ja w Trójmieście mam swojego faworyta - bar mleczny Kmar i podwójny gulasz wieprzowy z pojedynczą kaszą, za 21 zł jedzenia dobry kilogram, smak jak u babci. :-D
[...] ze względu na brak możliwości liczenia kcal oraz podziału b/w/t, oraz zapewnienia pór posiłków do których jestem przyzwyczajony na ten tydzień wczasowy, wlazłem na dietę bardzo mocno białkową, z niską zawartością węgli myślę że ilość białka na dzień oscylowała od 3 do 5 g/kgmc (a może i więcej), węgle (oprócz śniadania) jadłem tylko "przy [...]
brzmi nieźle, jakość/cenna. Dzięki podobnym barom przeżyłem chyba rok na takim jedzeniu. Dobry bar mleczy w pobliżu to podstawa :) dziś miałem okazje zjeść stek z rekina (żarłacza błękitnego) takie urozmaicenie :D .Widziałem Koniu gdzieś przypadkiem że Ty też KIEDYŚ to wcinałeś , bądź coś podobnego. Jak wrażenia ? I w jaki sposób to przyrządzałeś [...]
[...] gołosownym przytoczę cytat ze strony www.charlespoliquin.com, w którym opisana jest poprawna technika hack przysiadów ze sztangą wg Poliquin'a. "In order to perform a true barbell hack squat, you need a barbell and an adjustable rack so you can place the barbell at an optimal height for picking up and racking the bar. Elevate your heels with a [...]
Od wtroku jade z masa koniec redukcji z 92-93 w pasie zostało ok 86. Teraz kilka tygodnii lekkiej masy a pozniej sie zobaczy. Trening wczorajszy. Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 3. [...]
Mariusz w marcu na BB będzie to co kiedyś robiliśmy tryb normalny - L-sit (poziomka w zwisie) hard - L-sit (poziomka na poręczach) bar - to co kiedyś robił Jarek cały tułów z nogami uniesiony poziomo w podparciu na barkach leżąc wszystko na czas http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/march-2k13-challenge-killing-gravity/ Zmieniony przez [...]
[...] razie go usunąłem,jak nie zrobię lepszego czasu to się przyda :) Kurka gościu kłóci się o czas a zrobił o 10 pompek za mało http://www.youtube.com/watch?v=mpOvqJG572A&feature=player_embedded http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/february-2k13-challenge-the-time-machine/page-8/#p457 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-01 20:37:57
[...] temat i jazda z koksem... Takie miesieczne konkursy to fajne wyzwanie , mozecie nawet organizowac 2 albo wiecej zadania na 1 mesiac //np tak jak robicie teraz harda,normala,bar itp..:) Mozna tez co miesiąc aktualizować rekordzistów itp.. co miesiac beda pozycje do pobijania :) a jak ludzie zobacza osobny dzial czy tam temat to na pewno pojawi [...]
Na Bar-Barian forum nawet występują największe postacie, gwiazdy. Patrzcie nawet bierze udzial rekordzista ginesa w Musclach. Kurde fajnie z takimi wziąśc udział i się zmierzyć w czym kolwiek. http://www.youtube.com/watch?v=7AvAW7hC5dg
Na amerykańskim forum to się sprawdza i nie narzekają na brak zainteresowanych,a forum istnieje od 4 lutego tego roku. http://bar-barians.net/forum/contestschallenges/ Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-04 10:16:35
Trening dzisiejszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 koniec na 32 3. Neck press 4x8 58kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 80kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 67kg
[...] trzymana 130/60/200 I pull 1.Chin ups (ew. może byc opuszczanie) 4 x 8-12 2a. Ściąganie do klatki, szeroko, 3 x 12-15 2b. Szrugsy 3 x 12-15 3. wiosło hantlą 3 x 8-12 4. t bar, 3 x 8-12 5a. wznosy ramion siedząc, 3 x 10-15 5b. Uginanie przedramion (biceps) – sztanga lub hantle, 3 x 10-15 II dół 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 2. przysiad przedni, [...]
W konkursie bar-barians Polacy w czołówce March 2K13 Challenge – The Time Machine Normal Mode Satetsu – 1:08 Uchal – :57 Drazek – :50 BillyT – :39 Hard Mode Satetsu – :55 Mariusz – :53 Uchal – :44 Drazek – :38 Ron – :29 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-03-06 08:56:12
Świetny pomysł Drazekm. Bar-Bariansi coś takiego praktykują i jest całkiem duże zainteresowanie, warto zrobić polski odpowiednik - o zainteresowanie nie ma się co martwić - będzie wystarczająco chętnych!
Na dobrą sprawę - Przydały by się takie Polskie konkursy na wzór Bar-Barians. Za pewnie z biegiem i upływem tygodni liczba chętnych by była coraz większa, bo na dobrą sprawę jest to świetna motywacja. Po prostu zrobić 3 ćwiczenia w miesięcu, bo w miarę dni apetyt na dane ćwiczenie rośnie i jest coraz większa chęć pobicia rekordu kogoś, lub nawet [...]