banany

[...] 25g, może być więcej). 3 posiłek: -||- 4 posiłek (Obiad): I tu już zależy, co będzie. 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + mięso Trening...zaraz po treningu dwa banany. 6 posiłek: 80g ryżu, mięso 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem spać): 4 jajka kurze, twaróg 25g. Wydaje mi się, że owoców brakuje, ale cóż oceńcie, [...]

[...] 100g, 50g twarogu półtłustego 3 posiłek: -||- 4 posiłek (Obiad): Ziemniaki, kurczak 100g + surówka 5 posiłek (przed treningowy): 80g ryżu + kurczak 100g Trening...zaraz po treningu dwa banany 6 posiłek: 80g ryżu, kurczak 100g, 15ml oliwy z oliwek. 7 posiłek (przed pójściem spać): Tuńczyk w wodzie 100g twaróg półtłusty 50g. Jest ok?

[...] załatwić sprawę. Jeśli chcesz przytyć bez nabrania zbyt dużej ilości tłuszczu skup się na białku(ser twarogowy, mleko, pierś z kurczaka, tuńczyk itp.) i węglowodanach (ryż, banany, orzechy, itp.). Oczywiście odpowiedna ilosć tych składników i wartośc kaloryczna spożywanych posiłków w ciągu dnia musi być odpowiednio zestawiona do twojego treningu [...]

Same banany to bieda jak nic. Gdzie białko jakieś.

Więc mniej więcej: RAno przed szkołą: Talerz owsianki, szklanka mleka, jabłko koło 11(w szkole) Kanapki z twarogiem, banany, jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno [...]

Kurczak, jajka, albo twaróg chyba będą dobrym źródłem białka po siłowni? Co do węglowodanów to podobno banany są ok po siłowni.

[...] chleba oraz ciepły posiłek. Obiad: Ziemniaki z sosem, kebab, pizza, rosół z mięsem, zupa ogórkowa, pieczarkowa. (tu wymieniłem nie to co jem jednego dnia) Kolacja: Jajecznica, bądź 3 bułki z szynką. Wiem odżywam się tragicznie, ale nie siedzę w domu dużo dlatego tak jadam. Czasami między posiłkami przegryzam jabłka , pomarańczę oraz banany.

Banany a ogolnie owoce dobry sposob Tomka B.

warzywa np. z mrożonek, ryż, makaron, ser biały, banany, ciemny chleb i wiele innych. jak już mówiłem - ogranicz mięcho i przesiądź się na diete z dominacją roślin. i jak już mówiłem - jeść co mniej więcej co 3h w ilościach, które pozostawią niedosyt. przy takiej diecie nawet nie musisz podejmować żadnych ćwiczeń, żeby schudnać.

J/w teraz leca banany w zesonie poleca truskawki jagody itp

a co odnosnie owoców.jablka i banany.Kiedys czytalem jakis artykul co bodajze Body stosowal owoce jako glowne zrodlo wegli w diecie.

[...] ruskie, zupy, domowe obiady jak u babci... Co jako przekąskę : kawałek czekoladki, jabłko, kiwi Co jako deser : lody, czaami kawałek ciastka Ograniczenia żywieniowe : banany Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę, ze zdrowiem ok, miesiączki regularne Preferowane formy aktywności [...]

kolego jem 2 banany max do godzinny treningowych ew jakies jakblka kiwi do posilku staram sie wrzucac warzywa np robic z nich sosy rano do posilku stosuje omega 3 4 kapsulki jakie tłuszcze wrzucac i czy gramatury posilkow sa okey ? drugie moje pytanie stanowi kiedy dodawac orzechy lub olej podczas posilków czy np wrzucic sobie 30-40 gram miedzy [...]

[...] bardzo fajna sprawa :) kupiłem kiedyś Sigme PC15 ja mam jakiś 'ruski' z allegro, psuje się franca tak często, że tylko do biegania go używam :D w trakcie zjadłem, dwa banany, mały pitny jogurt, dwa marsy, kilka zwykłych cukierków, do bidonu 0,7 który 3 razy uzupełniałem wlałem, wode + witC 1000mg (fajnie orzeźwia) później pepsi ( chodź [...]

nie mam żadnej diety, więc jem różne rzeczy np. często banany, ryż, kanapki, jogurt itp.

[...] jest stosowana po to ,by zbudować masę (raczej brak tu ograniczeń ), nie polega na spożywaniu cukru, słodyczy czy ciast, ale opiera się na jedzeniu owoców (takich jak banany, grejpfruty czy winogrona), warzyw oraz piciu różnego rodzaju soków warzywnych i owocowych.Jest to dieta nie wymagająca zmniejszenia ilości spożywanych posiłków i [...]

Teraz ty mnie nie rozumiesz. Nie polecam samego bialka tylko zebys je połączył z owsianymi i jakims owocem, zmixowal i zjadl. Weź 100g owsianuch dodaj dwa banany i porcje biała(syntha-6) - masz swojego odzywczego gainera. A skoro chcesz cos w proszku to MHP Up Your Mass Zmieniony przez - Huskyman w dniu 2008-09-27 18:09:00

dzieki za link dobry art.wiele wyjaśnia .w trakcie treningu trwającego 0d 4 -5 h., przy intensywnośći ok 65% w tlenie po prostu robie się glodny a weglowodanami w płynie nie da się najeść , ale są przecież banany i batony jeszcze raz dzieki za link

1 posilek 130 g platkow owsianych 250 g bialekjaj 2 zoltka 25 g masla orzechowego 2 posilek 2 banany 3 posilek 150g piersibz kurczaka 120 g ryzu Warzywa Lyzka oliwy z oliwek 4posilek 150 g kurczaka 130 g zyzu Warzywa 5 posilek 150g kurczaka 120 g ryzu Orzechy 6 posilek 150 g kurczaka 40 g ryzu Orzechy i oliwa z oliwek I zalerzy [...]

A białko po treningu gdzie ? W ogóle nie wiem czemu tak napaliłeś się na to niby "carbo", nie lepiej zjeść np. dwa banany ??