banany

[...] może być jezeli będzie on posiłkiem przedtreningowym? bo w tym tygodniu treningi będa miał rano okolo 8.. Jako posiłek potreningowy zjadłbym okolo godziny 10 30 2 banany odrazu po treningu Ryż biały 100 g: Tuńczyk w wodzie 125 g: cebula 10 g kcal 629,8 białka 35,0 węgli 116,5 tłuszczy 2,7 Zmieniony przez - marcintag w dniu 2014-06-15 [...]

[...] grahamka 180g szynka indyk piers 80g 2 sniadanie grahamka 90g indyk piers 40g migdaly50g wafle sonko 125g obiad 1 makaron pełnoziarnisty 150g pierś kurczak 250g obiad 2 makaron 150g pierś kurczak 250g białko 50g banany 240g migdały 25g kolacja jajka 250g grahamki 180g indyk pierś 60g serek wiejski 300g 4400KCAL 333G BIAŁKA 532 WW 108TŁUSZCZU

[...] szli przy końcówce, jeden chłopak całkiem osłab pogotowie się nim zajęło. Na koniec próbowałam przyspieszyć, troszkę mi się to udało, ale dużo siły to już nie miała... Po biegu zmęczenie i osłabienie. Na mecie dostaliśmy banany i picie. Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-15 18:54:18 Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-06-15 19:03:23

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

 2014-06-16 poniedziałek - DT        Cykl - 14 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             89,3            Waga tłuszczu             12,8            Zapotrzebowanie             3 032           Dieta             2 719           Bilans             -313         DIETA / SUPLE miska utrzymana w ryzach, ale ratowanie kawką jest już [...]

[...] ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

[...] prawie nic magnezu i już wieczorem dziwnie czułem mięśnie - dlatego będę chciał, żeby moim głównym źródłem węgli była kasza gryczana, pobocznym ziemniaki, truskawki i banany - jak dla mnie najwartościowsze typowo węglowodanowe jedzenie. Co do jeszcze kortyzolu to lada dzień przyjdzie mi wypłata za ostatnią pracę i zamówię witaminę C i [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

    2014-06-18 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 10       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,9            Waga tłuszczu             13,2            Zapotrzebowanie             3 309           Dieta             2 746           Bilans             -563         DIETA / SUPLE trochę więcej kcal w misce, wołowina (zamiast kury) oraz [...]

[...] biceps o 3cm, do tego wzrost wagi. Ktoś kto nie miał w bicku totalnie nic i nie miał nigdy pracy fizycznej taki efekt uzyska. Przed hantlami jadłem snickersa, a po 2 banany. Jestem trochę zły na siebie, że obrosłem tłuszczem. Co z tego, że jestem grubszy i mam ręce grubsze, jak cycki odstają i brzuch też... Ciekawe ile musiałbym zejść z [...]

[...] skos 4s 92,5kg -przysiady(sztanga z tylu) 4s 65kg -wyciag 3s 57,5kg -mlotki 3s 16kg -wspiecia 3s max -2cw na brzuch DIETA 1.100g owsianych +5 bialek jaj 2.300ml mleka,2 banany, 30g owsianych+ 5 bialek jaj 3.300g udka kurczaka +100g ryz 4,5,6 jeszcze nie bylo :) SUPLEMENTACJA witaminy 2 tabl dziennie , Workout power booster 60g dzis :) [...]

[...] temu sobie odmawiałam lodów (cukier!) to teraz jestem w siódmym niebie i wystarcza mi jeden smak 8-) Mój mąż-słodyczomaniak potwierdził, że takie lody też są pyszne, chociaż stwierdził, że pewnie trzeba by było dosłodzić po dodaniu dodatków, ale ja nie sądzę, bo banany są strasznie słodkie. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-19 14:03:48

kurcze, tak przeglądam gazetkę tesco i bardzo spoko ceny mają prouktów które mi schodzą w ilościach dużych na codzień. Jutro koniecznie w końcu muszę się wybrać, bo byłem po łososia tylko te ścinki ale nie było. Banany po 3zł za kg, mleko 1.80zł/l,ser morski 16/kg no i rożki princessa są orzechowe i liony lody ;-)

[...] naturalny,50g płatki owsiane+owoce kiwi,banan,borówki,granat najczęściej 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk białkowy+banan lub 2 banany 15:00-16:00 obiad najczęsciej kurczak ryż,warzywa standardowo 19:00-20:00 2 jogurty naturalne,100 g płatki owsiane+owoce 22:00-23:00 przed snem shejk [...]

Wybacz spam, ale zżera mnie ciekawość i już nie wyczymie %-) Jak piszesz 'banan banan' to znaczy 2 banany? %-)

[...] x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0000012_zpsykfetczt.jpg po tenisie lody własnej roboty blendujemy zamrożone banany + dodatki (u mnie białko + kefir) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140619211658806_zps03o2wc6a.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_0000012_zpsykfetczt.jpg po tenisie lody własnej roboty blendujemy zamrożone banany + dodatki (u mnie białko + kefir) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/collage_20140619211658806_zps03o2wc6a.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

[...] szamka popołudniowa x 2 (ryż + rostbef z woła + pomidor + cebulka) /SFD/Images/2015/12/31/abf2318f9b2841da8e1ec8bd4a71d20d.jpg po tenisie lody własnej roboty blendujemy zamrożone banany + dodatki (u mnie białko + kefir) /SFD/Images/2015/12/31/3e4f8d7b488541128a249db0a622ee26.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu