[...] jakiegoś treningu nowego dla mnie? 3 dni w tygodniu, z naciskiem na zad. proszę ładnie Dostałam dziś Multisporta - po powrocie ruszam w trasę po siłowniach w Krakowie, chyba, że przypasuje mi ta, która jest najbliżej roboty (jakiś kulturysta jest właścicielem i mają nawet bar odżywkowy ) Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-30 11:13:47
[...] sfinalizowała przenosiny Alexisa Sancheza z Udinese. Włoch nie ma wątpliwości, że 22-latek na dniach zostanie przedstawiony jako nowy gracz Dumy Katalonii: "Barcelona bardziej naciskała na pozyskanie Sancheza, aniżeli Rossiego, który powróci raczej na włoskie boiska". Bronzetti mówił dalej: "Są opóźnienia w kwestii tego [...]
Dzień 41. MICHA: czyściutko nawet bardzo czyściutko wręcz wymuskanie czysto chyba już weszło w krew takie korytko TRENING: mc- 2x12x60,2x12x80,2x12x90 unoszenie nóg w zwisie - 3x12 rzymska - 3x10 kijek/skośne/ - 3x50 2x rowerek - ok. 1.5h Z uśmiechem i do przodu Dzień 42. MICHA: Tradycyjnie czyściutko TRENING: 2x rowerek 1,5h łyda 4xmax Z [...]
[...] przybyli już wczoraj. Dzisiejszego poranka obaj udali się do Hospital de Barcelona, aby nowy zawodnik Barçy B przeszedł szereg prób i testów medycznych. Około godziny 12 popołudniu udali się w wynikami na Camp Nou, by dopiąć wszystko na ostatni guzik. źródło: Mundo Deportivo / fcbarca.com Cały czas się zastanawiam po chvj on w Barcy
[...] Olympia. W następnym roku zdobył i nigdy nie było potem poważnie kwestionowane. To Schwarzenegger zdobył więcej niezwykle rozwinięte ciała ktoś pamięta to jedno, ale jeszcze bardziej zdumiewające jest sposób, w jaki ma przebite najtrwalszych mitów budowy ciała, a jednocześnie ujmujący się do arbitrów elegancji Jackie-0. był jednym z tych, którzy [...]
wiosło - luzik, ale zaczyna mi się nudzić to ćw. mi juz sie dawno znudziło i nie robie od jakoś 2 miechów albo i lpeiej wole t-bar row oburącz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-07-16 10:13:36
http://www.youtube.com/watch?v=X3nA2zqeX5Q&feature=player_embedded#at=56 takie batony należy jeść aby rosnąć a nie jakieś tam małe 80gramowe batoniki widzieliście?
[...] (12system) 2 serie SS wyciskanie skos/wiosłowanie w opadzie sztangielką 4 SSerie 12/12/10/8powt przyciąganie ciężaru wzdłuż ciała do brody 3 serie 10powt wiosłowanie T-bar 3 serie 12/10/8 skręty tułowia w siadzie równoważnym 2 serie MAX szrugsy z hantlami 2 serie 15/12 odwrotne szrugsy (na KRZESŁACH, z obciążeniem na pasie) 2 serie 15/12 [...]
[...] - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 80g podczas całego dnia ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek, powt 15. A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) C1 wycisk [...]
[...] + wyrzymałościowe): -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 -podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 12/10/8 -podciąganie końca sztangi w opadzie (T-bar) 12/10/8 -skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. Dzień dobry) 12/10/8 Teraz kilka ćwiczeń bez obciążenia: (wytrzymałościowe) -wejście na podest 3s. MAX (bez [...]
[...] na wyciągu dolnym sznurki z supinacją 2x ciężko Oznaczenie "Ciężko" mówi o dużym ciężarze ale z zapasem 1-2 ruchów, "lekko" to powtórzenia małym ciężarem, nie do zmęczenia a bardziej dopompowania mięśnia. Drugi trening: poniedziałek wyciskanie na skosie ujemnym wiosłowanie sztangą w opadzie poręcze wiosłowanie hantlem wyciskanie zza karku [...]
Z przyjemnością informujemy o nowym - przepysznym smaku naszych batonów białkowych, zawierających wyłącznie białka zwierzęce pochodzące z izolatu białka serwatki CFM. Można je zakupić w naszym sklepie internetowym www.atleta.pl na allegro - www.atleta.na.allegro.pl bądź też bezpośrednio w sklepie stacjonarnym w Łodzi przy ul.Gdańskiej 54.
[...] w dziale dla początkujących, bo właśnie na takim etapie jestem i od czasu do czasu miewam głupie pomysły. Dlatego nie zamierzam iść w zaparte, tylko słuchać rad ludzi bardziej doświadczonych ode mnie. To powiedziawszy- nie mogłem się zdecydować, która wersja carb cyclingu jest jedynie słuszna i postanowiłem ustalić stały limit kalorii na [...]
[...] po 900-1000funtów w samych bandażach i śmiesznych kostiumach składali się jak zapałki. Zwyczajnie plecy+dupa+dwugłowe są silniejsze niż czwórki. Siadając do tyłu+low bar nie ma innej opcji niż ogromne pochylenie. Wystarczy spojrzeć na treningi squaterów w wielowarstwowych kostiumach- głównym ćwiczeniem pomocniczym jest u nich good [...]