banany

[...] mięsa (wędlina) + chleb razowy III posiłek - ryz brązowy z mięsem ( pierś ) IV posiłek - chleb razowy z wędliną ( bez masła ) lub jakaś makrela śledzik lub owoc (najczęściej banany i orzeszki ) V posiłek twaróg chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorkiem ( posiłek ostatni ) W weekend jest trochę gorzej gdyż zjeżdżam do domu i nie mam komfortu [...]

[...] na szklankę herbaty, a jej wypijam około 3 litrów dziennie. Nie pije żadnych napojów typu cola, czy oranżad, ale za to wysuszam się herbatą. Jak robić koktajle? Miksować banany z surowymi jajkami dodawać granatu, orzechów itp traktując taki koktajl jako dodatek i nie wliczając go do diety? Jeśli chodzi o obrzydzenie do tego typu rzeczy jestem [...]

I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]

[...] - 19:00 :: Zaraz po treningu 200 ml mleka + 40g białka VitaFit WPC Protein Plus + 2 babany lub miód // Testowałem 200g mleka + wyparzone 2 całe jajka i 3 białka z jaj + 2 banany i miałem powiedzmy niezłe gazy :D nie dało się wytrzymać ;P Posiłek potreningowy (19:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) [...]

Witam: Chcialbym zrzucic jak najwiecej tk tluszczowej do pazdziernika (Wtedy zaczne pierwsza masowke) Ogolnie niewidac ze jestem otyly (Kiedys byblem ;/) tylko jest jeszcze dosyc tluszczu do spalenia. Moje zapotrzebowanie to 2000Kcla, dostarczam ok 1700 Dieta: Bialko Tluszcze Wegle Kcal 9:00 Platki Kukurydziene 50g, [...]

[...] ogórki 3. kasza jeczmienna, schabowy, marchewka 4. 100g ryz 200g piersi z kurczaka 5. jak mam kase to wciągam tunczyka 6. 250g twarogu półtłustego w międzyczasie z 3 banany i 2 jogurty i oliwe z oliwek, często orzechy, i pączki :D wczoraj np zjadłem zupe z flaków i 2 krokiety i nic więcej :D CO JEST??? tu gdyby ktos chciał looknąć [...]

[...] 1 posiłek 4 jaja (z zółtkami) z musli w omlecie smażone na oleju z pestek z winogron (zwykle tego używam do wszelkiego smażenia) lub Twaróg chudy 250 g. z dżemem i 2 banany 2 posiłek (przed treningiem) Jako, że ćwiczę głównie rano, to 2 posiłek jest po ok. 2 godzinach od 1 i zwykle jem: porcję odżywki białkowej (33g) oraz carbo (50g) Po [...]

[...] jedynie koktajlu po treningu 1jabłko tuż po wstaniu , potem placek ( 80 gr płatki owsiane, 2 jajacałe, 5-6 białek białek, 20gr słonecznika) 2 trening 3kokatjl (2 banany,200ml mleka 0%) , potem 80 gr kasza jaglana , 200gr (piersi z kurczaka lub indyka) 15ml oliwy z oliwek 200gr warzyw 4 80gr ryż brązowy 150gr piersi (indyk ,kurczak) 15 [...]

[...] chcialbym utrzymac tyle sily ile sie da 2 dni po ostatnim szocie 20tabsow colmidu po 1 tab przed spaniem. przykladowa dieta z wczoraj: 1. bialko + owsiane + 50g orzechow + 2 banany + marchewka 2.200g lososia + razowy makaron + 2 marchewki+ 50g orzechow 3. to samo co w 2. 4. placek z owsianych 5 jaj i bialka trening 5.gainer + bialko + ba 6. ryz [...]

[...] etc. + Nitroprogen ( szkoła ;/ ) 10:35 - 2 kanapki z szynką i papryką/ogórkiem/warzywem albo owoc na deser :) 14:35 - jogurt albo coś w podobie 14:35 - coś suszonego... banany np. 16:00 - Ryż/Pierś z kurczaka + warzywa ... 16:30 - Nitrobolon II 17:00 - Trening + sporo wody :) 17:30 - Nitrobolon II 19:00 - Nitrobolon 19:30 - Pożywne jedzenie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak najlepiej jesc. Dorzucam czesciej ryz, mieso, jogurty,banany,platki na mleku, owoce Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: NIC

[...] około 100 g plus warzywa i domowej roboty sos z pomidorów zagęszczony 10 g mąki około 800 kcal 4) podwieczorek - w większości przypadków około 250 do 300 kcal z owoców banany jabłka arbuzy itp co jest pod ręką 5) kolacja 70 g chlebka zazwyczaj podobnie jak drugie śniadanie osattnio ale zmniejszyłem węgle na kolacje i jem głownie białko i [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak najlepiej jesc. Dorzucam czesciej ryz, mieso, jogurty,banany,platki na mleku, owoce Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: NIC

[...] ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 razy w tyg zamieniam ryba dorszem wędzonym - obiad to roznie przewaznie robie omlet z 3jajek+ 2 banany + jagody + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + jogurt naturalny ( oczywiscie troche) - i po treningu zazwyczaj jadłem odrazu banana wwypijalem odżywke białkową [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak najlepiej jesc. Dorzucam czesciej ryz, mieso, jogurty,banany,platki na mleku, owoce Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nic

[...] sie moim zdaniem dobrze: na sniadanie ciemne bulki z filetem z kurczaka, na obiad kurczak + warzywa, w miedzyczasie pod wieczor jakas bulka i na kolacje owoce jakies banany, pomarancze. Wiem ze przy takiej pracy to za malo i potrzebne mi odzywki. Czekam na jakies porady zeby osiagnac jak najepszy efekt i co mam zakupic i co zmienic w [...]

[...] 3 - 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Masło orzechowe 50g Posiłek 4 - 16:00 Ryż biały 70g Pierś z kurczaka 140g Oliwa z oliwek 20g 17:00 - 18:00 trening Po treningu 2 banany Posiłek 5 - 19:00 Makaron pełnoziarnisty 70g Pulpety gotowane z mięsa z indyka 200g Posiłek 6 - 22:00 Tuńczyk w oleju 120g Kcal: 3327 B:173g W:323g T:115g (nie licząc [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia własna, wyciag, sztangielki, sztanga, ławka skośna,ławka prosta,modlitewnik,drązek Dieta: Słaba ale ciągle się staram jak najlepiej jesc. Dorzucam czesciej ryz, mieso, jogurty,banany,platki na mleku, owoce Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: NIC

[...] Bilans : 39,2gram białka/38 gram tłuszczu/104 gram węgla/798 kcal Posiłek 2 (godzina.9.35) tłuszcz 1)UNS CFM Protein 80/40 gram białka/2g tłuszczu/2g tłuszczu/186kcal 2)2 banany/ 2 gramy białka/ 0,6 gram tłuszczu/44 gramy węglowodanu/190kcal Bilans : 42 gramy białka/ 2 gramy tłuszczu/ 46 gram węglowodanu/376 kcal Posiłek 3 (godzina 12,35) [...]

[...] 1,5% 102 /2 /22 /0 / 1 kromka chleba razowego 46,5/9 /1,5 /0 / 45g sera bialego chudego 18,5/0 /0 /2 / 2,5g masla extra 444/6 /102 /3 / 3 banany ----------------------- Kcal-719/B-25/W-136,5/T-9/ (+sok owocowy) RAZEM------------------ ----------------------- Kcal-3818,5 (troche duzo wyszlo, co moge wyrzucic aby [...]