. HMMM, To ciekawe z tymi pompkami, [...]

[...] ktoś inny musi to kręcić bo inaczej cenne sekundy uciekają na ustawianie aparatu. Tu Mariusz ma szanse wygrać bo wszystko ma koło siebie,raz ustawi sprzęt i nie musi przestawiać no ale pewnie ma większe aspiracje na tryb bar-baric który też z tych samych powodów może być w Jego zasięgu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-06 14:55:45

Chciałem dzisiaj wstawić film Tatara i też mi nie wchodził więc wrzuciłem tylko link http://bar-barians.net/forum/videos/world-record-muscle-ups/ a wczoraj filmiki z poręczy wrzuciłem bez problemu http://bar-barians.net/forum/videos/record-dips/ Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-07 21:35:31

Mariusz-super próba!-ale tego Bar-Baric'a,to będzie bardzo ciężko zrobić... :) W Bar-Baricu dłuższe przerwy zrobię. I o to chodzi. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-09 13:32:18