banany

[...] W LEŻENIU PŁASKO O mnie : wiek 16, staż 0 - dopiero zaczynam, ale za sobą mam 4 latatreningów piłki ręcznej. Wzrost 182 cm, waga 68 kg. Dieta: Brak i nie da rady wprowadzić. Moge dodać że po kazdym treningu p. recznej wcianam 2 banany ( źle to brzmi ), a po treningu takim jak wyzej ww proste. Zmieniony przez - NokJan w dniu 2010-10-21 18:58:19

[...] Chleb razowy, ryż brązowy, kasza, oliwa z oliwek, orzechy, ryby, jajka, pierś z kurczaka 15:00 Trening IV 16:30/B35/W153/ Ryż biały, ryby, jajka, pierś z kurczaka, miód, banany 20:00 - 50g gainera(10g bialka 36,5g węglowodanów) VI 22:00/B35/T12/ oliwa z oliwek, orzechy, ryby, twaróg Produkty ktore wypisalem pod numerami posilkow wybieram tak [...]

Witam, jestem nowy i zielonych w tych sprawach więc pisze do was o porade jak przytyć. Mam 19 lat i jestem bardzo chudy, waże niecałe 70kg przy wzroście 186cm. Od trzech tygodni ćwicze. Moje dzienne posiłki wygladają tak: Posiłek I. 100g płatków kukurydzianych 100g płatków owsianych 70g rodzynek ok. 0.5l Mleka 2% Posiłek II. Ryż biały [...]

[...] ewentualnie ryba Przed treningiem stosuję 50 gram carbo II śniadanie zaraz po treningu 100 gram kuskusu z warzywami, ewentualnie z owocem i białko 50 gram ewentualnie 2 banany Przykładowy obiad: gotowane ziemniaki warzywa chude mięso, ewentualnie ryba, zamiast ziemniaków wprowadzam też różnego rodzaju kasze Kolacja: przeważnie nabiał, [...]

[...] minimalne ilości) od czasu do czasu napoje gazowane teraz jakoś częściej(cola itp) chciałbym się dowiedzieć jakie posiłki przygotowywać sobie ile razy dziennie,dlaczego jeść banany 30minut przed meczem? Jakie korki dla 14latka chodzi mi o jakieś nike vapory lub adidas predatory(takie które miał zidane) osobiście wolałbym z twardą holewką bo [...]

[...] :/ I jeszcze jedno sprawa. Strasznie nie lubie ćwiczeń na czczo i około pół godziny przed każdym treningiem staram się zjeść jakieś łatwo przyswajalne węgle (na razie są to banany). Nie moge jeść wcześniej, ponieważ na siłownię chodzę bardzo wcześnie. Pytanie: czy posiłek w tak krótkim czasie przed treningiem nie zmniejszy moich osiągów? [...]

[...] zjedzenia na miejscu pełnowartościowego posiłku. Po przyjeździe do domu oczywiście go jem. Ale, czy nie lepiej byłoby zjeść np cały serek cambert 150-250g + 2 średnie/duże banany? Dostarczyłoby to sporo białka, węgli jak i tłuszczy, a po powrocie na spokojnie pełnowartościowy posiłek? DIETA jest dopięta, którą przestrzegam i sam ułożyłem. We [...]

[...] edamskiego Obiad 16.00 · 6 ziemniaków · pieczeń wołowa (200 g) · kalafior (300 g) · szklanka soku pomarańczowego Posiłek potreningowy (około 18.30) · 2 banany · szklanka mleka · makrela wędzona (100g) · skibka chleba razowego Kolacja (21.00) · 2 plasterki szynki z indyka (75 g) · skibka chleba [...]

[...] VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko drobiowe i spozywam duzo takich rzeczy jak makaron, ryz, banany itp. Przy czym nie jadam 3 posilkow tylko non stop cos podzeram z lodowki, tak ze wychodzi nawet do 8 posilkow dziennie. Kreatyne zastosowalem z faza nasycenia i dalo [...]

[...] chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 17.30 * 2 kromki razowego chleba (5.6) * tuńczyk 100g (27) * [...]

8.00-nitroprogen+cm3+glut 8.40-clenburexin 9.00-lipo6 9.15-omlet,8 białka jaj,płatki ows,rodzynki,dzem bez cukru Banany do picia 11.00-piers,makaron lub ryz ,brokuły,pieprz ,bazylia 13.30-nitroprogen+ lipo6 14.30-clenburexin 2tbl 15.00-ryba ,makaron,brokuły,pieprz,bazylia+lpo6 [...]

