Łączenie treningów

Witajcie!

Trenowałem zazwyczaj 4x w tygodniu tylko i wyłącznie siłowo/na masę, (3 serie i 7-8 powtórzeń) + aeroby po ćwiczeniach.

Od następnego tygodnia wprowadzam 2x w tygodniu zajęcia fitness ze sztangą, tzw. "MagicBar". Godzina czystej wytrzymałościówki. Obciążenie niewielkie, 10-20 kg, ale po 100-200 powtórzeń na każdą z grup mięśniowych)

Chciałbym zredukować trening czysto siłowy/na masę do 2x w tygodniu. Stąd moje pytanie...

Czy lepiej jest wykonywać trening siłowy/na masę przed wytrzymałościowym? (poniedziałek siłowy, wtorek wytrzymałościowy)

Czy odwrotnie? (wtorek wytrzymałościowy, środa siłowy)

Z góry dzIękuję za odpowiedź.

Pozdrawiam

jeden pieron który w jaki dzien, zalezy na którym chcesz mieć wiecej energi jak na siłowym to siłowy wytrzymałosciowy, jak na odwrót wytrzymałsciowy/siłowy

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 21:15:24

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Myślałem, że kolejność jest ważna, ale skoro tak to będę robił najpierw siłowy.

Jest ważna jeśli masz jakiś priorytet, bo np jak się styrasz siłowym w poniedziałek a we wtorek będziesz chciał ostro pojechać z magic bar to w pewnym czasie organizm się może zbuntować i opadniesz z sił. Np w poniedziałek siłowe siady a we wtorek kilkadziesiąt siadów z małym ciężarem to nogi mogą się z waty zrobić

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-03-31 22:11:31