banany

Witam. Mam taki problem mianowicie biceps zatrzymał sie na 28 cm ;/ juz od miesiaca nie moza zaopserowac przyrostu. Ponadto chcialbym poprawic przyrost innych miesni. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 55 kg, bylo 52 kg. Wzrost : 168 Cel treningowy : masa miesniowa. Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : [...]

[...] w ilościach ogromnych i nigdy wcześniej nie doprowadziły mnie do takiego stanu. Poza nimi nie jadam fast foodów, nie piję słodkich napojów, każdego dnia jem owoce (jabłka, banany, nektarynki), warzyw mniej, bo nie przepadam. Jem wszystko, ale w ilościach mniejszych niż wcześniej, a waga nie spada, a nawet rośnie. Zrobiłam wszystkie badania [...]

[...] siebie dietę. Odrzuciłem takie rzeczy jak drożdżówki na śniadanie/kolacje i zacząłem regularnie jeść takie rzeczy jak serek wiejski, pomidor, ciemne pieczywo, rzodkiewka, banany, jabłka itd Same nudne rzeczy, które bardzo lubię :). Efektem czego w miesiąc (no i tam parę dni więcej) z taką dietą i pomniejszymi treningami (to za chwilę) [...]

[...] indyka lub ryba (najczesciej losos) gotowane lub na parze. Ziemniaki na parze lub ryz dziki, basmati lub brazowy. surowa marchewka, buraki gotowane, jablka, gruszki, banany (rzadko) czasem parowki lub kabanosy drobiowe. ok 2 l wody mineralnej n/gaz, herbata owocowa, kawa z 1 lyz cukru brazowego. w przyplywie szalenstwa pozwalam sobie na [...]

[...] 23,0g; ww 0,00g; 225kcal) TOTAL: (białko 32,48g; tł. 26,38g; ww 100,7g; 834kcal) 5 posiłek, potreningowy (17:30) 3 wafle ryżowe (białko 2,1g; tł. 0,9g; ww 22,2g; 102kcal) 2 banany (białko 1,8g; tł. 0,6g; ww 34,0g; 148kcal) TOTAL: (białko 3,9g; tł. 1,5g; ww 56,2g; 250kcal) 6 posiłek, po powrocie z siłowni (18:30) -pierś z kurczaka 100g [...]

[...] porcja sera twarogowego - tunczyk - flaki np. makaron - ryz - kasza gryczana - ziemniaki np. nasiona slonecznika - dyni - orzechy wloskie - suszone banany np. ja zbytnio nie przepadam za platkami owsianymi wiec zamieniam je (100g) na platki kukurydziane (150g) Mysle, ze obserwacje/uwagi komus sie przydadza, [...]

[...] niegazowana, unikam slodyczy. Czasem wleci cos slodkiego bo wiadomo ze cukry tez sa potrzebne :) ale nie za duzo. Do tego dochodzi duzo owocow (jablka, gruszki, truskawki, banany). Prosze o jakies poprawy dot cwiczen lub jedzenia. Pozdrawiam Respect15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]

[...] serek wiejski z jogurtem 5. obiad( to w zależnosci co jest ugotowane:) ) 6. 200 gram piersi z kurczaka , 125 gram filetu z łososia bułka razowa 7. kostka sera białego i dwa banany Prosił bym o pomoc bo już nie wiem co robić, jak by były pytania to proszę pytać na pewno odpowiem bo nie wiem co mam jeszcze dopisać :) Ps. Mam też swoja teorię że [...]

[...] indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers kurczaka 200g V.kolacja twarog 200g ---------------------------------------------------------- do tego bede zazywal CP i KA rano na [...]

[...] na patelnie 200G 3 Tuńczyk 100G ( w wodzie ) + 2 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia około 6g 3 kromki chleba razowego na zakwasie 4 jogurt naturalny 200g 2 banany 1 gruszka ( shake ) z rozłożeniem 30% białko 50% węgle 20% tłuszcze. Problem leży w tym że od tygodnia zerowa różnica w wadze jak i obserwacji typu lustro. 23.04 112.5 [...]

