bar

Dzień 29 DT Trening Trening D 1. Hip Thrust 4x10 T2011 (R:20/50) 70/85/95/105 (R:20/50) 70/80/90/100 (R:20/50) 60/70/80/90 2. Przysiad high bar z pietami na podwyższeniu 4x10 T3010 (R:20) 30/35/40/40 (R:20) 30/35/40/40 (R:20) 30/35/35/40 3. Uginanie nog leżąc 4x10 T2010 25/27/27/27 23/25/27/27 4. RDL ze sztanga 4x12 T2010 30/40/45/45 [...]

Pandarek - 80kg, to była ostatnia seria. Dziś zrobiłem high bar pierwszy raz od x czasu, prawidłowa retrakcja bardzo pomaga + trzymanie gorsetu, którego się okazuje, że dotąd nigdy nie kontrolowałem. Te dupsko samo wychodzi jak ściągam łopatki, muszę pchać biodro do przodu. Slawod1 - Aero kręcę by zacząć już fat palić. Skupiałem się teraz na [...]

[...] : 8x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (10kg na plecach) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 17 min +wieczorem: 1h body bar, 1h step ---I chyba dzis właśnie zaczęłam odczuwać zmęczenie, po wczorajszych 2h aerobiku, jak walnęłam się do łóżka to nie wiem kiedy zasnęłam, ale ok 22. Wstałam dziś o [...]

[...] będą jutro z rana A teraz wypiska z dzisiejszej miski treningu: 1. zarzut+push press : 5x22,5, 22,5; 25, 25, 1x32,5 2. wznosy bokiem : 10x4,5,5 (coś mie szczykało we barku) 3. wznosy bokiem w opadzie : 10x4, 5, 5 4. wznosy tulowia z opadu : 3x10 (5kg) +30-25-20-15-10-5 sit up skośna, wznosy z opadu, wznosu kolan w podporze czas 16,43 min [...]

Kupiłam dziś nową odżywkę Lean dessert o złożonym smaku chocolate-coconut candy bar the best whey EVER!

[...] TRENING A. Wyciskanie stojąc z planu 8/6/3 5x 30/ 37,5 3x 45 8x 55 6x 62,5 5x 67,5 B. KONDYCJA AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut) Row (CAL) Wyszło coś ok. 105 cal AMRAP 5 (jak najwięcej w 5 minut): Push press 52,5 kg 45 powtórzeń C. GIMNASTYKA 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 Strict chest-to-bar unbroken Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-11-17 16:58:22

o to super ! nie często można mieć blisko bar/restauracje w którym można tak jeść.

Chróbsko puszcza. Podczas choroby wbiło mi prawie 3kg! Do świąt więc wchodzę na VLCD bez ładowań. Plus jest taki, że po raz pierwszy jestem w 2 grupie, a nie 3! To motywujące. Do świąt niedaleko więc na luzaku ogarnę. Zamówiłem parę supli między innymi na zbicie wody. I trochę batonów. Co prawda makro jakieś super nie jest, ale to małe batoniki to [...]

Mocne próby w wakacyjnym klimacie. Bondi Beach Bar Brutes Competition: https://www.youtube.com/watch?v=-QqggcmRk_8 https://www.youtube.com/watch?v=Yba4lOUYh1s

Najnowsze wymagania Bar-Barians.Chyba pierwszy Polak w oficjalnej nagranej i udostępnionej próbie: https://www.youtube.com/watch?v=7LcJB_Jrhs4

Bo dziś na rozgrzewke tak; 10 Pull up, 5 Muscle ups, 10 Bar Dips, 5 Pull ups - wszystko w jednym ciągu. https://www.youtube.com/watch?v=oRDeZmP5EPc

Filmik z niedzzielnych zawodów Bar Warz.Wygrał je Polak Piotr Gorzela.Były plany aby się tam pojawić,ale dipy jeszcze za słabe są zdecydowanie.. :) https://www.youtube.com/watch?v=8Kbzps-H4_M

[...] całych zawodów bedzie walczyło o tytuł zawodnika uniwersalnego . Osoby te będą miały do wykonania w jak najkrótszym czasie następujący set: 3 muscle upy z 10 kg, 25 bar dipów z 10kg, 15 podciągnięć z 10kg, 100 pompek na ziemi. Regulamin konkurencji: MUSCLE UP 1. Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w [...]

[...] na komende sędziego Wchodziło 10 osób z 20, ja wykonałem całość w 5:59 co uplasowalo mnie na 7 pozycji Drugi etap, Półfinał był setem bez ciężaru 30 pompek 15 muscle upow 15 bar dipow (tu muszę popracować) 15 podciagniec I było to na zasadzie losowania rywala i przechodził lepszy z battla. Ostatni etap, finał Max repsy 5 osób, każdy wykonywał [...]

[...] ups z 20 kg, 18 dips z 30 kg, 24 przysiady z 20 kg, 30 pompek w jak najkrótszym czasie(wszystko oprócz MU na komendę). 2 etap: battle 1 vs 1: 30 pompek, 15 muscle ups, 15 bar dips, 15 pull ups jak najszybciej(wszystko oprócz MU na komendę). 3 etap: max repsy w: muscle ups, dips z 40 kg, pull ups z 25 kg i pompki z 20 kg(wszystko oprócz MU na [...]

Stamina Poon jest kosmitą :) Koleś waży 62 kg i wygąda dość masywnie ale jest bardzo niski. Jego wytrzymałość,siła i wszechstronnośc powala :) Widiałem jak dipa robi powyżej 100 kg i znacznie zawyżone wymagania Bar-Barians - 7mu-70 dips-30 pull ups-70 push ups- 7 mu w 6 min.... :)

Kolejny Bar Wars. To podciąganie do klatki ładnie ich zmasakrowało,ale to każdy by miał taki problem :) https://www.youtube.com/watch?v=Q7zHEOofWI8&t=0s

[...] Wpad­ka tak dużej grupy lek­ko­atle­tów na sto­so­wa­niu do­pin­gu, to bez wąt­pie­nia jeden z czar­niej­szych dni tej dys­cy­pli­ny spor­tu. Po ta­kich przy­pad­kach coraz bar­dziej za­czy­nam wąt­pić w to, że są na świe­cie wiel­cy spor­tow­cy, któ­rzy nic nie biorą Zresztą, wiele razy, kiedy spotykam się ze znajomymi, zadają mi oni to [...]

[...] bujniecie tulowiem, na gorze, jak zaczynam czy nabieram powietrze, pracowalam nad tym by tego unikac. Przy takich proporcjach ciala nigdy nie wyjdzie piekny high bar z tulowiem co schodzi w pionie :-) Ja lubie robic bez butow, ale akurat w butach do ciezarow byloby nieco latwiej chyba. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-06 [...]

[...] 5, nie wiem czy to to samo co 5kg?) 2. DB incline bench press 4x10 (14kg) 3. Hammer chest press 4x12 (30kg na mojej maszynie, to nie odpowiada 30kg na wolnym ciezarze) 4. EZ bar reverse 20’ curl 4x10-5-5 (15 kg) 5. Bayeisian curl 4x15 (2 sztabki na maszynie, 5 kg?) 6. DB hammer curl 4x10 (7kg) Bicek spompowany na maksa po tym treningu, az rak [...]