bar

[...] spięcia na skosie 2x10 oraz spięcia na ławce poziomej 2x15 + 45 AEROBÓW (30min orbitrek / 15min szybki marsz) ___________________________________________ Wiosłowanie t-barem, pierwsza jak i druga wersja mega weszło w plecy. Przy węższym chwycie zapracował głównie środek pleców, natomiast przy szerszym bardziej zaangażowałem najszersze. [...]

[...] Aktywnosc fizyczną podaje w skali tygodnia: ok. 4-6 godzin zajęć typu aerobik + 2-3 godzin zajęć typu spinning na rowerach + 2-3 godzin zajęć ze sztangami (tzw power bar). rozłożone w miarę równo po dniach tygodnia Menu dziennie: śniadanie g. 6:00 placki z otrąb owsianych (3 łyżki), serka wiejskiego i jaja lub kasza gryczana (0.25 [...]

Postaram się jakiś dzisiaj nagrać, ostatnio nagrałem jeden filmik ale youtube mi go nie przyjął. :P Trochę się zapuściłem z wpisami, ale ciągle zalatany jestem ale to co bylo w przeciągu dwóch dni: 21.03 Trening robiłem z kumplem w parze i wyglądalo to tak:? Kiedy jeden z nas robi 500m na ergometrze to drugi w tym czasie robi na maxa powtórzeń w: [...]

[...] akcja Bie­gam­Bo­Lu­bię. - Star­tu­je­my 22 marca. Do póź­nej je­sie­ni bę­dzie­my się spo­ty­kać na pra­wie 80 obiek­tach - od War­sza­wy, aż po ma­lut­kie, za to bar­dzo ak­tyw­ne Wy­dmi­ny w po­wie­cie gi­życ­kim na Ma­zu­rach. Wciąż od­bie­ra­my za­py­ta­nia od no­wych miast i z pew­no­ścią wiele z nich do­łą­czy do nas w ciągu 33 [...]

Dziś był taki trening: 3 Rundy(miało być 5 ale kumpel mnie źle zrozumiał do tego na głodniaka był a sam nie chciałem jechać kolejnych 2 rund, jak trenujemy razem to razem) A więc 3 rundy: 10x DB Thrusters (2x12,5kg) 3 rundy Cindy 15 Toes to Bar 30 DU Czas 14:07 Potem 3 serie po 12 powtórzeń dips i biceps (jeden kończy przekazuje stanowisko od razu [...]

Witam. Od jakiś 3 tygodni jestem na redukcji. Jeśli chodzi o trening wraz z moim kolegą wybraliśmy wspólnie kalinistykę w oparciu o bar brothers i we wtorek robimy ich trening klatki w czwartek nóg a w sobotę pleców, wiadomo nie jesteśmy na takim poziomie jak oni więc niektóre ćwiczenia pomijamy lub zastępujemy innymi i póki co robimy 4 obwody po [...]

W czekoladzie Wawel 90% jest jedynie 17g węgli. Niedobra jest, ja musiałem sobie przed komputerem na dwa dni postawić żeby dojeść po kawałku. a jadłeś inne 80-90% - owe? dla mnie każda smakuje podobnie,tylko ta: [...]

[...] mu­sie­li od­mó­wić wielu chęt­nym, a to ozna­cza, że upo­wszech­nia się moda na bie­ga­nie. Kil­ka­na­ście lat temu w Po­zna­niu od­by­wa­ło się za­le­d­wie kilka mniej lub bar­dziej pro­fe­sjo­nal­nych im­prez. Za­wod­ni­cy, głów­nie mło­dzież, ry­wa­li­zo­wa­li m.​in. nad Je­zio­rem Ru­sał­ka; po­pu­lar­no­ścią cie­szył się też Bieg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CarbRite_Diet_Bar_i30639_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak! - Nie zawiera sztucznych słodzików, konserwantów, cukru - Nie zawiera glutenu - Idealna jako przekąska Czas na smaczną zmianę, od której ślinka popłynie Ci z ust. Baton Doctor's CarbRite Diet zawojowały już USA. Osoby stosujące diety przerzucają się [...]

Wczoraj był dzień wolny a dzisiaj: 3-3-3-3-3 Back Squat 70kg Potem WOD 5 Rund: 20x DB Snatch (wziąłem 22,5kg hantel, bo pierwszy raz robiłem :P) 20x Burpees Na koniec 5 Rund 15x Toes to Bar 1min Rest

http://allegro.pl/activlab-master-bar-30g-pyszny-baton-kreatyna-i4103205122.html nwm czy warto cos takiego kupic

Jest ważna jeśli masz jakiś priorytet, bo np jak się styrasz siłowym w poniedziałek a we wtorek będziesz chciał ostro pojechać z magic bar to w pewnym czasie organizm się może zbuntować i opadniesz z sił. Np w poniedziałek siłowe siady a we wtorek kilkadziesiąt siadów z małym ciężarem to nogi mogą się z waty zrobić Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] masło. III Posiłek: 5 jaj, 100g graham, masło. Dodatki: Mleko, majonez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png Nogi + Brzuch. 1. Przysiad ze sztanga na barkach 8x8 100kg //1b.Uginanie nóg na maszynie 8x10 3a.Przywodziciele 4x20//3b. Odwodziciele 4x20 3. Przysiad ze sztanga na brakach z siadem na ławce 3x12 60kg. 1. Toes to [...]

Sai z Bar-Barians robi Dipy, ale jakie? - 18x z 65 kg. https://www.facebook.com/photo.php?v=10152773202248868&set=vb.510748867&type=2&theater

[...] chwyt neutralny klęcząc na kolanach przed wyciągiem 5x20-12 -wiosłowanie sztangą podchwytem 4x12-8 do 150kg -przyciąganie do brzucha linka wyciągu dolnego jednorącz 3x12 -T-bar row 4x12-10 do 100kg -ściąganie z góry do klatki maszyna 3x12 -wiosło hantlem 40kg/12 50kg/12 ŁYDKA -wspięcia siedząc 7x20-12 -21 jeden schodków na górny poziom siłowni [...]

masz bar z żarciem na siłce ?

masz bar z żarciem na siłce ? nie, żarcie ze sobą, ale mam stoliki, bilard, z 8 kompow z netem i wiele innych atrakcji ;-)

masz bar z żarciem na siłce ? W Warszawskim Centrum Atletyki serwują* (ostatni raz ta byłem przed świetami w grudniu chyba to jeszcze serwowali kure warzywa i makaron/ryz :D )aleabstrach**ac od tematu szamy sprzedawanej na siłce to jest to najbardziej kozacka siłownia na jakiej byłem. Szkoda tylko, ze multisporta nie honorują bo raz na jakiś czas [...]

Wiem ze nie oceniacie tutaj planow ale czy to ma mniej wiecej lad i sklad? Musialem zrezygnowac z treningu sila/nogi/push/pull z powodu odnowienia sie kontuzji barku, w cwiczeniach na barki i klatke bede wykonywal 15 powtorzen by nie obciazac barku duzymi ciezarami. Push 1 1.Wyciskanie sztangi poziom rampa 15 2.Wyciskanie sztangielek skos dod. [...]

Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel: redukcja Staz: 7-8 miesiecy Ostatnio przerabiany plan: push/pull Uwagi: lekka kontuzja barku Wyniki: przysiad 108x5, klatka 74x5, martwy 118x5 Nie chcac obciazac barku bede stosowal 15 powtorzen w cwiczeniach na klatke i barki. Ponad to dodalem po 2-3 serie wznosow (akurat przy tym ruchu czuje bol) z malym [...]