banany

[...] Ost superseria, Uwaga trwa 4 min %-) https://www.youtube.com/watch?v=1pX8wS-Q5v8&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ&index=2 Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40ww 500 fileta 200 twarogu chudego i poltlustego 30g odzywki bialkowej 10 jaj Komentarz dnia: Dobry trenng. W WL dołożone, chociaz w wypisce tego nie [...]

[...] a jak napinasz? Miałeś diete wcześniej czy to 1 raz sobie obliczyłeś? Proponuję ustalić jakieś 3200-3000kcal. Wegli 4g białka 1,6-2g tłuszcze zdrowe 1g. Powyrzucaj banany zostaw jedynie po treningu z 1-2 i zacznij redukcję do poziomu gdzie bedzie juz widoczny kaloryfer bo skoro mowisz sam ze jest otluszczenie to wypada to zrzucic bo nie [...]

[...] gotowana - 100g . Banan - ok. 90g . MOZESZ DA OK.30-45MIN PRZED TRENIGNIEM NP. 2BANANY+WPC. E RYZ(PARABOLICZNY)+PIERSI. B: 33g T: 22g W: 100g Zaraz po treningu 2 banany IV posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Makaron - 100g . Jogurt truskawkowy - 240g ZBEDNY, WYWAL. B: 39g T: 11g W: 101g V posiłek . Jajecznica - 300g / na [...]

Czyli mam jeść 2 banany po treningu? Ten banan przy Potreningowym (17:10) będzie jedzony od razu po treningu, po prostu nie rozdzielałem. Tłuszcz będzie w sumie podbity, zapomniałem dodać masła przy 2 posiłku + pewnie więcej pójdzie przy jajecznicy na kolacje. Dobra dzięki w takim razie, zobaczę jak z efektami będzie po pierwszym tygodniu, jutro [...]

1. ŚNIADANIE - 4 jajka, garść płatkami owsianymi i garścią rodzynek - szklanka mleka 2. ŚNIADANIE2: - 2 banany, jogurt naturalny 100g 3. OBIAD: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g ryż - warzywa mrożone Bezpośrednio po treningu: - woda z miodem , orzechy 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg 100g zmiksowany ze szklanką mleka i bananem 5. [...]

za dużo cukrów mutant mass tylko po treningu posiłek 5 to 4 banany.... zmniejsz ilość owoców o połowę a zwiększ węglowodany złożone

[...] Po treningu 15 min dobrym tempem a w tym 5 interwałów zrobiłem Filmy: Po treningu coś takiego %-) https://www.youtube.com/watch?v=MlmJgGIE0AQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Dobry trening, w [...]

Potreningowo. Banany(jeden się schował %-) ), energetyk i podwójne białeczko z 40g rzepakowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/184741f20d7146318f2c007fed6430c4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0181d68e6042489f9f34592bb8069834.JPG Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-24 12:12:58

[...] pierwsze dwa razy wyglądały na pewien sukces w przyzwyczajaniu się do niego, ale niestety... A dzisiaj będę piekła chleb z ciecierzycy. Jest w nim kakao, orzechy i banany. Uwielbiam go, kiedyś nazywałam ciastem, a teraz nazywam chlebem, bo nie jem ciast:-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b426cc183c35478ab09c1b796ea03faf.png Trening we [...]

[...] przypina ale w polowie spiny bajca zrezygnowałem z pajacowania }:-( https://www.youtube.com/watch?v=e5F60t8UoCI&list=UUSwDrIIlPRMbKFECSkZVQJQ Jedzenie: 390 ww zlozonych 3 banany po treningu ~40-50ww 500g fileta 200g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2.5kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko Komentarz dnia: Nie mialem [...]

Aha. A banany normalnie wliczać w dietę? 100g ma 22 g węgli.

jem piersi dziennie ryz makarony banany i jogurty jajka ale zeby dziennie miec ustalone co i o ktorej godzinie to tak nie

mozesz zjesc sobie np banany

[...] białe i czerwone, jaja, nabiał (np. twaróg ale nie za dużo), ryby węgle złożone: makarony, ryże, ziemniaki, kasze, płatki owsiane itp (jest tego dużo) węgle proste: owoce (banany, rodzynki, jabłka, daktyle i masa innych), syrop klonowy \-), miód (ale nie za dużo) tłuszcze roślinne: wiórki kokosowe, migdały, orzechy (zwłaszcza włoskie, ziemne [...]

[...] ze hamują mi sie efekty. Z kolei białko - aby zwiekszyć jego zawartosc mysle o kupnie odzywki by dodawać do śniadaniowych omletów, placków. OWOCE eliminować do zera czy 2 banany lub jeden banan i jedno jabłko dziennie zostawić? Wiem, ze spokojnie mieszczę sie w 25g ale duzo ww w misce mam wlasnie z owocow i to mnie przeraża. Ktoś cos doradzi? [...]

[...] 200g na obiad z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po treningu zamiast mleka imo kostka twarogu chudego 200g, 2 banany, i 100g owsianki na chudym mleku. to jest moje zdanie i to co przez ostatni czas udało mi sie podejrzec na forum ale poczekaj na wypowiedzi innych bo nie czuje sie [...]

[...] razie wyrzucę ją całkowicie sprzed treningu. Orzechy hmm nie ukrywam, że dodałęm ziemne ze względu na niską cenę. Co do jogurtu do tej pory bezpośrednio po treningu jadłem 3 banany ale zeby zwiekszyc liczbe weglowodanow dodalem ten jogurt i 1 banana zamiast 3. Posiłek przedtreningowy wychodzi właśnie tak, że jem go i właściwie pół godziny później [...]

aha :D Myślałem ,że 1g/kg max ale ok :). Czyli co do twarogu ? Właśnie wolałbym w szkole jeśc kurczaka i na obiad ,a po treningu np. 2 banany (ok.300g) Albo a w szkole do kurczaka i ryżu dorzucić np, oliwę z oliwek 10 ml ,bądź jakieś orzechy/migdały/wiórki kokosowe(tłuszcz). Po treningu Serek wiejski+30g owsianki+banan+białko na noc Dorzucić [...]

[...] jak i jakość węglowodanów w tej fazie. W większości przypadków preferowane powinny być węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (np.: biały ryż, ziemniaki, dojrzałe banany lub winogrona). - W dniach wolnych od treningu siłowego ogranicz spożycie węglowodanów, podobnie jak w godzinach przed treningiem. "Ładowanie" węglowodanów [...]

Czy gdzies banany sa albo beda w promo?