banany

[...] 6 kromek chleba 3 plajsterki salami kilka rzodkiewek jabłko czasami gruszka 16:00 400 g ziemniaków 6 klopsików(600g) jakaś surówka ok.19 W dniu treningowe (pon i czw) 3 banany zaraz po treningu 20:30 2 paczki ryżu 200g od razu po zjedzeniu ryżu kostka twarogu 250g Zamierzam trenować 2 razy w tygodniu.Do bilansu nie wliczałem owoców i [...]

[...] 100g sałatka 100g 10 g orzechy włoskie 16:30 Makaron 100g pierś z kurczaka 125g 19:30 pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty 150g 20:00 - 21:30 Trening, po treningu dwa banany 22:30 chudy twaróg 125g oliwa z oliwek 20ml Obliczanie BTW: Białka - 200,1 Tłuszcze - 180,4 Węglowodany - 362 A na moją wagę obliczyłem zapotrzebowanie: Białka: 162,5 [...]

[...] w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 40 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany b: 2 t: 1 w: 47 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 W diecie: Białko: 2,5g na +/- k/m/c Tłuszcze: 0,7g +/- na k/m/c [...]

[...] ale raczej wszystko inne mi rosnie bez problemu Cel: masa 1 posilek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 500g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g 26b 15t 81w 2 posilek 2 banany 4b 1t 78w 3posilek(przed treningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 215g 53b 3t 77w 4 posilek(potreningowy) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] (pomidory,kalafior,brokuły,buraki,ogórki,suroweczka,marchewka) Posiłek po-treningowy 5: ZMA+ witaminy z grupy B i A D E K omega 3 odzywka białkowa 30/40 L-glutamina 6 2 x banany Posiłek 6 tuńczyk/makrela/śledź warzywka coś lekkiego trening aerobowy 1 h co 2/3 dni na noc twarog 100g i L-glutamina 6 Białko: 200-220 Tłuszcze: 72 (tłuszcze [...]

[...] Nie jem praktycznie żadnych produktów mlecznych poza żółtym serem, mogę jednak zjeść mleko z płatkami jeśli dodam do niego odrobinę kakao. Z owoców jadam tylko jabłka i banany, z warzyw do obiadu zawsze jadłem surówkę z tartej marchewki. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - prawie 80kg zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora potreningu: [...]

1.50g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster twarogu (rano) 2. jogurt 500ml + 2 duże banany - ten posiłek niestety w szkole. Czym mogę go zastąpić? Czyms latwiej dostępnym…? (szkoła) 3. 100g makaronu + 100g twarogu + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek -przedtreningowy 4. 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa + warzywa [...]

Chlebek bananowy by ulaulka /SFD/2017/3/23/f35799a9a6e14cd48da187eb1aad90ff.jpg Przepis: - 3 banany - 2 jajka - 100 g mąki ryżowej - 50 g mąki jaglanej - 40 g rozpuszczonego oleju koko - 2 łyżki miodu (ok.50g) - czubata łyżeczka cynamonu - łyżeczka proszku do pieczenia - 2 łyżki kakao Przygotowanie: Wszystkie składniki oprócz kakao zmiksować, [...]

[...] dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak : I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki mleka ) II- serek wiejski, 2 bułki grahamki, kefir 400 ml ) III - 100 g ryzu/kaszy + ok. 200 g. mieska( przewaznie piers lub ryba ). [...]

[...] 178cm wzrostu. Niestety, w domu jestem dopiero po 16, dlatego taki układ diety. Niestety nie mam kompletnie pomysłu na posiłki w szkole ( drugie śniadanie) oraz na ostatni. Myślę w ciągu dnia dorzucić jakieś banany, orzechy. Myslałem też o tranie i oliwie z oliwek? Liczę na pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/12/5/9d4bb75807d9474bb97a5abea4c36944.jpg

[...] ilosci czasu to bedzie 30g OSTROWII badz 100g piersi z kurczaka) ryz bialy 100g warzywa polane 15g oliwy z oliwek mass xxl 50g B41,6 T17,9 W120,7 kcal 808,45 po treningu dwa banany 4 posilek jakies 60min po treningu zrodlo bialka (zaleznie od ilosci czasu to bedzie 30g OSTROWII badz 100g piersi z kurczaka) ryz bialy 100g jakies warzywa, bez [...]

[...] treningowy białko drugi posiłek po treningowy 30 minut od wzięcia białka filet z kurczaka lub z ryby pangi 100g ryżu lub kaszy później około godziny 17 jakieś owoce typu banany czy coś i na kolacje około godziny 22-23 2 kromki chleba wielozbożowego z szynką jajecznica z 2 jajek prosze tak jak wyżej pisałem o poprawi itp. Diete i tak po [...]

[...] ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

[...] bywa różnie, nieraz jem to co na obiad, bo mi zostaje, czasami zrobie sobie 2 jajecznicę, przestałem jeść pieczywo, zdarza mi się sporadycznie. W ciągu dnia czasami jem 2-3 banany. Jeśli mielibyście jakies uwagi, sugestie co do zmiany, lub jakiekolwiek inne opinię bardzo proszę - piszczie, chętnie skorzystam z pomocy bardziej doświadczonych w [...]

[...] wiejski 200g + 2 kromki pszennego = 25 B + 26 WW 14:40- pierś z kury 150g + 100g ryżu = 40 B + 70 WW 16:30- płatki owsiane 150g + mleko = 90 WW 17:30-19:00= Trening= 2 banany 19:20- pierś z kury lub schabowy 150g + kasza jęczmienna 100g = 35 B + 70 WW 21:30-22:00- Serek wiejski 200g + 2 kromki pszennego = 25 B + 26 WW Białko- 146g [...]

[...] Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Serek wiejski 100 gramów Rodzynki 50 gramów Drugie śniadanie: 2 kromki chleba razowego z białym serem 2 banany Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: 100 gramów kaszy gryczanej 100 gramów tuńczyka z puszki (w wodzie) [...]

[...] Jezeli chodzi o diete to jedynymi produktami jakie jem (jakie rozposal mi trener ) to -oliwa z oliwek,orzechy -piers z kurczaka,bialko wpc,jajka -makaron brazowy,banany Jem sniadania BT i nie jem nabialu. Co z tym zrobic ?Trzymac wage do momentu kiedy zaczne cwiczyc czyli od maja na tym bilansie,wprowadzic jakies kombinacje w [...]

[...] (orzechy, platki nkukurydziane, rodzynki itp) zalane kefirem 2 sniadanie Chleb razowy (ewentualnie bulka grahamka) z poledwica z indyka lub kurczaka, dok winogronowy, + 2 banany Obiad (niestety dosc pozny, przez prace tak po 17) Piers z kurczaka z ryzem, warzywa (marchew, groszek zielony,, kukurydza, brokuly) ok 19 trening, wypiajm na terningu [...]

[...] tego nie widzę Jego jadłospis (mniejwiecej) Sniadanie: jajecznica z 7 jaj,trzy,cztery kromki chleba,kawa potem na trening(około 2,5 godziny) po treningu zjada trzy,cztery banany,jakies kanapki,w trakcie cwiczen i po wypija powerade obiad:mieso z kurczaka albo indyka(kilka filetów) ziemniaki albo ryz sałata z serem feta w domu cwiczy jeszcze [...]

[...] warzywa 100g B:29 T:2.2 w:85 kcl 470 IV posielek Ryz brazowy 80g Tunczyk w oleju 120g (ewentualnie jakas inna ryba ) Jablko jedno B:36 T:12 W:50 kcl:438 po treningu 2 banany B:3,4 T:1.0 W:80 kcl:326 V posilek chleb razowego 3 kromki 200g twarogu poltlusty oliwa z oliwek 15ml B:45 T:28 W;57 kcl:647 zapotrzebowanie kaloryczne : [...]