[...] WW:54 Obiad 14:00/15:00 (posiłek przedtreningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka/pierś z indyka Brokuły 250g Oliwa z oliwek 20g B:36,5, T:22,5, WW:92 Posiłek potreningowy 18:00 2 banany Kajzerka Pomidor B:5, T:2, WW:44 Kolacja 20:00 Jajka kurze, gotowane 3szt. Makrela wędzona 100g Chleb żytni 100g B:42, T:30, WW:43 Posiłek przed snem 22:30 Kefir Serek [...]

[...] 150 g i piers z kurczaka okolo 200g z sosem i pieczzarkami pozniej jadlem znowu ryz do tego jogurt i 150 g twarogu pozniej robilem sobie shake (przewaznie po treningu) 2-3 banany 250 gram twarogu mleko okolo 0.5 litra i jogurt i mieszalem ypijalem jako jedna porcje i pozniej roznie albo jadlem jeszcze makaron okolo 200g jajkiem (3 jajka) is [...]

[...] migdaly, pestki dyni Posilek III (przed treningiem) 100g bialego / brazowego ryzu 100 g piersi z kurczaka / wolowiny / ryby Posilek IV (po treningu) Odzywka bialkowa i 2 banany po treningu (to dobry pomysl, czy lepiej jakis inny owoc tu dac?) Bo mysle,ze zamiast carbo owoc bedzie lepszy. I potem normalny posilek 100g bialego ryzu 100g piersi [...]

[...] pod górkę 10*/5,6 km/h) całość zajmuje około 2,5h Pierwsze 3 posiłki w pracy, po pracy już nie jestem taki głodny. W DNT II obiad już się pojawia, przeważnie to samo co na I (ryż + kurczak) Owoców (banany, jabłka) i warzyw nie wliczałem. /SFD/Images/2015/9/7/d1aa2284a0aa43b791d8ff70ede5028b.jpg Zmieniony przez - Borad w dniu 2015-09-07 12:04:35

[...] 7:00 Omlet 20g białka 6 bialek jaj 40g wegl 70g płatków owsianych 13g tłuszczy 20g migdałów II posiłek 9:00 10g białka 50g piers z kurczaka 40g weglowodanów 2 banany III posiłek 11:00 20g białka 100g piersi z kurczaka 13g tłuszczy 20g migdałow IV posiłek 13:00 20g białka 100g piersi z kurczaka 40g weglowodanow 60g makaronu [...]

[...] powinienem jeszcze dołożyć? Warzywa, owoce? Chciałbym kupić coś w dużych ilościach, żeby nie trzeba było latać codziennie do sklepu. Wpadłem na pomysł jabłek, może jeszcze banany? Jak widać, moja dieta jest monotonna. Na pewno wielu z Was widziało podobne diety, moglibyście coś zasugerować? Coś co mógłbym jeszcze tam dodać? [...]

[...] + po treningu jesli nie wyrobie sie w czasie z zarciem Gainer no to wiadomo, jak sie nie wyrobie z jakims posilkiem, ale planuje go zapodawac przed treningiem + 1-2 banany No i BCAA, tu mam problem bo duzo jest opinii jak to brac, ale moja propozycja to pol godz przed i bezposrednio po treningu. Dni Nietreningowe: No to rano na czczo [...]

[...] jabłko 3. 12:00 (w pracy :)) banan a czasem nawet dwa 4. 15:00 (obiad) Kotlet (ogromny) + 4 ogromne kartofle + surówka 5. 18:30 (zaraz po treningu) na co mam ochotę, he he: banany albo mleko z płatkami, a najlepiej kakao a do tego coś słodkiego a czasem nawet 2 pączki, drożdżówka itp. z kawą 6. 20:30 (kolacja) pół chleba z czym mam ochotę np. z [...]

[...] w jednym: b t w jajka całe 100g 12/ 10/ 1 białka jaj 180g 19/0/1.5 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 II od razu po treningu miód 50g 0/0/40 banany 200g 2/0.1/47 whey protein 40g 31/2/2 III posiłek kasza gryczana 100g 12/3/70 piers kurczaka gril 250g 53/3/0 oliwa z oliwek 15g 0/15/0 warzywa jabłko IV posilek [...]