banany

A czy może być tak: 9.00 Placuszki owsiane 150gr musli 3 jajka oliwa z oliwek 12.00 50gr odzywki biuałkowej i oliwa z oliwek 15.00 0.75gr makaronu durum piers z kurczaka 100gr oliwa z oliwek 16.00 trening + 30min biegania 18.00 2 banany piers z kurczaka 100gr 19.00 50gr odzywki bialowej 21 250 gr twarog poltlusty oliwa z oliwek

[...] razowym szynka, polędwica, tuńczyk, twaróg półtłusty, indyk warzywa do kanapek: pomidory, sałata, ogórki, szczypior, 3 posiłek to samo co wyżej + owoce: jabłka, gruszki, banany, pomarańcze etc. 4 posiłek <przed treningiem> mięso: kurczak gotowany/pieczony, wołowina gotowana/pieczona, rybka gotowana/surowa/smażona. do smażenia oliwa z [...]

PS: po 16 czyli po obiedzie siłka godzina i 2x banany zaraz po siłce

Hmmm ryż pewnie odpada, ale może banany lub jakieś inne owoce, wafle ryżowe albo pieczywo, cokolwiek ;)

[...] zmienie na karkowke, tunczyka na morszczuka/mintaja kure zostawie na noc, Mleko moglbym w ten dzien zastapic na twarog chudy, kiedys jadlem to tak - Twarog + pomarancz + banany + odrobina mleka/jogurtu = mixuje i mam szejka :D Do tego moglbym rzucic orzechy lub jakies inne nasiona, cos bym wybral z listy ktora mi podeslalas. To juz chyba na [...]

WŁAŚnie nie wiem co do szkoły;/ wiem, że powinno sie rybę itp. czytałem temat o tym co brać do sql, ale ostatnio zacząłem brać banany... zastanawiam się czym to zastąpić;/ może kromką chleba z jakąś rybą (może wędzoną, bo rano nie mam czasu smażyć;/)

[...] - Opakowanie Chokapic+ litr mleka Koło 14 - Duża miska zupy (np jarzynowej z makaronem) Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle [...]

Waga 60kg ektomorfik wiek 16 wzrost 175 :D. Oczywiscie dodaje warzywa i owoce ale nie do kazdego posiłku. Czy moga byc dwa banany w 3 posiłku bo tam niema weglowodanow. Zmieniony przez - adik321 w dniu 2012-09-19 16:20:06

[...] 15:00 - 100g ryżu + system protein 40g //ZGADNIJ - OLIWA ŁYŻKA STARCZY. PRZESUŃ POSIŁEK TAK BYŚ SKOŃCZYŁ JEŚC OK. 1.5h PRZED TRENINGIEM 17:00 - Trening ok.18:20 - 2 banany lub jabłko + łyżeczka miodu //W MIARĘ OK CHOĆ POLECAŁBYM CARBO/GLUKOZĘ 19:00 - 150g ryżu + pierś + ogórek //OLIWA/SŁONECZNIK/SIEMIĘ LNIANE 22:00 - 40g system protein [...]

[...] 4. Kluski + sos z mięsem + surówka warzywna *Niezależnie od potrawy + 2 łyżki oliwy z oliwek &#8222;na sucho&#8221; Posiłek 4. 4 kanapki z żółtym serem+ pomidor+ szczypiorek/cebulka kakao Oliwa z oliwek Posiłek 5. Płatki czekoladowe/kukurydziane 2 banany, 1 jabłko Kolacja: Szprot w sosie pomidorowym z puszki Mięta/Herbata/Melisa

pitbull61 czyli 2 banany i porcja białka będzie ok?

[...] posilku jesc tyle samo bialko tluszczy wegli i kcal. Jak masz te 3600kcal i masz 6 posilkow to wychodzi, 600kcal 30b 20t 80w na posilek. Od razu po treningu zjadaj sobie 2 banany, posilek przed treningowy 1-2h przed treningiem, po treningowy max do 1h po posilku. Troche bym zmniejszyl kcal w ostatnim posilku dnia i mimo wszystko ograniczyl [...]

Orzechy ze sniadania do posilku 3, do drugiego dorzuc szynki z indyka + troche wiecej chleba, banana wywal ze sniadania i z kolacji jajka tam wrzuc Banany zjedz bezposrednio po treningu a obiad tak po 30-40 min po bananach Wyrzuc mleko z kolacji i dodaj jeszcze ze 100g twarogowego chudego No i na poczatek mysle, ze bedzie ok tylko jedz sumiennie [...]

ostrowia(na wodzie, nie mleku) + ziemniaki gotowane/pieczone (bez oleju). Banany mają za niski IG ;]

Połączenie bardzo dobre. Sam po treningu wraz z bcaa i glutą jem banany. Niedługo potem białko. Pozdrawiam.

Od razu po treningu banany są OK (plus odżywka białkowa) - potrzebujesz czegoś co da Ci szybkiej energii. Mniej więcej godzinkę po tym zjedz normalny posiłek (bez tłuszczu).

czyli jak sie ćwiczy na mase to banany z wpc nie mają sensu?

Miałem właśnie na myśli, że nie chcę spaść na wadze, a zrzucić tłuszcz i zbudować tkankę mięśniową. Póki co wyczytałem, że warto: banany, sery biały, żółty, jajko na dzień, ryż, kurczak, czerwone mięso. Chodzi mi właśnie o to jakie produkty mogę spożywać, a czego powinienem unikać.

[...] 250ml Płatki Mussli 90gr Twaróg z ciemnym chlebem (dwie kanapki) platki daj owsiane,lub musli wlasnej roboty,dodaj np.oliwe,za twarog lepsze jajka Szkoła Około 10:00 -2 banany - jabłko to nie posilek wywal,daj np.pieczywo razowe,mieso/twarog,maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywka 12:00 - Ryż (woreczek) + piers z kurczaka dodaj oliwe i warzywa [...]

jak ci nie pasuje lg to jedz normalnie ale i tak bys sie przyzwyczaił po paru dniach po treningu możesz dać rodzynki/banany jako źródło węgli, nie zapychają tak jak makaron