[...] jak dla mnie bdb 8/10 TRUSKAWKA-BANAN - tutaj troszke sie zawiodlem, smak troche chemiczy, ale zauwazylem, ze wiekszosc odzywek o smaku bananowym mi nie podchodza (choc banany uwielbiam) 5/10 ORANGE-WANILIA - bardzo dziwny i specyficzny smak, ktory przypadl mi nawet do gustu 7/10 NUGAT - kolejny faworyt, dla mnie bomba:)) 9/10 BIALA [...]

[...] żywnośći wystarczy żeby zbudować suchą masę mięśniową ?. 3 Produkty które jem: Jajka,mleko,jogurty naturalne, serek wiejski tuńczyk,ryże i jego odmiana, kasze,jabłka,banany,pierś z kurczaka,udko z kurczaka,skrzydełko z kurczaka, ciemne pieczywo miej więcej to jem czasem ziemiaki lub wafle ryżowe czy na takich produktach zbuduje jak [...]

[...] takiej formie mógłbym takie ciastka z shakiem zabrać do pracy/szkoły na drugie śniadanie (zimny kurczak z ryżem też mi średnio podchodzi). Czy to dobry pomysł? Może macie lepszy? Dostępne produkty: płatki owsiane, mleko, jajka, mąka, banany, jabłka, odżywka białkowa, masło orzechowe, oliwa z oliwek, rodzynki Sprzęt: jak w każdej kuchni + blender

[...] "głównymi": jakieś owoce(jabłka, mandarynki, ananas itd) + jogurt naturalny. Wiem, że plan nie jest idealny, ale piszę głownie o ocenę moich działań. Przedtreningowo jem 2 banany, po treningu banan + odżywka białkowa. Dodatkowo suplementy niewymienione w jadłospisie: 2-3h przed treningiem l-karnityna. 20 minut przed treningiem: 5g BCAA, TSE. 5g [...]

[...] kromki chleba razowego lub slonecznikowego 21:00- 21:30 5 posiłek 100-120 g twarogu chudego , pótłustego róznie Dziennie pije około 1,5 litra wody, jem owoce np. jabłka , banany po treningu bezpośrednio lub makaron około 100 g. , mięso smażone na oliwie z oliwek . Pije 2 zielone herbaty dziennie. Ryż brązowy , dlaczego ? hm ? ma mniej [...]

[...] świderki 13,5/0,3/70 336 kal 130g-tuńczyk w sosie własnym 23,4/2,6/0 101 kal 200g- pomidor większy 1,8/0,2/2,4 30 kal 300g- 2 średnie banany 3/0,9/66 285 kal ------------------------------------------------------------------ b-41,7/t-4/w-138 661 kal [...]

[...] - Olej lniany 10g - Jabłko 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - kura 100g - warzywa marchew - Olej lniany 10g TRENING 2 banany po treningu 5. Kolacja: - ryż biały 100g - kura 100g - warzywa MARCHEW - oliwa z oliwek 10g schudłem już 6kg w tym 3 kg na mojej diecie. Trening: FBW a)Klatka - [...]

Witam. Pierwszy raz próbuję się zabierać za dziennik sądzę że doda mi to motywacji do pracy. Przygodę z siłownią rozpoczynałem jakieś 2 lata temu z tym że gram w koszykówkę co praktycznie eliminuje mi pół roku poważnych treningów na siłowni. Jest to jeden z powodów dla którego zakładam dziennik, gdy mam czas wolny nie chcę go marnować. Poza tym [...]

[...] jednej kanapki+ żółty ser (plaster na kanapce) lub 1 kanapka z serem , a druga z wędliną, pomidor, sałata, kefir 300ml (butelka). Przekąska (przed treningiem) 15:00 2 duże banany + 1/3 tabliczki gorzkiej czekolady. Obiad 18:00 (zjeść do 2 godzin po treningu). Makaron + sos szpinakowy z kawałkami kurczaka + garść migdałów. - makaron [...]

[...] udko z kurczaka..150g....... 26.......... 0............... 9.......186kcal warzywo...............85g TRENING POSIŁEK BEZPOSREDNIO POTRENINGOWY dwa banany.......360g.......3,92........72,86.......1,18......324kcal POSIŁEK 4 POTREINGOWY ryż biały.............. [...]