banany

banany po treningu daj posilek 1. Jakieś źródło białka daj (np. jajko, ryba tłusta by była najlepsza, chude mieso) posiłek 2. jak w pierwszym i zamiast banana jakieś węgle (kasza, ryż, chleba razowy) posiłek 3. utnij troche tego jogurtu powiedzmy do 100g posiłek 4. tu też bym wrzucił jakies miecho posiłek 5. jak starczy kcal to kilka kromek [...]

banany? gdzie? dajcie jednego!

Mogę zrobić w ten sposób że zmiksuje np 2 banany z 350 ml wody i do tego sypnę 50 g izolatu białka serwatkowego ?

wyluzuj sie bracie. jak sie enan rozkreci to sie za niedługo poczujesz elegancko:) kup sobie kapsułki czosnkowe, jedz banany sa bogate w potas i ogolnie sa polecane dla ludzi z problemami z cisnieniem bo je normalizuje. kawy duzo walisz? papierochy? alko?

[...] Gdy JAZDA SIĘ WYDŁUŻA jak kto ma trochę kasy żelki energetyczne są niezastąpione-i nie jest to reklama. Dla mniej zamożnych polecam rodzynki, czy np.daktyle, banany wbrew różnym opinią polecam mimo wszystko czekoladę gorzką ale nie tylko. To na mnie działa. Wszystko zależy od intensywności wysiłku i długości trasy. Bardzo duże [...]

A czy robić odstępy w dawkowaniu jak napisałem? . Wszystko z wodą będę mieszał. Nawet banany mogę przez blender przepuścić przed treningiem

[...] Dzialanie:Pomaga przy wzroście kości. Niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i mięśni. Zrodla:żółtko jaj, ciemnozielone warzywa liściaste, migdały, soja, banany, morele." Łykaj na razie 1 zincas i 1 ten twoj magnez 30-60 minut przed snem. wiecej nie mozesz, bo przedobrzylbys z witamina b6, ktorej dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] który należy uzupełnić zaraz po treningu i właśnie o to mi chodziło zakładając ten temat. A dokładniej: zaraz po treningu należy spożyć węglowodany o (bodajże) wysokim indeksie glikemicznym. Tą funkcję spełnia np. gainer. I teraz pytanie- czy to co zaproponowaliście( ryż, mleko, banany, kurczak, itd) uzupełni poziom glikogenu w moim organiźmie?

banany

Wyeliminuj produkty przetworzone: suszone banany, ryby w puszce, biały ryż. Pieczywo nie jest jedynym źródłem węglowodanów. Masz ogromny wybór: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Gdzie w podwieszonych postach znalazłeś informację o zaleceniach ponad 3g/kg masy ciała białka?

no włśnie, wiem ze banany to w sumie i przed i po, ale no pomarancza jabłko

[...] 11.30 100g ryżu + mięcho(pierś,miięcho z uda). Później przed treningiem zjadam makaron i piję WPC(które możesz zastąpić również posiłkiem). Po treningu czasami zjadam 2 banany,czasem nic jeżeli zaraz wracam do domu (około 1,5godz. po treningu). W domu około 19 zjadam ryż/kasza/ziemniaki + ryba/mięcho/ w zależności co mam na obiad. na kolację [...]

[...] jak rekin wodę. Kreatyna daje efekty ale jeśli masz ogarnięta już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby skoczyła Ci waga (niektóre kreatyny zatrzymują wodę) myślałbyś ze to mięśnie [...]

BCAA wez przed treningiem. Po treningu zjedz wafle ryzowelub banany pozniej moze byc WPC i jakas godzinke pozniej normalny posilek potreningowy (zawierajacy bialko i weglowodany). --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej [...]

[...] nie trenng i prosze o pomoc jem duzo ale na pewno zle oto przykladowa moja dieta -rano płatki z mlekiem 2 kromki chleba z serem (białym zołtym) -pozenij najczesciej koktajl banany miod jogurt mleko -obiad czyli to co dadza -kanapki z wedlinami i serem -tunczyk albo bob albo jajka jakies Co wy na to jest co zmieniac czy rece opadaja i nawet nie [...]

Oczywiście nie wliczyłem warzyw(głównie marchew, pomidor, ogórek, szpinak, sałata), owoców(banany, jabłka, winogrona). -Czy mogę co drugi dzień np. na śniadanie dodawać 2 jajka, aby nie jeść codziennie albo tylko w treningowe czy tak nie można robić i trzeba stale trzymać kcal? Współczynnik BMR 1667.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 [...]

[...] 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:43 T:20 W:105 III 100g ryżu białego 100g kurczaka bez skory 15g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania B:29 T:19 W:77 IV 100g ryżu białego 200g jogurtu 2,5% 2 jajka 10g oliwy z oliwek B:29 T:29 W:110 Trening, po treningu 3 banany B:3 T:1 W:90 V 200g twarogu chudego B:40 ___________________ B:195 T:96W:543

I 6:00 150g płatków owsianych 2 Banany 5 jajek II 9:00 150g kaszy gryczanej 200g filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 150g ryżu białego 150g fileta z kurczaka 10g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 IV16:30 około 200g ryżu białego 350g jogurtu naturalnego 3 jajka 10g oliwy z oliwek V 19:30 okolo 300g [...]

[...] II 9:00 kaszy gryczanej filetu z mintaja 20g oliwy z oliwek Sałatka wg uznania III 12:00 kaszy gryczanej fileta z kurczaka oliwy z oliwek Sałatka wg uznania trening 14:00 2 banany, od razu w szatni a jak do domu wbije okolo 16:20 to: IV16:20 okolo RYŻ parboiled makaron kasza 150g cyca z kuraka V okolo 19:20 twarogu chudego oliwa 10g *******ne se [...]

U mnie na siłowni towarzystwo zarzuca banany. Tak się zawsze zastanawiałem czemu. Do tej pory ustaliłem tylko, że oprócz fruktozy mają dużo potasu, który w czasie treningu wypłukuje się z potem. Trzeba poczytać ten artykuł...