Trenowałem zazwyczaj 4x w tygodniu tylko i wyłącznie siłowo/na masę, (3 serie i 7-8 powtórzeń) + aeroby po ćwiczeniach.
Od następnego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych)
Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie...
Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy)
Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy)
Z góry dzIękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam